¿qué hacer con el dolor de cuello?

Femenina De Vídeo: Como quitar el dolor de cuello o rigidez con remedios caseros (Abril 2019).





Anonim

El dolor de cuello puede tener muchas causas. La mayoría de las veces se desarrollan debido a un proceso inflamatorio de los músculos cortos del cuello y provocan tensión en el cuello, dolores de cabeza y dolor en el hombro. Pero también un dolor de cuello causa un hormigueo en el brazo y una rotación limitada de la cabeza.

El dolor en el cuello puede desarrollarse repentinamente de la noche a la mañana, o puede ser el resultado de llevar cargas pesadas, sentarse durante períodos prolongados, falta de ejercicio y una mala postura. Los hombros a menudo son levantados inconscientemente, los músculos del cuello están crónicamente sobrecargados y son menos sanos.

Hay varias maneras de eliminar el dolor de cuello. Por lo general, solo toma unas pocas horas o días hasta que se alivia el dolor en el cuello.

Nota: El dolor de cuello que causa un hormigueo en los brazos y los dedos debe ser examinado por un médico.

Ejercicios de cuello

La causa más común de dolor de cuello es la reducción del flujo sanguíneo a los músculos del cuello. Constantemente tirando de los hombros (especialmente inconscientemente) asegura que los músculos del cuello tengan que trabajar todo el día. A largo plazo, esto provoca una deficiencia muscular de oxígeno, una producción excesiva de ácido láctico y una mejora del dolor por parte del cerebro. Los ejercicios de cuello y brazo estimulan la circulación de los músculos del cuello, mejoran el suministro de oxígeno y alivian el dolor de cuello y los dolores de cabeza. Para el éxito a largo plazo, repita los ejercicios varias veces al día.

Ejercicio 1:

Póngase de pie, sostenga botellas pequeñas de agua o pesas en sus manos y agítese con los brazos. Gira bien la parte superior del cuerpo y deja que la pelvis se arregle. Repita por 2 minutos.

Ejercicio 2:

Póngase de pie y realice movimientos lentos y rápidos hacia adelante, hacia arriba y hacia abajo. Boxeo 10 veces en cada dirección.

Ejercicio 3:

Siéntese derecho y, en la medida de lo posible, gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, inhalando y exhalando profundamente. Repita 10 veces por lado.

Ejercicio 4:

Póngase de pie, inclinando la cabeza hacia los lados para que la oreja izquierda se acerque al hombro izquierdo.Presione el hombro derecho hacia abajo. Debe crear una atracción agradable en el lado derecho del cuello. Mantenga el estiramiento durante 15 segundos en cada lado y luego cambie de lado. Repite cada página 3 veces.

Nota importante: No debe haber dolor, hormigueo o entumecimiento en los ejercicios. También son útiles para el dolor de cuello las caminatas y el fortalecimiento general de la espalda.

Masaje

Los masajes promueven la circulación sanguínea en el cuello. Esto relaja los músculos y reduce la rigidez en el cuello. Sobre todo, los aceites de masaje con ingredientes como la canela, el romero y el chile promueven la circulación sanguínea de los músculos gracias a los ingredientes que los calientan. Al mismo tiempo, tienen un efecto calmante y mejoran el bienestar físico.

Compresas frías

Una envoltura fría para el cuello ayuda a calmar el rigidez en el cuello. El frío tiene un efecto anestésico, ayuda a reducir el dolor y a eliminar el ácido láctico acumulado en el cuello. El ácido láctico es un subproducto normal del metabolismo muscular, que a menudo causa dolor muscular.

Simplemente envuelve unos cubitos de hielo en una toalla fina. Presione suavemente la compresa sobre el área dolorosa alrededor del cuello durante aproximadamente 10 a 15 minutos. Lo mejor es aplicar el enfriamiento solo durante las primeras 48 horas de tensión del cuello.

Nota: El helado no debe aplicarse directamente sobre la piel. En lugar de cubitos de hielo, también se puede usar una bolsa de guisantes congelados.

Botella de agua caliente

Si no hay alivio de la compresa fría después de 48 horas, el cuello puede calentarse levemente. Una almohada de grano caliente o una botella de agua caliente promueve la circulación de los músculos del cuello y reduce la rigidez de esta manera.

Simplemente coloque una botella de agua tibia, una almohada de grano, una almohadilla térmica o una toalla caliente sobre su cuello durante 10 minutos y repita de 3 a 4 veces al día.

Cacao crudo

El cacao crudo es uno de los alimentos más ricos en magnesio del mundo. El magnesio relaja y relaja nuestros músculos y tiene un efecto antiinflamatorio.

El magnesio también ayuda con el estrés. Aísla la excitación de los nervios y ayuda a mantener la calma. Esto tiene un efecto preventivo contra la tensión muscular y una postura torcida.

Disfruta de hasta 1 cucharada de semillas de cacao durante todo el día. Los frijoles rotos son fáciles de transportar, saben a chocolate amargo y funcionan en solo unos minutos.

Cayenne Pepper

Cayenne pepper contiene capsaicina, que funciona excepcionalmente bien contra la tensión muscular. La capsaicina tiene un efecto analgésico y antiinflamatorio. Promueve la circulación sanguínea, ayuda a controlar el dolor y acelera los procesos de curación.

Mezcle aproximadamente 1 cucharadita de polvo de cayena en 2 cucharadas de aceite de oliva tibio. Aplique la mezcla en el área afectada, masajee un poco y cubra con un vendaje o paño.Deje que funcione durante unas horas y luego enjuague con agua tibia. Repita por varios días seguidos.

Para acelerar el proceso de curación, la pimienta de cayena se puede usar para cocinar.

Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana ayuda a desintoxicar el cuerpo. Como resultado, los productos metabólicos finales y las toxinas se pueden eliminar mejor del cuerpo. El vinagre de manzana también tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias, que es muy útil en un cuello y musculares rígidas cepas.

Remojar en una servilleta de papel, manzana sin filtrar el vinagre de sidra crudo y colocarlo sobre la zona afectada. Déjala remojar durante unas horas y repítelo dos veces al día.

tipo alternativo 2 tazas de vinagre de sidra de manzana en agua de baño caliente y una vez al día 15 minutos se bañan en ella.

Para el proceso de curación dentro del cuerpo a la velocidad, 2 veces al día 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana mezclado en una taza de agua caliente y la bebida.

Más consejos contra el dolor de cuello:

Sueño y recuperación suficientes: nuestro cuerpo necesita aproximadamente 7 horas de sueño para recuperarse. Un descanso suficiente también estimula los procesos de curación del cuerpo.

Dormir boca arriba: dormir boca abajo y de costado puede aumentar el dolor de cuello.

  • Evitar el estrés innecesario: cualquier tensión en los músculos del cuello puede aumentar el dolor y retrasar el proceso de curación.
  • Postura erguida: el hundimiento de la parte superior del cuerpo en el escritorio es una de las causas más comunes de dolor de cuello.
  • Movimiento: el cuello y la columna necesitan movimiento. Como resultado, se movilizan, perfunden y aflojan.
  • Estiramiento del cuello: las extensiones diarias del cuello ayudan a aflojar el tejido alrededor del cuello, lo que lo hace más flexible y reduce el dolor. Estirar siempre sin dolor. No debe haber entumecimiento u hormigueo en los brazos y los dedos.
  • Estos pequeños cambios reducen significativamente el dolor de cuello y aumentan el bienestar general.
  • Con los consejos correctos

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