Superalimentos para obtener más potencia durante el ejercicio

Femenina De Vídeo: Los Mejores 10 Alimentos Para Acelerar El Crecimiento (Marzo 2019).





Anonim

Durante el ejercicio intenso, el cuerpo pierde mucha agua y electrolitos importantes. Para mantener el poder y el rendimiento de los músculos, los alimentos con una alta densidad de nutrientes son muy útiles. Fortalecen el cuerpo, estimulan el metabolismo y proporcionan más energía durante el entrenamiento.

Especialmente en la bebida antes del entrenamiento, ayudan a aumentar el nivel de energía durante el entrenamiento y a mejorar los resultados del entrenamiento.

Linaza

La linaza es una fuente de vitaminas, minerales, fibra y ácidos grasos omega-3. Son compatibles con la función articular, ayudan a reducir la inflamación, eliminan las toxinas del cuerpo y mejoran la función cerebral. Durante el entrenamiento, ayudan a aumentar el enfoque y la concentración.

Las semillas de lino en copos pueden ser mejor absorbidas por el cuerpo. Se adaptan muy bien al batido pre-entrenamiento y le dan un sabor a nuez.

Bayas

Las bayas se encuentran entre los alimentos con mayor contenido de antioxidantes. Son ricos en vitaminas, fibra y minerales importantes. Las bayas también ayudan a equilibrar los niveles de hormonas, proteger contra las infecciones, aumentar la concentración y aumentar la energía.

1 Un puñado de arándanos congelados tiene sentido 45 minutos antes del entrenamiento. Aumentan el nivel de energía y ayudan a llevar a cabo el entrenamiento de una manera centrada.

Spirulina

La espirulina es uno de los alimentos con mayor contenido de proteínas vegetales. Las algas azules estimulan el metabolismo, apoyan la formación de la sangre a través del alto contenido de hierro y proporcionan más energía y un mejor enfoque durante el entrenamiento.

Spirulina también contiene ácidos grasos omega-3 que son antiinflamatorios y ayudan con la recuperación muscular después del ejercicio. La espirulina se puede agregar a batidos y batidos. Para un batido previo al entrenamiento 30 minutos antes del entrenamiento: 1 & frasl; 2 Agregue cucharaditas de espirulina en polvo a un vaso de agua y beba. Hay espirulina y pactos.

Wheatgrass

Wheatgrass proporciona calcio valioso, que es muy útil para un metabolismo activo.El calcio asegura que los macronutrientes en la sangre se utilizan mejor y se almacena menos grasa. También proporciona más energía, promueve la quema de grasa y ayuda a regular el nivel de pH en el cuerpo.

Wheatgrass también contiene gran cantidad de hierro, zinc, cobre y vitamina E. El polvo de Wheatgrass se puede agregar a smoothies y batidos. Para un batido previo al entrenamiento 30 minutos antes del entrenamiento: mezcle 1 cucharadita de polvo de wheatgrass en un vaso de agua y bébalo.

Aceite de coco

Los ácidos grasos de cadena media en el aceite de coco se convierten en energía en el cuerpo en poco tiempo. Aumentan el metabolismo, mejoran la concentración y ayudan a deshacerse de la grasa del vientre más rápido.

El aceite de coco también ayuda a desintoxicar el cuerpo, mejora la función cerebral y tiene una influencia positiva en los vasos sanguíneos y la función cardíaca.

Para obtener más energía durante el ejercicio, 1 cucharada de aceite de coco puede chuparse 1 hora antes del entrenamiento.

Cacao crudo

El cacao crudo es una de las mejores fuentes de magnesio en la planta, que es muy importante para la actividad de los músculos. El magnesio es compatible con la transmisión de señales nerviosas, lo que mejora la tensión y la actividad muscular.

El cacao crudo también proporciona gran cantidad de calcio, hierro y antioxidantes clave que estimulan el sistema inmunológico y ayudan a reparar el daño celular. Para aumentar la energía durante el ejercicio, 1 cucharadita de semillas de cacao se puede comer aproximadamente 1 hora antes del ejercicio. El cacao crudo también va bien con un plátano en un batido pre-entrenamiento.

Hay varios alimentos que proporcionan más energía durante el ejercicio. Además de estos alimentos, también es importante beber suficiente agua durante el día. El agua proporciona al cuerpo mucha energía, ayuda a mantener la temperatura corporal y mejora la resistencia.

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