¿qué sucede cuando nos sentamos durante mucho tiempo?

Femenina De Vídeo: Kevin Roldan ft. Maluma Andy Rivera - Salgamos (Marzo 2019).





Anonim

Muchas personas pasan la mayor parte del día sentados. En el escritorio de la oficina, en el auto, en la mesa de la cocina y en la noche en el sofá.

Sentarse nos sirve para la recreación. No requiere mucha energía y requiere menos músculo.

Sentarse constantemente o por mucho tiempo a la vez aumenta el riesgo de varios problemas de salud. Mucho tiempo sentado músculos cansados, aumenta la sensación de fatiga, disminuye la concentración, disminución de la circulación de la sangre, afecta a los órganos respiratorios y digestivos, provocando problemas circulatorios en las piernas y proporciona frecuente tensión en el cuello y músculos de la espalda.

Muchas enfermedades crónicas, la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer a menudo se asocian con la inactividad física y la permanencia durante períodos prolongados.

Sentarse reduce el metabolismo

El metabolismo cambia después de 20 minutos de estar sentado. La sesión constante aumenta el riesgo de diversas enfermedades metabólicas crónicas. Al permanecer sentados durante mucho tiempo, las enzimas que queman grasa en el cuerpo prácticamente se eliminan. Sobre todo, la enzima lipoproteína lipasa es crucial para el control de los Plasmatriglyceridstoffwechsels y del buen colesterol HDL. Sirve para dividir los triacilgliceroles en la sangre.

metabolismo bajado y los efectos de la presente sesión:

  • aumentan el colesterol malo LDL
  • Reducción del colesterol bueno HDL
  • aumento de los niveles de azúcar en la sangre y disminución de la sensibilidad a la insulina
  • Aumento de la presión arterial
  • reducción de la agudeza mental y la positividad
  • mayor riesgo de inflamación

sentado causa dolor muscular

La sesión constante relaja los músculos centrales y pierde su función de soporte. Como resultado, aumenta la carga en la columna, aumenta la compresión en los discos intervertebrales y la parte posterior es más redonda.

Un músculo cansado y flácido es más propenso al dolor de espalda, la tensión y se acorta rápidamente. La movilidad es restringida y, además de las molestias de espalda y cuello, se trata de dolor de hombro, dolor de rodilla, dolor de cabeza y síndrome del túnel carpiano.

Sentar pone tensión en la columna

Cuando está sentado, la presión sobre los discos intervertebrales es aproximadamente 1½ veces mayor que cuando está de pie.La compresión constante de los cuerpos vertebrales en los discos intervertebrales perturba el suministro de nutrientes y líquidos. Como resultado, el disco intervertebral se vuelve más estrecho, la elasticidad se reduce y es más susceptible a las lesiones.

Incluso con sillas de oficina ergonómicas o asientos adecuados, el disco está muy cargado, lo que solo puede contrarrestarse con ejercicio físico.

Para prevenir el dolor de espalda, el daño espinal y los trastornos metabólicos, nuestro cuerpo necesita suficiente ejercicio. Si nos movemos cada 45 minutos durante 5 minutos, el metabolismo de la glucosa mejora, la concentración aumenta y los músculos reciben más sangre.

Nota: las sesiones de ejercicio de 5 minutos regulares durante el día NO se pueden reemplazar con un entrenamiento de 60 minutos. Nuestro cuerpo necesita movimiento y variedad durante todo el día.

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