Consejos simples para quemar más grasa durante el día

Femenina De Vídeo: Rutina De 10 Minutos Para Quemar Grasa Que De Verdad Funciona (Junio 2019).





Anonim

Cuando el metabolismo está activo, se quema más grasa y los depósitos de grasa se degradan más rápidamente. Un metabolismo activo también proporciona más energía, actividad y apoya los procesos celulares en el cuerpo.

Hay algunos consejos simples que aumentan su metabolismo durante el día y aumentan de forma natural la quema de grasa.

Entrenamiento corto por la mañana

Un entrenamiento corto por la mañana estimula el metabolismo y hace que el cuerpo funcione. También proporciona más actividad, aumenta la autoestima, reduce los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo durante todo el día.

Especialmente burpees, saltos, sentadillas, flexiones y saltos vigorizan el cuerpo y estimulan el metabolismo. Un entrenamiento de 15 minutos por la mañana es suficiente para entrar en el modo de quema de grasa.

Moverse en pausas

Especialmente durante la actividad sedentaria, el metabolismo disminuye y la quema de grasa se ralentiza. Pequeños descansos durante el trabajo estimulan el metabolismo y ayudan a ser más productivos y enfocados durante el trabajo.

Dado que la concentración disminuye después de 30 minutos de trabajo, tiene sentido un descanso de 5 minutos. Las sentadillas, ejercicios de estiramiento, flexiones y saltos vigorizan el cuerpo y estimulan el metabolismo.

Súbase a un mini-trampolín

El columpio ligero en un mini-trampolín estimula el flujo linfático y ayuda a transportar las toxinas fuera del cuerpo. El columpio fácil también ayuda a reducir la hinchazón de las piernas, mejora la tensión del piso pélvico y fortalece los músculos abdominales y de la espalda inferiores y profundos.

Ya 7 minutos de balanceo en un pequeño trampolín lo hacen más activo, más feliz y estimulan el metabolismo. El swing debe repetirse 3 veces al día.

Levantando más peso

El entrenamiento muscular con pesas pesadas estimula a los músculos a crecer. Mientras más músculo haya en el cuerpo, mayor será el metabolismo y más grasa se quema en reposo.

Los pesos pesados ​​también ayudan a construir músculos delgados y hermosos y a tensar el cuerpo. Al entrenar con pesas pesadas, las repeticiones deben reducirse durante un conjunto.

Realización de un entrenamiento de piernas

Los músculos de las piernas forman parte del grupo muscular más grande del cuerpo. Consume la mayor cantidad de energía, quema más calorías y aumenta la actividad metabólica. Especialmente un entrenamiento de piernas con pesas pesadas es muy bueno y ayuda a quemar más grasa en todo el cuerpo.

Comer aceite de coco

El aceite de coco contiene muchos ácidos grasos de cadena media que proporcionan energía rápida y estimulan la quema de grasa. Estimulan el metabolismo, previenen la fatiga y el cansancio. El aceite de coco también ayuda a quemar más calorías durante el día y aumenta la saciedad, lo que evita los bocadillos constantes.

Para fomentar la quema de grasa, simplemente succione y trague 1 cucharada de aceite de coco por la mañana y 1 cucharada de aceite de coco por la noche antes de acostarse. El aceite de coco también se puede agregar a varios platos.

Integrando más proteínas

Las proteínas tienen un efecto térmico que estimula el metabolismo y quema calorías durante la digestión. Las proteínas también reducen los antojos durante el día, aumentan la saciedad y ayudan a controlar mejor el tamaño de las porciones.

Un batido de proteínas con proteínas vegetales, nueces, semillas y pescado son muy buenas fuentes de proteínas.

Agregue Cayenne Pepper en Meals

Cayenne pepper tiene un tremendo efecto potenciador del metabolismo con su acción productora de calor. Aumenta la temperatura en todo el cuerpo, quema más calorías y aumenta la quema de grasa. También aumenta la sensación de saciedad y se reducen los bocadillos constantes.

Pimienta de Cayena se puede agregar a varios alimentos.

Hay varios consejos y formas de aumentar la quema de grasas durante el día. Además de estos consejos, también es útil beber mucha agua durante el día. El agua apoya los procesos en las células, estimula la digestión, mejora el flujo linfático y ayuda a eliminar toxinas a través de la orina.

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