Zen Yoga: ¿qué es y cuáles son sus beneficios?

Femenina De Vídeo: ¿Qué es el Yoga? Origen, escuelas, asanas y beneficios por Raúl Trella Ríos (Mayo 2019).





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¿Y por qué lo necesitas? Lo haces porque te da una paz mental y calma inmensa. Te mantendrá seguro y motivado. Todo lo que necesitas son solo estos para lograr cualquier cosa en la vida, ¿no es así?

Zen Yoga es el resultado de varios experimentos de bienestar realizados por maestros espirituales excepcionales de todo el mundo que se convirtieron en una gran práctica de autodesarrollo. Echemos un vistazo aquí, ¿de acuerdo?

¿Qué es el Zen Yoga?

Cómo nació Zen Yoga es una historia interesante. Zen se deriva de una palabra sánscrita, 'Dhyan. 'Gautama Buddha practicó y propagó' Dhyan 'o meditación. Más tarde, un monje llamado Bodhidharma lo llevó a China, donde se convirtió en ""Chan"". '

Luego, se extendió a Japón y llegó a conocerse como Zen Yoga. El término fue acuñado por primera vez por un maestro Zen llamado Masahiro Oki. Zen Yoga es esencialmente una práctica sin expectativas.

Te entrena para sumergirte por completo en una actividad sin pensar en los resultados, las repercusiones o los premios. Hace esto enfatizando la alineación física, el flujo de energía en el cuerpo y la conciencia.

Los ejercicios físicos de Zen Yoga te ayudan a abrir, desbloquear el cuerpo y prepararlo para la meditación sentada. Es un proceso suave que se relaciona con la conciencia del cuerpo y sus sensaciones.

Echemos un vistazo a las poses de Zen Yoga ahora.

Zen Yoga Poses

Practicar yoga con la mente vacía es Zen Yoga. No practiques las poses para una buena salud o flexibilidad. Ejecútelos por hacerlos y nada más. Todo lo bueno que viene con la práctica pasará de todos modos.

  1. Baddha Konasana (Pose de Cobbler)
  2. Ananda Balasana (Pose de Bebé Feliz)
  3. Dhanurasana (Pose de Arco)
  4. Purvottanasana (Pose de Planitud Hacia Arriba)
  5. Utkatasana (Posición de Silla)
  6. Trikonasana (Triángulo Pose)
  7. Ardha Chandrasana (Pose de media luna)

1. Baddha Konasana (Pose de Cobbler)

Sobre la Pose: Baddha Konasana o la Pose de Cobbler se asemeja a la postura de un zapatero en el trabajo. También se ve como una mariposa batiendo sus alas. Baddha Konasana es un principiante nivel Vinyasa yoga asana. Practícalo por la mañana con el estómago vacío. Hazlo de 1 a 5 minutos.

Beneficios: Baddha Konasana estimula el corazón y la próstata. Estira tus rodillas y alivia la ansiedad. La postura aumenta la flexibilidad de las caderas y abre la parte baja de la espalda.

Para saber más sobre la postura y su procedimiento, haga clic aquí: Baddha Konasana

2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Acerca de la Pose: Ananda Balasana o la Happy Baby Pose se parece a la posición de un bebé en la cama con extremidades activas.Es un nivel principiante de Vinyasa yoga asana. Practica la postura por la mañana o por la noche con el estómago vacío. Sosténgalo por al menos 30 segundos.

Beneficios: Ananda Balasana abre la cara interna de tus muslos y estira los isquiotibiales. Alivia la columna vertebral y calma tu cerebro. La pose también aumenta la fuerza de tus brazos.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Ananda Balasana

3. Dhanurasana (postura del arco)

sobre la pose: Dhanurasana o la postura del arco se asemeja a un arco de cuerda que está listo para apuntar la flecha. Es un nivel principiante de Vinyasa yoga asana. Practica esta poderosa asana temprano en la mañana con el estómago vacío. Sosténgalo por 15 a 30 segundos.

Beneficios: Dhanurasana activa su sistema y lo mantiene alejado del letargo. Rejuvenece su columna vertebral y aumenta su elasticidad. La postura también fortalece los hombros y cura la obesidad.

Para saber más sobre la postura y su procedimiento, haga clic aquí: Dhanurasana

4. Purvottanasana (Pose de Plank hacia arriba)

Acerca de la Pose: Purvottanasana o la Pose de Plank hacia arriba parece una tabla hecha en la dirección opuesta. Es un nivel principiante de Vinyasa yoga asana. Practique esta asana por la mañana con el estómago vacío o por la noche después de 4-6 horas de intervalo desde la última comida. Sosténgalo durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Purvottanasana libera su mente y lo prepara para enfrentar nuevos desafíos. Fortalece tus piernas y estira tus muñecas. La pose también alivia la fatiga y la depresión.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Purvottanasana

5. Utkatasana (Silla Pose)

Acerca de la Pose: Utkatasana o la Silla Pose es una asana donde tienes que sentarte en una silla imaginaria. Es un nivel principiante de Vinyasa yoga asana. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío o al anochecer después de un intervalo de 4 a 6 horas desde su comida. Sosténgalo durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Utkatasana fortalece las pantorrillas y el torso, estira el pecho y estimula los órganos abdominales. La postura también tonifica los músculos de la rodilla y equilibra el cuerpo.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Utkatasana

6. Trikonasana (Triangle Pose)

About The Pose: Trikonasana o Triangle Pose es una asana que se asemeja al triángulo geométrico. 'Trikona' es una palabra sánscrita que significa triángulo. Esta pose es un nivel principiante de Vinyasa yoga asana. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío y las entrañas limpias. Sosténgalo por al menos 30 segundos.

Beneficios: Trikonasana reduce la presión arterial y cura la indigestión. Elimina la grasa de la cintura y las caderas. El asana aumenta la concentración y mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Trikonasana

7. Ardha Chandrasana (Pose de media luna)

Acerca de la pose: Ardha Chandrasana o la Pose de media luna, como su nombre indica, es una asana que se parece a la media luna. La pose es un nivel principiante Hatha yoga asana.Practíquelo por la mañana con el estómago vacío o al anochecer después de un intervalo de 4 a 6 horas desde su última comida. Mantenga la postura de 15 a 30 segundos.

Beneficios: Ardha Chandrasana fortalece las nalgas y el abdomen y estira los isquiotibiales y las pantorrillas. La postura alivia el estrés y mejora tus capacidades de coordinación.

Para saber más sobre la postura y su procedimiento, haga clic aquí: Ardha Chandrasana

Meditación Zen

Una vez que practique estas asanas de Zen Yoga regularmente, su cuerpo estará listo para sentarse y meditar cómodamente sin ningún tipo de físico problemas. La meditación Zen es exclusiva de Zen Yoga y también se conoce como Zazen.

Para saber más sobre la meditación Zen y su procedimiento, haga clic aquí: Meditación Zen

Ahora, respondamos algunas preguntas comunes sobre Zen Yoga.

Respuestas del experto para las preguntas de los lectores

¿Es el Zen Yoga religioso?

No, el Zen Yoga es una práctica espiritual.

¿Puedo practicar Zen Yoga para superar mis problemas psicológicos?

Sí, pero solo después de consultar a su médico y capacitarse con un instructor certificado.

Zen Yoga, desde edades, ha sido una solución para una vida mejor. Pasar algún tiempo practicando Zen todos los días ayuda mucho a mejorar tu personalidad y tu vida. Tienes esta vida y debes intentar vivirla al máximo. Zen Yoga es la mejor herramienta para ayudarte con eso, así que practícalo.

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