Consejos simples que usted puede hacer antes de ir a dormir para quemar más grasa

Femenina De Vídeo: Derrite la Grasa del estomago como Loco, Con esta combinación mortal de Dos Frutas (Marzo 2019).





Anonim

Durante la noche se ejecuta en los diferentes procesos de las células del cuerpo de. La información se procesa en el cerebro, los procesos celulares son estimulados por el sistema inmune y las hormonas se producen en varias glándulas.

Night también usa nuestro cuerpo para quemar el exceso de grasa y acelerar la recuperación muscular.

Hay algunas maneras sencillas de hacerlo a la hora de acostarse para apoyar los procesos celulares durante la noche y así quemar más grasa.

Acostarse antes

Durante el sueño, las hormonas leptina y grelina están reguladas. La leptina ayuda a regular la energía y reducir el apetito. La grelina a su vez estimula el hambre y aumenta la necesidad de comer.

La falta de sueño a menudo causa una mayor liberación de grelina y niveles más bajos de leptina. Esto asegura que el apetito aumenta durante el día y se almacena más grasa.

Para controlar mejor la sensación de hambre durante el día, 7 a 8 horas de sueño por la noche son importantes. Especialmente entre las 22: 00 y 1: 00 en punto se debe dormir. Durante este tiempo, los procesos de regeneración en el cuerpo son muy activos.

Beber té

Tomar un té caliente por la noche ayuda a reducir los antojos de alimentos no saludables. El té Rooibos ayuda a relajar el cuerpo por la noche y promueve la quema de grasa en el estómago. Rooibostee también proporciona flavonoides potentes que reducen las hormonas del estrés, aumentan el apetito y ahorran más grasa. El té rooibos está descafeinado y, por lo tanto, es bien tolerado por la noche.

Para evitar las visitas nocturnas al baño, el té rooibos debe beberse aproximadamente 1 hora antes de acostarse.

Protein Shake

Un batido de proteínas por la noche estimula el metabolismo y apoya la regeneración de los músculos durante la noche. Las proteínas en la noche también promueven la saciedad y ayudan a controlar mejor el tamaño de las porciones a la mañana siguiente. El efecto termogénico de las proteínas también asegura que se quemen más calorías durante la digestión y se estimula la quema de grasas.

Un batido de proteína con proteína de semilla de cáñamo funciona bien por la noche.

Estiramiento

Los ejercicios de estiramiento por la noche aumentan la circulación sanguínea y ayudan a relajar el cuerpo. Apoyan el flujo linfático, ayudan a transportar toxinas fuera del cuerpo y tensan la piel.

Los ejercicios de estiramiento regulares también mejoran el suministro de nutrientes a los músculos, estimulan la producción de colágeno y reducen las arrugas en la piel.

Solo 10 minutos para los ejercicios de estiramiento es suficiente a la hora de acostarse para dormir más reparador y más profundo.

Oscurece el dormitorio

Las fuentes de luz en el dormitorio pueden perturbar tu sueño reparador. Si la luz llega al ojo durante la noche, se altera la producción de hormonas en el cuerpo. La melatonina es una hormona endógena y es muy importante para el ciclo de sueño y vigilia. Se libera en la oscuridad y nos ayuda a dormir de forma restaurativa. Si la luz llega al ojo durante la noche, la producción de melatonina se reduce.

Para dormir más reparador y no perturbar la producción de hormonas en el cuerpo, el dormitorio debe oscurecerse antes de acostarse. A través de un sueño reparador, los procesos de regeneración en los músculos pueden funcionar sin problemas y la quema de grasa puede ser compatible.

Enjuague bucal de menta

El refrescante aroma de la menta ayuda a reducir los antojos por la noche y suprime el apetito. Para usar el efecto de la menta, se puede preparar un enjuague bucal con menta. Simplemente ponga 5 gotas de aceite esencial de menta en una taza de agua y enjuague con la mezcla.

Respiración profunda

Los ejercicios de respiración por la noche mejoran la oxigenación en el cuerpo, ayudan a relajarse mejor y duermen mejor. La respiración profunda también promueve procesos de desintoxicación en el cuerpo, ayuda a eliminar sustancias dañinas del cuerpo y quema el exceso de grasa de manera más eficiente.

Para los ejercicios de respiración: Acuéstese cómodamente boca arriba con las manos sobre el estómago. Luego inhala lentamente por la nariz y exhala por la boca. Durante el ejercicio, el abdomen debe arquearse con la inhalación y aplanarse nuevamente durante la exhalación. Repita el ejercicio de respiración de 5 a 10 minutos.

Hay varios consejos y formas de aumentar la quema de grasa durante el sueño. Además de estos consejos, también es muy útil durante el día para comer muchos alimentos con magnesio y calcio. El calcio y el magnesio son dos minerales importantes que aseguran un sueño saludable. Soportan la función del sistema nervioso, reducen la ansiedad y ayudan a mantenerse relajado y más tranquilo. Esto permite que el cuerpo se recupere durante la noche y las funciones de quema de grasa pueden funcionar a toda velocidad.

Con los consejos correctos

The Amazon Bestseller Leaner Healthy se centra maravillosamente en cómo las mujeres en particular pueden perder peso y tonificar sus cuerpos.Muestra cómo una dieta rica en nutrientes ayuda a aumentar sus niveles de energía y deshacerse de la celulitis. La ciencia simple ilustra lo que el cuerpo realmente necesita para deshacerse de la grasa corporal y dar forma a los músculos.

Para el libro: Slimmer Healthier Handsome: The Path to the Ultimate Woman's Body

Lo que debe saber sobre su primer período posparto

Cuando su período regresa a menudo depende si amamanta o no. Y al igual que la vida después del bebé, puede encontrar que sus períodos después del embarazo son diferentes.