¿Cómo debería ser un ciclo menstrual saludable?

Anonim

Como médico, muchas mujeres me preguntan cómo debería ser un ciclo menstrual adecuado.

Desafortunadamente, muchas mujeres simplemente no saben o se les ha dicho la información incorrecta.

Puede ser sorprendente escuchar que muchos de los síntomas mensuales que experimentan algunas mujeres no están destinados a suceder.

Claro, puede haber una sensación de pesadez y puede tener la sensación de que algo va a suceder.

Pero el dolor, la coagulación y algunos otros síntomas comunes no son normales en absoluto.

Las mujeres que experimentan estos problemas están pasando por su ciclo menstrual mensual pensando que todo es perfectamente normal, cuando es probable que algo más esté sucediendo debajo.

¿Qué es un ciclo menstrual normal?

Un ciclo menstrual normal debe tener entre 26 y 32 días de duración.

Debe incluir cuatro días de flujo y cinco como máximo.

El flujo de menos de cuatro días es demasiado corto y el flujo de más de 5 días es demasiado largo.

No deberías tener ningún dolor en absoluto. Ni siquiera el dolor de la ovulación.

Tampoco deberías tener:

  • Coagulación
  • Punteo
  • Sensibilidad mamaria
  • Hinchazón
  • Retención de líquidos
  • Cambios en los estados de ánimo tales como las lágrimas o la irritabilidad

Todos estos son signos de irregularidades, y algunos de ellos deben abordarse.

Si bien algunos problemas, como la retención de líquidos no son una gran preocupación, el dolor y la coagulación sí lo son.

No permita que nadie le diga que el dolor o las irregularidades del período son normales, porque no lo son. Solo porque estas cosas son comunes, tampoco las hace normales.

Nunca debes aguantar el problema menstrual pensando que desaparecerá. Los síntomas anteriores pueden ser signos de problemas ginecológicos, como endometriosis, adenomiosis o PCOS, que deben ser examinados por un especialista en salud femenina o ginecólogo debidamente calificado, no solo como un médico general.

Además de las afecciones ginecológicas, ¿qué más puede afectar mi ciclo?

Solo hay algunas otras cosas que afectarán el ciclo menstrual y causarán síndrome premenstrual, irregularidades y dolor.

El problema es que el 90% de ellos son autoinfligidos (¡jadeo!).

Sí, es cierto, algunos, pero no todos, los problemas relacionados con la menstruación menstrual son autoinfligidos.

Entonces, si se pregunta por qué no puede obtener suficiente ibuprofeno en su cuerpo cuando obtiene su ciclo, recuerde lo que voy a decirle.

Piensa en lo que puede haber estado sucediendo antes del comienzo de tu ciclo. Considere lo que pudo haber estado comiendo y cuáles fueron sus niveles de estrés. Verifique la lista a continuación.

Si su ciclo menstrual no es como el que describí anteriormente, probablemente necesite ayuda. No permita que los síntomas continúen sin tenerlos controlados.

¿Qué afecta un ciclo menstrual?

# 1: Dieta pobre

Alimentos como azúcares, granos procesados ​​y comida chatarra causan inflamación en el cuerpo. Esto puede conducir a irregularidades hormonales y períodos dolorosos. Recomiendo una dieta Primal para todos mis pacientes

# 2: Alcohol

La mayoría del alcohol (y con qué mezclamos el alcohol) contiene una gran cantidad de azúcares, lo que causa inflamación en el cuerpo.

También interfiere con sus hormonas y afecta el hígado también. De nota interesante, la medicina china cree que el hígado gobierna el ciclo menstrual.

# 3: Pobre sueño

La falta de sueño conduce a una reducción de las hormonas, como la serotonina, que también puede afectar el estado de ánimo.

La falta de sueño también impide que el cuerpo se repare a sí mismo y puede ocasionar otros problemas de salud

# 4: Trauma

Cuando el cuerpo necesita reparar, por ejemplo, después de la cirugía, si tiene un virus o un resfriado / gripe, puede provocar irregularidades menstruales.

El cuerpo apaga la menstruación para que pueda repararse primero

# 5: Aumento de peso o pérdida de peso

Es un hecho bien conocido que muchos atletas no obtienen un ciclo menstrual debido a la falta de grasa corporal.

Lo mismo aplica para las personas con sobrepeso también. Demasiada o muy poca grasa corporal interfiere con su fertilidad y salud menstrual. Todas sus hormonas están hechas de grasas y proteínas.

# 6: Problemas emocionales

Este es un grande. Ya conocemos la enfermedad que causa el impacto del estrés en el cuerpo. Pero si tiene emociones reprimidas como la ira y la frustración, puede causar bloqueos en el sistema y, como resultado, dolor físico.

Las emociones también pueden empeorar o empeorar el dolor y los problemas emocionales pueden causar problemas con las hormonas. Las emociones son un problema importante.

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Con suerte, esto ayuda a explicar algunas de las cosas de las que todos somos culpables de vez en cuando, lo que también podría afectar su ciclo cada mes. Sin embargo, si el dolor, la coagulación u otras irregularidades persisten, entonces necesita un especialista como yo para evaluarlo en persona y también para ver qué está sucediendo.

Hagas lo que hagas, no dejes que nadie te diga que las irregularidades y el dolor son normales, porque no lo son.

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Los artículos publicados en BellyBelly que no están escritos por el Doctor Andrew Orr son las opiniones de BellyBelly y no necesariamente la opinión del Doctor Andrew Orr.

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