Top 6 Vitaminas para piel brillante

Femenina De Vídeo: Aplico 'Vitamina E' en Mi Rostro y ... ¡Mira TODO lo que pasa! Increíbles beneficios | Lina Mechaz (Marzo 2019).





Anonim

¿Conoces los requisitos únicos de tu piel?

Infórmate en 5 minutos con la encuesta SkinID ™.

Responda la encuesta

El cuidado de su piel puede parecer complicado, pero las vitaminas pueden facilitarlo. Desempeñan un papel importante en la salud de la piel y son su mejor opción para lograr una piel radiante. Por lo tanto, es hora de prestar atención a lo que está comiendo. Diseña una dieta balanceada que contenga la cantidad requerida de vitaminas y estarás listo para comenzar. Y, estamos aquí para ayudarlo con eso. Desplácese hacia abajo para descubrir todo lo que necesita saber sobre las seis vitaminas que mejoran la piel y los alimentos que las contienen.

Vitaminas que hacen que su piel brille

  1. Vitamina A
  2. Vitamina B
  3. Vitamina C
  4. Vitamina D
  5. Vitamina E
  6. Vitamina K

1. Vitamina A

iStock

¿Por qué es bueno?

La vitamina A acelera la reparación del tejido de la piel e hidrata y reafirma la piel.

Es bueno para tratar el acné y suavizar la piel áspera. El retinol, la forma ácida de la vitamina A, es un poderoso elemento que combate el envejecimiento de la piel.

Ingesta diaria recomendada

Puede consumir aproximadamente 3000 mcg de vitamina A por día.

¿Conoces los requisitos únicos de tu piel?

Infórmate en 5 minutos con la encuesta SkinID ™.

Tome la encuesta

Fuentes naturales

Las fuentes naturales de vitamina A son zanahorias, batatas, col rizada, espinacas, brócoli, mantequilla y huevos.

Suplementos

Hay muchos suplementos de vitamina A disponibles en el mercado por compañías como Source Naturals, Bronson y Nature Made.

2. Vitamina B

¿Conoces los requisitos únicos de tu piel?

Infórmate en 5 minutos con la encuesta SkinID ™.

Responda la encuesta

iStock

¿Por qué es bueno?

Todas las vitaminas B son buenas para la piel. La vitamina B12 previene la hiperpigmentación y mejora la apariencia de su piel.

La vitamina B3 trata varias afecciones de la piel, y la vitamina B5 reduce el acné y ayuda a una cicatrización más rápida.

Ingesta diaria recomendada

Puede consumir alrededor de 2. 6 mcg de vitamina B todos los días.

Fuentes naturales

Las fuentes naturales de vitamina B son plátanos, vegetales de hojas verdes, espinacas, papas, aves y mariscos.

Suplementos

Puede obtener suplementos de vitamina B de Holland & Barrett.

3. Vitamina C

Shutterstock

¿Por qué es bueno?

La vitamina C produce colágeno y mantiene una textura saludable de la piel. Es un antioxidante que neutraliza los radicales libres y combate las infecciones de la piel.

La vitamina C también es adecuada para curar heridas y quemaduras y reducir el enrojecimiento de la piel. Es perfecto para tratar quemaduras en la piel y proteger la piel contra la decoloración.

Ingesta diaria recomendada

La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 2000 mg.

Fuentes naturales

Las fuentes naturales de vitamina C son las naranjas, la lima dulce, los limones, las uvas, los mangos, el pepino y los tomates.

Suplementos

Puede elegir suplementos de vitamina C de PacificCoast NutriLabs y New Chapter.

4. Vitamina D

iStock

¿Por qué es bueno?

La vitamina D trata el acné y reduce las estrías en la piel. Mejora la elasticidad de la piel y reduce la aparición de cicatrices y manchas oscuras.

Esta vitamina ayuda al crecimiento y la reparación de las células de la piel. Previene el inicio del envejecimiento prematuro y protege la piel contra el daño de los radicales libres. También combate el picor y la sequedad.

Ingesta diaria recomendada

La ingesta diaria ideal de vitamina D es de 5 mcg.

Fuentes naturales

Las fuentes naturales de vitamina D son los cereales, el queso, la leche de soja, los champiñones, la leche de almendras y el tofu.

Suplementos

Puede comprar suplementos de vitamina D de Emergen-C Immune +, NatureWise y Puritan's Pride.

5. Vitamina E

Shutterstock

¿Por qué es bueno?

La vitamina E nutre su piel desde adentro. Reduce las estrías y líneas y la apariencia de cicatrices en su piel.

Hidrata la piel, trata las ojeras y las quemaduras solares, y mantiene el equilibrio del aceite de la piel.

Ingesta diaria recomendada

Puede consumir hasta 1000 mg de vitamina E por día.

Fuentes naturales

Las fuentes naturales de vitamina E son las almendras, las espinacas, las batatas, los cacahuetes, las semillas de girasol y el germen de trigo.

Suplementos

Puede comprar suplementos de vitamina E de Twinlab Super E-Complex, Vitafusion y Solgar.

6. Vitamina K

Shutterstock

¿Por qué es bueno?

La vitamina K reduce el enrojecimiento y la inflamación, fortalece la piel y aumenta su capacidad de recuperación.

Es especialmente adecuado para la recuperación posterior a la cirugía, ya que acelera la curación de la piel y reduce los moretones y la hinchazón. También nutre las células de la piel y sana las cicatrices del acné.

Ingesta diaria recomendada

La ingesta diaria recomendada de vitamina K es de 100-135 mg.

Fuentes naturales

Las fuentes naturales de vitamina K son el repollo, el pepino, la albahaca seca, el brócoli, las ciruelas pasas y los cereales.

Suplementos

Puede comprar suplementos de vitamina K de Solaray, Garden Of Life Vitamin Code y Pure Encapsulations.

Se nos ha dicho una y otra vez que una dieta bien equilibrada soluciona todos los problemas de la vida. Eso es cierto para la piel también. No importa qué tan cuidadoso sea con respecto a los productos que usa en su piel, si pierde su dosis diaria de vitaminas, se desata el infierno. Asegúrese de hacerlo bien con la ayuda de nuestra guía anterior y cuéntenos su experiencia en la sección de comentarios a continuación.

Respuestas del experto para las preguntas de los lectores

¿Qué sucede si tengo una sobredosis de una vitamina en particular?

Depende del tipo de vitamina que sea y de la sobredosis que haya tenido. Los efectos pueden ser de leves a graves e incluso pueden poner en peligro la vida a veces.

¿Es mejor tomar suplementos o consumir vitaminas de sus fuentes naturales?

Lo mejor es consumir vitaminas de alimentos naturales, pero en caso de urgencia, falta de disponibilidad o necesidad, está bien tomar suplementos según lo recomendado por su médico.

Lo que debe saber sobre su primer período posparto

Cuando su período regresa a menudo depende si amamanta o no. Y al igual que la vida después del bebé, puede encontrar que sus períodos después del embarazo son diferentes.