Alimentos poco saludables, simplemente reemplazar

Femenina De Vídeo: 7 Alimentos Sorprendentemente Poco Saludables (Marzo 2019).





Anonim

Es increíble lo que un pequeño cambio puede hacer. Pequeños cambios en la dieta ayudan a aumentar el contenido nutricional durante el día. Te ayudan a sentirte más saludable y feliz y te hacen sentir activo y alerta.

Con más alimentos ricos en nutrientes, el cuerpo se suministra con vitaminas y minerales esenciales que respaldan una serie de procesos celulares. Perder peso se facilita, acelera la quema de grasa y ayuda al crecimiento muscular.

También afecta nuestro bienestar. Los alimentos ricos en nutrientes nos ayudan a controlar mejor las emociones, mejorar el estado de ánimo y proporcionar una sensación más ligera y más cómoda.

Hay diferentes alimentos en la vida cotidiana que se pueden intercambiar con alimentos deliciosos y nutritivos.

Pasteles y partículas

Una buena alternativa para pasteles y partículas dulces son las bolas de proteína sin hornear. A sólo 2 tazas de nueces, copos de coco 1 taza, 2 tazas enfrentaron fechas, 1 cucharadita de sal y un poco de vainilla natural en la licuadora, finamente mezclar y formar bolas de aceite de masa 2 cucharadas de coco.

nueces proporcionan al cuerpo los ácidos grasos omega-3 esenciales, fechas ayudan en la deficiencia de hierro y aceite de coco contiene grasas buenas, que estimulan la quema de grasa. 2 a 3 bolas son suficientes por día. Los pasteles y las partículas a menudo contienen mucha azúcar, lo que provoca fuertes fluctuaciones de energía y es una causa común de inercia.

fichas En lugar de papas fritas desde el bar o en el supermercado se cuece Süßkartoffelpommes crujientes propio ser. Simplemente corte las batatas enteras en pommes, sazone con un poco de aceite de oliva y pimentón y colóquelas en el horno por unos 20 minutos. Entonces sal.

Las batatas proporcionan al cuerpo beta-caroteno, tienen un índice glucémico bajo y proporcionan ácido fólico. Los chips comprados son muy ricos en aceites vegetales refinados con muchos ácidos grasos omega-6 que contribuyen a la inflamación en el cuerpo.

Helado de chocolate

En lugar de helado de chocolate, el helado de chocolate casero es muy adecuado. Para ello, dos plátanos congelados, dan un poco de leche de almendras, unas almendras y 2 cucharadas de cacao crudo en una licuadora.

Los plátanos son ricos en potasio, fibra digestiva y la proteína triptófano, que se convierte en serotonina en el cuerpo. La serotonina es una de las hormonas del buen humor que mejora el estado de ánimo, te hace sentir más feliz y te ayuda a enfrentar mejor los problemas.

Pizza

Una cubierta de pizza hecha de berenjenas o coliflor es una buena alternativa a los aderezos de pizza tradicionales. Simplemente coloque las flores de 1 cabeza de coliflor, ¾ taza de harina de almendras, 1 cucharada de orégano seco, 3 huevos y un poco de sal y pimienta en una licuadora, mezcle bien y luego hornee en una bandeja para hornear a 200 grados durante 25 minutos. Luego cubra la base de pizza con una salsa de tomate casera y aderezos de pizza y vuelva a ponerla en el horno por 10 minutos.

La coliflor tiene propiedades antiinflamatorias, mejora el rendimiento cerebral y ayuda a desintoxicar el cuerpo. Una pizza con coliflor ayuda a sentirse más ligera, más activa y tiene un efecto positivo en la digestión.

Spaghetti Bolognese

En lugar de espaguetis de trigo, la pasta hecha de harina de alforfón, cereales integrales o espaguetis de calabacín caseros son perfectos. La salsa de carne picada se puede reemplazar con frijoles o lentejas, y la salsa boloñesa lista con salsa de tomate (passata) o una salsa de tomate casera.

Los tomates frescos son ricos en licopeno, un antioxidante que protege contra el daño celular. Los fideos de calabacín proporcionan fibra digestiva y tienen un índice glucémico bajo, que protege contra los antojos y los niveles bajos de energía.

Papas fritas y nachos

Los chips de kale caseros son una excelente alternativa a las papas fritas y los nachos tradicionales. Para preparar los chips de col rizada: Lave las hojas de col rizada, córtelas en trozos del tamaño de un bocado, sazone con aceite de oliva y sal y luego colóquelas en el horno durante 10-15 minutos a 175 grados hasta que estén crujientes.

Kale tiene una acción básica, es rica en minerales y proporciona una ligera sensación corporal. La mayoría de los tipos de chips se fríen en aceite refinado, que contamina los vasos sanguíneos.

Barra de chocolate

En lugar de chocolate, puede usar fácilmente 2 cucharaditas de migajas de cacao crudas con rodajas de manzana y almendras. Esta combinación proporciona más energía, reduce los antojos de dulces y ayuda a quemar grasa.

El cacao crudo también es una de las mejores fuentes de magnesio en el cuerpo, que relaja el cuerpo, aumenta la concentración y ayuda a controlar mejor el estrés.

Hay varios alimentos que pueden reemplazarse con alimentos deliciosos y nutritivos. Mientras más alimentos frescos y naturales integramos en la vida cotidiana, más activos y cómodos nos sentimos. Los alimentos ricos en nutrientes proporcionan más energía, mejoran la calidad de nuestro sueño y tienen un impacto positivo en el peso corporal.

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