Sleep School Blues: el diario de una madre de la escuela del sueño

Anonim

Aquí hay algo que todos sabemos: la paternidad es un trabajo difícil.

En estos días, hay tantos factores que hacen que sea más difícil para las familias y la forma en que criamos a nuestros hijos.

No es la forma en que fuimos diseñados originalmente para criar a una familia, y parece que las tensiones de la vida familiar moderna están creciendo.

Las crecientes tasas de depresión posnatal, ansiedad, baja autoestima, divorcio y otras cuestiones no me sorprenden en absoluto, dado que estamos trabajando en contra de la programación biológica y las necesidades básicas de las madres primerizas, los padres y sus bebés.

Volviendo a 2002, cuando mi hija tenía casi 5 meses (y yo tenía 22 años y me sentía completamente perdida), me di cuenta de que las cosas no eran como deberían. Gracias a los mensajes de promoción de salud mental del gobierno en ese momento, sabía que si necesitabas ayuda, deberías hablar claro. Así que pensé en ello por un tiempo, y luego hice exactamente eso.

Finalmente, reuní coraje para hablar con mi médico local. Le dije que no estaba haciendo frente y no estoy durmiendo. Simplemente me dijo que estaba cansado, y todos lo entendimos. Entonces, eso fue eso.

A pesar de sentirme desinflado e idiota, me las arreglé para decir, " No creo que estoy realmente arreglándolo", a mi enfermera de salud materno-infantil. Ella o no entendió que estaba pidiendo su ayuda, o no me escuchó. No se dijo nada más. Ya no me quedaba valor para decir "No me las estoy arreglando" nuevamente, a nadie.

Nunca me había sentido tan solo. La ansiedad comenzó a abrumarme.

Llegué a la conclusión de que tal vez solo necesitaba mucho mantenimiento, y debía callarme y hacer frente a lo que era ser madre. Porque los bebés lloran y no les gusta dormir, y eso es lo que todos están pasando, ¿no?

No podía creer lo que veía cuando me calcé los vaqueros que solía ponerme de adolescente. Apenas comí, sin manos extras en la casa durante la semana. Los de mi grupo de madres comentaron cuán delgado parecía. Sí, estaba en una dieta de ansiedad y estrés.

Hasta que un día sucedió algo grande. Estaba charlando con aquellos en mi grupo de embarazo por Internet en línea y escuché a otra madre hablar de lo fabulosa que era una unidad de sueño para madres y bebés. Al instante, yo quería estar allí también. Ella me sedujo con las palabras que habló; de tener una siesta al sol mientras su hijo (que ahora estaba en una rutina predecible) dormía. Se estaban preparando comidas saludables para ella, y contaba con un gran apoyo de las enfermeras y psicólogos del centro.

Parecía increíble, sin duda una alternativa mucho mejor que ser un desastre emocional estancado en casa. Estaba en punto de quiebre y necesitaba ayuda.

Pero a diferencia de la otra madre, no resultó todo el sol y el arco iris para mi hija y para mí. De hecho, fue uno de mis mayores remordimientos de crianza, porque luchó tan duro contra cada pulgada y el instinto de lo que yo sabía como una madre. Quería consolar a mi bebé, como lo había estado haciendo todo el tiempo, no dejándola llorar por un segundo. No quería que mi bebé experimentara la estafa del llanto controlado. No quería que me obligaran a tomar pastillas para dormir, solo para despertarme por la noche y traer a mi bebé. No era lo que esperaba, y lo entendí. Pero también fue el comienzo de lo que soy ahora, y formulé las creencias que ahora poseo. Fue ab>

Una de las actividades que el psicólogo de la unidad de sueño de la madre y el bebé nos dio fue escribir todo en papel, cómo nos sentíamos.

Entonces, esto es lo que escribí en ese momento, mientras mi hija estaba dormida temporalmente en una de sus habitaciones para bebés. Solo dejo que las palabras se salgan de mi mente y caigan en el papel, como vinieron.

