Con estos consejos para estimular el metabolismo durante el trabajo

Femenina De Vídeo: 7 trucos para bajar de peso y acelerar tu metabolismo (Marzo 2019).





Anonim

El metabolismo activo vigoriza el cuerpo. Nos hace sentir alertas y activos y ayuda a quemar más grasa en paz.

Permanecer sentado durante mucho tiempo hace que su metabolismo sea lento. Interrumpe la circulación, disminuye el nivel de energía y a menudo causa una sensación de cansancio.

Existen varias formas de estimular su metabolismo mientras trabaja y se mantiene activo. Cuanto mayor es el metabolismo, más grasa puede quemar el cuerpo en paz.

Alimentando el vientre

Una buena tensión abdominal sostiene la columna lumbar, tensa el abdomen y reduce el dolor de espalda. Proporciona más estabilidad, facilita la postura erguida mientras está sentado y de pie y tiene una influencia positiva en la psique.

La alimentación en el abdomen causa estrés simultáneo en múltiples músculos abdominales, estimulando el metabolismo y creando una sensación activa.

Mientras está sentado, simplemente jale el ombligo, como para cerrar un par de pantalones apretados mientras continúa respirando cómodamente. Repita este ejercicio cada hora durante 10 minutos.

Apretando las nalgas

Los músculos de las piernas y los pectorales pertenecen al grupo muscular más grande del cuerpo. Los grupos musculares más grandes del cuerpo están tensos y entrenados, mayor es el metabolismo.

Para activar la pierna y la pelvis, cuclillas juntas mientras estás sentado o de pie, o coloca una pequeña pelota entre los muslos y aprieta con fuerza.

Postura erguida

Una postura erguida requiere más músculo, proporciona más energía y aumenta la productividad. Ayuda a aumentar los niveles de testosterona y a reducir la hormona del estrés cortisol, que puede provocar la degradación muscular.

Sentarse en posición vertical también ayuda a que los músculos abdominales sean más simétricos y a prevenir el dolor de espalda. Para mantener la espalda erguida, es útil sentarse en el borde de la silla.

De pie

De pie significa que hay más músculos tensos que sentados. De pie ayuda a activar el metabolismo y asegura una sensación de alerta. Con tablas ajustables, la altura correcta se puede configurar para trabajar de pie o sentado.

Alternativamente, puede levantarse cuando suena el teléfono, cuando piensa o cuando bebe algo.

Realizar sentadillas cada 25 minutos

Nuestro enfoque y concentración durarán aproximadamente 25 minutos. Entonces la productividad del trabajo disminuye y uno se distrae con más frecuencia.

Para mantener la productividad mientras se trabaja, tiene sentido establecer un temporizador durante 25 minutos y trabajar concentrado durante este tiempo. Después de los 25 minutos, toma un descanso de 5 minutos mientras te mueves. Sobre todo, las sentadillas son útiles porque requieren múltiples grupos musculares al mismo tiempo, lo que estimula el metabolismo y mantiene el cuerpo activo.

Smoothies To-Go

Cada vez que comemos, las enzimas descomponen la comida y la transforman en energía. Esta energía usa el corazón para latir y los músculos para crecer y quemar grasa.

El cuerpo puede utilizar rápidamente las comidas especialmente líquidas, como los batidos caseros, y usarlas como energía. Además, cuando el tiempo es corto, los batidos se pueden beber en el medio y se pueden evitar fuertes antojos.

Simplemente vierta los batidos en pequeños frascos de albañil y llévelos al trabajo.

Lemon Water To-Go

Los limones son una fuente de diversos minerales y vitaminas. Proporcionan al cuerpo energía, promueven la digestión y estimulan los procesos de desintoxicación en el cuerpo.

Los limones también aumentan su metabolismo, reducen los antojos y ayudan a quemar más grasa. Tienen un efecto purificador y antibacteriano y fortalecen el sistema inmune.

Simplemente ponga unas rodajas de limón en una botella de agua y beba de 1 a 2 litros de agua de limón mientras trabaja.

Respiración profunda

Los pulmones son uno de los órganos más importantes para quemar grasa. Durante la quema de grasa, la grasa se divide en agua y dióxido de carbono y se transporta a través de los pulmones y fluidos corporales.

Para aumentar la quema de grasa, el cuerpo necesita suficiente oxígeno. Con simples ejercicios de respiración, se puede aumentar el suministro de oxígeno en el cuerpo. Especialmente cuando sentarse en la respiración profunda ayuda a mantenerse más concentrado, proporciona paz interior y más equilibrio.

Especialmente con la respiración diafragmática, los alvéolos reciben más oxígeno y la quema de grasa es compatible.

Hay varias maneras de aumentar su metabolismo mientras trabaja. Cuanto más activo es el metabolismo, más activo y mejor nos sentimos.

En el momento correcto

Cuando comemos algo es crucial. El libro 16 Hour Body explica por qué debemos comer todos los días dentro de las 8 horas, por qué es tan importante y cómo afecta nuestra salud y estado físico. El ayuno intersticial afecta nuestras células, hormonas y facilita la pérdida de grasa.

Para el libro: 16 horas Cuerpo: adelgazar con intervalo de ayuno, regular las hormonas, fortalecer el sistema inmune y sentirse bien

Desafío llamado 'Toddlers'

Trabajar con niños requiere mucha imaginación y energía. Pero, en la vida real, una vez que descubres cómo funcionan tus hijos, el trabajo se convierte en una rutina. Básicamente, no necesitas descubrir nada especial. Todas las lecciones están escritas. Los padres solo necesitan seguir el camino y aplicar el conocimiento ya adquirido. Tabla de contenidoDesafío .