Refrigerios saludables

Femenina De Vídeo: 5 Ideas de Lunch para niños FÁCIL y Rápido | Back to School Lunch Ideas ❤ Recetas Saludables (Junio 2019).





Anonim

Un refrigerio rápido ayuda a reducir el antojo de la comida principal. Le proporciona al cuerpo nutrientes y energía importantes.

Hay algunos alimentos que son adecuados como refrigerios saludables. No requieren mucha preparación y le proporcionan al cuerpo muchos nutrientes importantes.

Almendras

Las almendras contienen muchas proteínas importantes, fibra, grasas buenas y vitaminas. Aumentan la saciedad y ayudan a ser enérgicos durante el día.

Como bocadillo, un puñado de almendras es suficiente. Si se mastican bien las almendras, también aseguran una larga sensación de plenitud.

Pomelos

Las toronjas reducen los niveles de insulina, lo que ayuda a controlar mejor el apetito. Esto también promueve la quema de grasa y estimula el metabolismo.

Como aperitivo, se puede comer media toronja varias veces al día.

Homemade Lollies

Las uvas proporcionan antioxidantes esenciales, vitaminas y fibra. Son adecuados como refrigerio rápido y se pueden procesar fácilmente en piruletas.

Coloque las uvas individuales en los compartimientos individuales de un recipiente de cubitos de hielo y congele durante 3 horas. Luego tome las uvas frías del congelador y chupe. Al chupar las uvas frías, la saciedad también aumenta y reduce el deseo de alimentos azucarados.

Bayas

Las bayas son muy ricas en antioxidantes, proporcionan mucha fibra y vitaminas. Su alto contenido nutricional asegura una saciedad duradera, tiene propiedades antiinflamatorias y acelera la quema de grasa.

Las frambuesas, los arándanos, las fresas, las moras, los arándanos, las bayas de goji u otras bayas se pueden consumir al gusto. En la mayoría de los casos, solo un puñado de bayas es suficiente para elevar el nivel de energía y aumentar su saciedad.

Cacao crudo

El cacao crudo es rico en magnesio y ayuda a reducir los antojos. También aumenta la concentración, apoya la función de los músculos y proporciona más energía.

El cacao crudo es una gran alternativa al chocolate y se puede comer como el chocolate puro.Las piezas pequeñas de cacao también se pueden combinar con una manzana y almendras y se comen.

Plátano

Los plátanos proporcionan carbohidratos simples y complejos que proporcionan un alto potencial de energía. También ayudan a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo y, por lo tanto, a mantenerse relajados y mejor para enfrentar situaciones estresantes en la vida cotidiana.

Los plátanos son muy convenientes para llevar y son un buen refrigerio para llevar.

Coconut Chips

Las chips de coco contienen muchas grasas saludables y proporcionan una saciedad rápida y duradera. También conducen a un impulso de energía rápido, evitan los antojos de alimentos no saludables y también estimulan la quema de grasa.

Las virutas de coco se pueden comer limpias o mezcladas con nueces y bayas secas.

Hay varios alimentos ricos en nutrientes que proporcionan energía y son excelentes para comer bocadillos. Además de estos alimentos, también es muy útil beber más agua. El agua ayuda a reducir los antojos y tiene una influencia positiva en el nivel de energía y la concentración.

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