Escritos de una unidad de madre y bebé

Amo a mi hija mucho. Odio hacerle esto, pero sé que es importante que aprenda a dormir. Estoy harto de llorar y mi cabeza no dejará de dolerme. Estoy cansado pero no puedo dormir. Siento que estoy lidiando cada día menos pero quiero ser capaz de manejar todo mejor. Sé que mi esposo también está aprendiendo, pero ojalá pudiera ayudarme más. Me siento mal preguntándole porque se cansa y trabaja muchas horas. Ojalá tuviera algo de apoyo. Ojalá tuviera tiempo para sentarme y comer ininterrumpidamente. Siempre tengo hambre, pero es muy difícil hacerme algo. Estoy harto de la comida basura, me hace sentir peor. Desearía ser ab>

Desearía poder prestarle más atención a mi marido. Odio lo poco que me llegan las cosas. Odio embotellar todos mis sentimientos y luego explotar a mi pobre esposo. Espero que se sienta más seguro con nuestra hija pronto. Me pregunto cómo me las arreglaré si todos tratan de atrapar y pasar a mi bebé todo el día en nuestra boda próximamente. Espero no enojarme y arruinar el día para mí. Ojalá pudiera salir con mi hija y ella estaba establecida. Estoy harto de estar atrapado en la casa durante cuatro meses. Escribir esto me está dando dolor de cabeza.

Tengo que hacer las vacunas de mi hija y no quiero verla llorar. Me siento culpable deseando que alguien más pueda llevarla porque siento que soy yo quien debería estar allí para ella, abrazándola mientras está enojada. Desearía poder abrazarla ahora. Ojalá tuviera tiempo de prestar más atención a nuestras mascotas. No puedo esperar para llevar a mi hija a clases de natación para bebés. Quiero ser una buena madre para mi hija y quiero que tengamos la mejor relación que podamos tener. Todo el mundo piensa que estoy loco por tener un hermano o hermana para mi hija, que estará cerca de la edad, creo que mejor es mejor. Siento que todos juzgan todo lo que digo y hago, por lo que prefiero no decir nada a veces. Me siento solo durante el día.

Amo ser una mamá No importa cuán malas cosas hayan salido o salgan, siempre sabré que soy muy afortunado y feliz de tener a mi hija. Odio pensar en cosas malas que podrían suceder, todo el tiempo, si uno de nosotros fuera a lastimarse, enfermarse o tan mal como parece, si tuviéramos que morir. No sé qué haría sin mi esposo o mi hija. Creo que iría absolutamente mental. Estoy cansado y tengo náuseas. Estoy tan harto de sentirme mal.

Entonces, ¿A dónde?

No lo sabía en ese momento, pero no necesitaba una escuela para dormir para bebés. Necesitaba un buen consejo de una mujer sabia.

Pero cuando eres un padre primerizo, y mucho menos uno más joven, sin apoyo, realmente lo defiendes y esperas que puedas sobrevivir. Con tantos consejos contradictorios en línea y el movimiento de llanto pro-controlado en ese momento, me sentí aún más perdido cuando me fui.

Cuando te sientes así, lo más difícil es pedir ayuda, o incluso reconocer que podría haber un problema. Terminé en la unidad de la madre y el bebé durante dos largas y estresantes semanas, cuando fue diseñado para ser un programa de tres noches. Rompí a llorar el día tres cuando me dijeron que era hora de irme a casa, porque sabía que volvería a casa a más de lo mismo, sin herramientas ni formas efectivas de enfrentarme. Entonces me mantuvieron dentro y me recetaron medicamentos para controlar mis emociones. Casi muero de shock cuando un psiquiatra fue enviado a hacer una evaluación. Pero esto fue solo porque son los profesionales que prescriben la medicación. Pero, en ese momento, me sentí como un verdadero bucle de frutas. ¡Realmente no me ayudó en absoluto!

La unidad de madre y bebé no fue la ayuda que pensé que iba a ser, ya que no había nada más que pudieran hacer para ayudarme. Nada estaba funcionando en el lado del sueño, y mi hija luchó tan duro como cuando llegamos. Solo finalmente experimenté un ataque de pánico, el primero en mi vida. Mi hija vomitó cantidades masivas (ella apenas solía escupir, y mucho menos vomitar). Perdió peso, casi se le puso la fórmula, y no sonreía tanto como solía, durante mucho tiempo. Era como si ella se sintiera miserable y deprimida. Pero me recetaron medicamentos, así que listo.

