Consejos para las piernas tensas y el extremo tenso

Femenina De Vídeo: Cómo Solucionar el Cuello Tenso en Segundos (¡ESTO FUNCIONA!) (Marzo 2019).





Anonim

Hay varias formas de tonificar y dar forma a las nalgas y las piernas de forma natural. Para lograr el éxito a largo plazo, es importante estimular los procesos de desintoxicación en el cuerpo.

Las toxinas afectan la forma en que las hormonas funcionan en el cuerpo. Puede cambiar su velocidad o bloquearlos por completo. Esto puede, por ejemplo, causar que las hormonas tiroideas se secuestran solo lentamente y la quema de grasa se ralentiza.

Las piernas y las nalgas también se vuelven más susceptibles a la celulitis debido al aumento de los niveles de toxinas en el cuerpo. Cuando se altera la función desintoxicante del hígado, flotan más toxinas en la sangre y debajo de la piel. Estos están recubiertos con grasa y depositados en el tejido conectivo. Cuantas más toxinas y productos de desecho tenga el cuerpo, más celulitis se puede desarrollar.

Mucha bebida

El agua ayuda al hígado a convertir las grasas en energía y mantener su metabolismo alto. También aumenta el rendimiento físico, ayuda a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo y humecta la piel.

Según el tamaño y la actividad física, el cuerpo necesita de 2 a 3 litros por día para mantenerse hidratado. Especialmente después de levantarse, es importante beber. 2 vasos de agua por la mañana ayudan a comenzar el día con más energía y ayudan a la digestión.

Además, los alimentos con mayor contenido de agua deben integrarse en la dieta. Estos proporcionan electrolitos importantes, apoyan la desintoxicación del cuerpo y aumentan la saciedad. Los alimentos con alto contenido de agua incluyen melón, pepino, repollo, vegetales de hojas verdes, bayas, apio, duraznos y piña.

Se debe evitar el consumo excesivo de alcohol y café. Ambos tienen un efecto deshidratante y pueden interrumpir las funciones de la célula.

Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana ayuda a descomponer la grasa. También previene la retención de agua, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y es rica en minerales potasio, magnesio y calcio, que reequilibra el pH del cuerpo.

Para el uso de vinagre de sidra de manzana: Mezcle 3 partes de vinagre de sidra sin filtrar con 1 parte de aceite de coco o aceite de oliva.Aplique la mezcla en las caderas y los muslos y masajee con un movimiento circular durante 10 minutos. Deja durante 30 minutos y luego enjuague con agua. Repita la aplicación dos veces al día.

Para mejorar el efecto del vinagre de sidra de manzana, el vinagre de sidra de manzana se puede tomar una vez al día. Para ello, mezcle 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar con un poco de miel en un vaso de agua tibia. Lo mejor es beber la mezcla 20 minutos antes del desayuno.

aceite de coco

aceite de coco es rico en ácidos grasos de cadena media, que son particularmente apoyar eficazmente la quema de grasa. Estos ácidos grasos son absorbidos directamente por las membranas celulares de una célula y pueden convertirse inmediatamente en energía en lugar de almacenarse en la grasa. El aceite de coco también aumenta el metabolismo, reduce los antojos y apoya la regeneración del hígado.

Para usar aceite de coco: caliente un poco de aceite de coco y masajee el muslo y las nalgas dos veces al día durante 10 minutos.

Además, 1 cucharada de aceite de coco virgen extra se puede aspirar diariamente o agregar durante la cocción. Esto acelera la quema de grasa.

cayena

pimienta de Cayena calienta el cuerpo, aumenta la actividad metabólica, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y estimula a tope quema de grasa y muslos para.

A los efectos de la pimienta de cayena: Añadir el zumo recién exprimido de un limón en un vaso de agua tibia y mezclar con ½ cucharadita de pimienta de cayena en polvo y jengibre en polvo 1 cucharadita. Bebe la mezcla dos veces al día. El limón también promueve la digestión y el jengibre tiene un efecto antiinflamatorio, que es muy beneficioso para quemar grasa.

Limón

Los limones son ricos en vitamina C, calcio, potasio y pectinas. Promueven la digestión, tienen un efecto básico y reafirman la piel. Los antioxidantes de limón también activan varias enzimas hepáticas y ayudan a desintoxicar el cuerpo.

A los efectos de limón: el zumo recién exprimido de medio limón con 1 vaso mezclador de agua caliente y beber cada mañana con el estómago vacío. Esto promueve la digestión en la mañana, reduce la inflamación en el cuerpo y ayuda a ser más enérgico.

Entrenamiento de resistencia y fuerza

La actividad física es una de las mejores maneras de aumentar tu metabolismo y acelerar la quema de grasa. Esto también estimula los procesos de desintoxicación en el cuerpo, promueve la digestión y aumenta el nivel de energía general.

Estirar las nalgas, las piernas, el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento con pesas son muy útiles. Al estirar las piernas, las nalgas y los enlaces de la espalda son mejor resueltos en el tejido, causando toxinas y productos de desecho son liberados y transportados lejos. Esto ayudará a eliminar la celulitis y hacer que la piel sea más firme. gire

ejercicio aeróbico promueve la circulación de sangre por todo el cuerpo, estimula el flujo linfático, ayudando así a la excreción de toxinas del cuerpo.El entrenamiento de fuerza aumenta la proporción de masa muscular en el cuerpo, lo que a su vez aumenta el metabolismo durante los períodos de descanso y estimula la quema de grasa.

Entrenamiento de resistencia para glúteos y piernas firmes: cinta ergométrica o entrenamiento cruzado 3 veces a la semana durante 30 a 40 minutos.

Ejercicios de entrenamiento de fuerza para las nalgas y las piernas apretadas: sentadillas y embestidas con pesas.

Más consejos para un trasero tenso y piernas firmes:

  • Duerme bien. Por la noche, el cerebro elimina las toxinas y estimula la actividad celular.
  • No se salte las comidas. Las comidas excesivas ralentizan el metabolismo, causan fluctuaciones de azúcar en la sangre y antojos de dulces.
  • Cepille las piernas y el trasero regularmente. Esto promueve la circulación sanguínea y ayuda a reducir los depósitos de grasa y la celulitis.
  • Beba de 1 a 2 vasos de jugo de toronja por día para aumentar la quema de grasas y acelerar la desintoxicación del hígado.

Hay varias formas de apretar las piernas y las nalgas. Además de estos consejos, es importante prestar atención a la dieta diaria. Los alimentos con alto contenido de azúcar, alimentos procesados ​​y el consumo excesivo de hidratos de carbono ejercen presión sobre el hígado y los intestinos. Esto provoca una mayor acumulación de toxinas en el cuerpo, por lo que el tejido graso se almacena más rápido. Reducir dichos alimentos e integrar más frutas y verduras en la dieta puede aumentar la quema de grasas y reafirmar la piel.

Con los consejos correctos

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