Consejos para un movimiento definido del abdomen

Femenina De Vídeo: ¿Cómo marcar la V? (EL SECRETO NO ES HACER MÁS ABDOMINALES) (Marzo 2019).





Anonim

A pesar del entrenamiento intensivo y los cambios dietéticos dirigidos, el abdomen a menudo todavía carece de la forma y la definición. Las razones pueden ser diferentes. A menudo son los pequeños errores que se cometen en la vida cotidiana los que hacen una gran diferencia. Si somos conscientes de esto, podemos romper los malos hábitos e iniciar las medidas apropiadas.

La píldora anticonceptiva causa retención de agua en el abdomen

El contenido de estrógeno en la píldora causa la retención de agua en el tejido. El agua del tejido se puede acumular en el abdomen, las piernas, las nalgas y la cara y solo desaparece cuando las pastillas se detienen. La retención de agua a través de la píldora generalmente no desaparece mediante el ejercicio o un cambio de dieta específico.

La píldora anticonceptiva también afecta a todo el sistema del cuerpo. Durante la menstruación natural, el cuerpo desintoxica y enjuaga las células peligrosas más allá de la sangre. Esto protege al cuerpo de infecciones contagiosas. La menstruación mientras toma la píldora se provoca artificialmente una vez que la píldora ya no se toma. Esto cambia el proceso normal de desintoxicación del cuerpo.

Demasiada sal causa hinchazón en el abdomen y oculta el paquete de seis

Todo lo que comemos afecta nuestro cuerpo. Dependiendo de lo que comemos, el paquete de seis se puede definir u ocultar.

Los alimentos ricos en sal hacen que el cuerpo almacene el agua en las células y la haga parecer espesa y bombeada. La retención de agua a menudo causa hinchazón y flatulencia.

Muchos alimentos contienen grandes cantidades de sal. Estos incluyen, por ejemplo, salchichas, alimentos congelados, ketchup, alimentos enlatados y alimentos procesados, como sopas. Tales alimentos deben ser evitados. Para reducir la retención de agua, los alimentos ricos en potasio también son muy útiles.

Los entrenamientos de todo el cuerpo ayudan a quemar más grasa en el vientre

Durante las sentadillas, los pesos muertos y otros ejercicios de cuerpo completo, el cuerpo usa más energía, estimula el metabolismo y separa las grasas almacenadas. Esto ayuda a deshacerse de la última grasa en el estómago.

Para aumentar la quema de grasa, es importante ejercitar todo el cuerpo. También el entrenamiento HIIT es muy útil para aumentar la quema de grasa.

La postura correcta garantiza un vientre en forma de

Una mala postura asegura que el estómago se abulte hacia adelante, se arruga o vientre y la forma de la cintura asimétrica. Una postura torcida también es a menudo un signo de los músculos abdominales débiles.

Con una postura erguida, la columna vertebral es compatible, se previene el dolor de espalda y el paquete de seis tiene una mejor forma. Ejercicios como el ejercicio de Planks y Pilates entrenan los músculos abdominales y al mismo tiempo aseguran una postura erguida.

Tensión y estrés Hacer crecer la grasa del vientre

Cuando el nivel de cortisol es elevado, el cuerpo almacena más grasa abdominal. Los receptores en el abdomen son particularmente buenos para unirse al cortisol, lo que hace que la grasa del vientre crezca. Sobre todo, aumenta la peligrosa grasa del vientre visceral, causando inflamación y resistencia a la insulina.

Los cambios hormonales, el poco sueño y el estrés son causas comunes del aumento de los niveles de cortisol. Pero las sesiones de entrenamiento de más de 45 minutos pueden aumentar el nivel de cortisol y ocultar el paquete de seis.

Alimentos que reducen la grasa del vientre

Los alimentos ricos en proteínas y grasas buenas son muy útiles para deshacerse de la grasa del vientre. Las grasas buenas de pescado graso, semillas, nueces, aceite de coco y aguacates estimulan la quema de grasa en el cuerpo y, además, tienen un efecto antiinflamatorio.

El té verde, el té de menta y el agua tibia de limón también tienen una influencia positiva en la forma del abdomen. También ayudan a regular la digestión y reducir la hinchazón.

Hay varios consejos que proporcionan un estómago definido. Además de estos consejos, también es importante beber suficiente agua durante todo el día. En caso de falta de agua, el cuerpo entra en un modo de ahorro, por lo que almacena el agua en las células del cuerpo, para que la piel se hinche. El agua potable apoya los procesos celulares y ayuda a eliminar mejor los líquidos tisulares.

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Desafío llamado 'Toddlers'

Trabajar con niños requiere mucha imaginación y energía. Pero, en la vida real, una vez que descubres cómo funcionan tus hijos, el trabajo se convierte en una rutina. Básicamente, no necesitas descubrir nada especial. Todas las lecciones están escritas. Los padres solo necesitan seguir el camino y aplicar el conocimiento ya adquirido. Tabla de contenidoDesafío .