No hubo cuidado posterior o ayuda. Llamé por ayuda una noche cuando lloraba sin parar; me dijeron que volviera a llamar mañana porque estaban demasiado ocupados. Entonces, desesperado, llamé a la línea de ayuda de salud materna del gobierno, quien me dijo que estaba bien llorar en su catre hasta por dos horas. Ahí es donde llamé BS y todo cambió.

No me gustaría llorar durante dos horas, algo seria seriamente malo para mí estar tan molesto. Así que tomé la decisión de conciliar el sueño a partir de ese momento, y no me sentí nada mal al respecto. Finalmente tuve más cordura para mi día, y finalmente dormí más por la noche. Pero qué terrible sufrimiento tener que pasar para finalmente confiar en mis instintos y hacer lo que una madre es capaz de hacer. Mi hija no era una niña problemática, simplemente quería algo que todos queremos hasta el día de nuestra muerte: la conexión, la comodidad y el toque humano. Odio dormir solo, ella también.

Depende de usted, mamá.

Realmente necesita ser proactivo para obtener su propio apoyo en estos días, y todas las madres lo necesitan en algún momento y de alguna forma. Ya sea ayuda emocional, ayuda física o ambas cosas. En estos días, las nuevas madres están más estresadas, solas y sin apoyo que nunca. Debemos construir nuestras redes de apoyo antes y después de que nazca nuestro bebé. Aquí hay 6 formas de construir su red de apoyo después de tener un bebé.

Una pequeña joya que mi madre compartió conmigo hace mucho tiempo fue que cuando tienes un bebé (así como cuando tus hijos van a la guardería oa la escuela), estos son los mejores momentos para hacer nuevos amigos y conexiones. Realmente necesita aprovechar esto, ya que las personas están pasando por lo que son, y tienen los mismos intereses que ustedes: sus hijos.

3 consejos para obtener ayuda

Si te encuentras en un caos emocionalmente emocionante, estos son mis mejores consejos a considerar, para que puedas comenzar a retomar el rumbo.

# 1: Obtener una doula postnatal

¿No tiene amigos o familiares que puedan ayudarlo después del parto? Las doulas postnatales son los ángeles de las madres, especialmente cuando necesitan apoyo emocional o físico. Por lo general, también son doulas de nacimiento, sin embargo, tienen capacitación adicional y / o experiencia en el período postnatal, y pueden incluir lactancia materna, asesoramiento, apoyo, masajes y pueden ayudar en el hogar. A veces, el simple hecho de que alguien experimente que puede recurrir durante unas horas para abrazar y cuidar a su bebé mientras se ducha, escuchar cómo se siente o incluso hacer un vacío rápido y los platos pueden marcar la diferencia. Aquí hay 8 razones por las que debe contratar una doula postnatal.

# 2: ¿Qué tal un limpiador?

Uno de los grandes problemas que se cierne sobre la lista de tareas de la madre es la limpieza de la casa. ¿Puede ahorrar un poco de dinero cada semana y comprar el tiempo de otra persona para ayudar?

Los limpiadores son totalmente valiosos para su cordura. No sientas que eres un fracaso, o que deberías estar manejando. Recuerde, no estábamos destinados a criar bebés por nuestra cuenta, sino en una comunidad donde todos contribuimos, ¡porque se lleva una aldea! En muchas culturas, la madre se nutre y se rodea de la comunidad cuando tiene un recién nacido. Por lo tanto, contratar a un limpiador semanal por un tiempo hasta que encuentre sus pies, o incluso de manera continua es una gran opción. Feliz mamá, bebé feliz. Por solo $ 50 aproximadamente, en dos horas tendrá una casa limpia y se sentirá mucho mejor. No importa si solo puede pagar ese mensual o quincenal, es presión de usted.

# 3: ¿Estás pidiendo lo que necesitas?

A veces, las mujeres podemos ser culpables de esperar que nuestros socios sean lectores mentales. ¿Has sido honesto con tu pareja sobre cómo te estás enfrentando y qué quieres o necesitas? ¿Tienes miedo de preguntar, porque te preocupa que piense que aún no has tenido el negocio de mamá?

La familia y los amigos a menudo quieren ayudar, pero no saben cómo pueden ayudarlo. O pueden tener que adivinar, porque no han tenido pequeños en un tiempo. O tal vez simplemente no saben cómo te sientes. ¡No te sientas mal pidiendo ayuda! Se sentirán mejor al saber cómo pueden ayudarlo de la manera que usted necesita y se sentirá mejor al pedir lo que necesita.

