Consejos para hacer más ejercicio para integrarse en la vida cotidiana

Femenina De Vídeo: INTEGRALES EN LA VIDA COTIDIANA (Marzo 2019).





Anonim

mucho tiempo sentado no sólo hace enferma, que roba la energía física, disminuye el estado de ánimo y proporciona una insatisfacción interior. Hay diferentes maneras en que podemos incorporar más movimiento en nuestra vida cotidiana, estimulando así el metabolismo y acelerar la quema de grasa.

El ejercicio regular también ayuda a evitar fuertes fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre para prevenir la ansiedad y reducir la sensación de fatiga. Hay varias maneras de integrar más ejercicio en nuestra vida cotidiana.

En casa

    Póngase en cuclillas mientras se cepilla los dientes.

    Cuando cocine u hornee, cambie la batidora manual con una cuchara de madera.

    Levantarse mientras habla por teléfono.

    Cuando Wäscheaufhängen: Al caminar extracción de la ropa de la cesta de la ropa en cuclillas.

    Los utensilios de cocina o piezas de ropa más comúnmente utilizados clara en la parte superior o en la parte inferior del armario.

    Muévase más rápido cuando limpie.

    Cuando el paño de lavado se lava en un cubo, ir a la posición en cuclillas.

    Agáchese mientras arranca las malezas en el jardín.

    En lugar de llamar a miembros de la familia para que vayan a sus habitaciones y hablen con ellos.

    En lugar de llamar a los vecinos, pasa.

    Caminando para pequeñas compras a supermercados cercanos.

    Masaje a su compañero.

    Jugando con el perro y los niños.

En la oficina

    Levantándose mientras bebe.

    Levántese después de cada hora para ventilar durante 5 minutos. Mientras tanto estirar y relajar el cuerpo.

    Mientras está sentado, mover el ombligo profundo, como si unos pantalones ajustados están cerrados. Esto tensa los músculos abdominales profundos y alivia el dolor en la columna lumbar.

    Levantarse en el teléfono.

    Disfrute de un almuerzo al aire libre en lugar de sentarse en la oficina.

    Usa el escritorio de pie.

    Imagina mientras piensas.

    Park más lejos.

    Use escaleras en lugar de escaleras mecánicas o elevadores.

    Sillón de escritorio intercambiable con una pelota de ejercicio grande.

    Levantarse mientras copia.

    Con largos tiempos de espera para el tren, autobús o avión hacen que viajar como un tiempo de respaldo a dar un paseo.

    Mientras espera que un tren o autobús se pare, en lugar de sentarse.

    Dé una vuelta alrededor del automóvil mientras se detiene en el automóvil.

    Tome el autobús o el tranvía 2 paradas antes y camine el resto del camino.

    En la habitación del hotel, suba las escaleras en lugar de usar el ascensor.

Hay diferentes formas de avanzar más en la vida cotidiana. Si integramos solo dos o tres de las ideas en nuestra vida cotidiana, podemos mejorar nuestra salud y experimentar más energía.

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