Pídales que traigan una comida si vienen, o si pueden ayudar con los platos. Cuando tienes un recién nacido, la mayoría de las personas que vienen están muy dispuestas a ayudar, ¡así que sácale el máximo provecho mientras dure!

# 4: ¿Cómo está tu dieta y tu ejercicio?

Lo que ponemos en nuestro cuerpo impacta nuestro cuerpo y mente. Nos puede cansar o puede alimentarnos.

Algunas cosas importantes a considerar para el bienestar emocional incluyen:

  • Trate de hacer ejercicio todos los días, incluso un trabajo breve. Cuando muevas las células de tu cuerpo, te sentirás más despierto y con más energía.
  • Tener una exposición al sol sin protección solar diaria. No en el pico de calor, pero obtenga 15-20 minutos de luz solar por día, para su sistema inmunológico y salud emocional
  • Beber abundante agua. Si estás deshidratado, te sentirás nublado, incapaz de concentrarte y cansado.
  • Come muchas grasas buenas, nueces y semillas. Engánchate a alimentos como aguacate, aceite de coco, almendras, nueces, semillas de chía y más.
  • Coma muchas frutas y verduras en todos los colores cada día. Intenta comer un arcoíris: cada color tiene sus propias y poderosas propiedades para la salud.
  • La proteína es importante, especialmente cuando tienes hambre entre las comidas, la proteína puede ayudarte a sentirte satisfecho. Un huevo cocido es un refrigerio rápido y fácil.
  • Verifica tus niveles de hierro. Estos pueden ser bajos después del nacimiento, y su ciclo puede empeorarlo. El bajo nivel de hierro puede hacer que te sientas cansado y deprimido.

Ayuda para amamantar

Los problemas de amamantamiento tienen una manera de dejar a las nuevas madres en un montón emocional.

A la primera señal de problemas de lactancia, I b>

Si se convierte en miembro de la ABA, también se conectará con oportunidades sociales. Como miembro, recibirá publicaciones periódicas, incluidos los boletines informativos de las reuniones de su grupo local, que son de gran ayuda sin importar la experiencia que haya tenido, y con frecuencia tienen charlas sobre una variedad de temas. La ABA también ofrece talleres sobre una variedad de temas por grandes oradores.

No te olvides de revisar los mejores libros de lactancia recomendados de BellyBelly que están cargados con la mejor información escrita por IBCLC.

Clases y cursos para padres

La educación para padres es vital en este día y edad, porque muchos de nosotros descubrimos que no teníamos grandes modelos a seguir cuando crecíamos. No solo eso, sino que ahora sabemos mejor con muchas cosas también, por ejemplo, los métodos de gritar, que solían ser furor. Entonces necesitamos apoyarnos a nosotros mismos. Cuanto más aprendes, más fácil se vuelve la crianza, y menos te estresará. Con más herramientas en su caja de herramientas, sentirá que puede elegir fácilmente una y lidiar con la situación que tiene entre manos. También tendrá efectos positivos a largo plazo, ya que modelamos lo que hemos aprendido para nuestros propios hijos. No tienes herramientas, y estás en un montón de gritos.

Hay una variedad de clases y cursos para padres, al igual que hay libros. El masaje infantil es una excelente manera de calmar a su bebé y ayudar con la unión y la unión. Pinky McKay dirige clases de bebés y niños pequeños en Australia. Un excelente curso para padres para niños mayores es PET - Parent Effectiveness Training, que le ofrece un montón de estrategias excelentes, amables y respetuosas. También encontrarás el libro aquí.

Lectura recomendada

  • Los libros de Sleep Baby recomendados por BellyBelly
  • 10 cosas que deseo poder contarme como una nueva madre
  • 4 pequeñas palabras que las madres necesitan escuchar más a menudo
  • 5 maneras en que las nuevas madres pueden lograr que fluya la oxitocina
  • 6 cosas que debes hacer cuando necesitas dormir más

Lo que debe saber sobre su primer período posparto

Cuando su período regresa a menudo depende si amamanta o no. Y al igual que la vida después del bebé, puede encontrar que sus períodos después del embarazo son diferentes.