Consejos fáciles antojos en la noche

Femenina De Vídeo: Lo Que Puedes Comer Si Sientes Hambre Por La Noche (Junio 2019).





Anonim

hora de las comidas irregulares durante el día, las fluctuaciones hormonales y los malos hábitos hacen que la noche a menudo un antojos tentadores para aperitivos poco saludables.

Hay varias maneras de resistir los antojos y hacer algo bueno para tu cuerpo por la noche.

Menta

La masticación de hojas de menta fresca o un pimiento limón caliente con menta fresca ayuda muy bien contra los antojos en la noche. El aroma de menta fresca disminuye la sensación de hambre y tiene un efecto calmante en el cuerpo.

Para la preparación de agua tibia con limón, solo agrega el zumo de medio limón y unas cuantas hojas de menta en un vaso de agua tibia y mezcla. Alternativamente, puedes masticar hojas de menta fresca.

Protein Shake

Las proteínas se digieren más lentamente en el cuerpo y proporcionan una sensación de saciedad duradera. Con un batido de proteínas por la noche, los antojos se pueden reducir al tiempo que se apoya la regeneración de los músculos durante la noche.

Para preparar un batido de proteínas, simplemente ponga 20 gramos de una proteína en polvo (como proteína de arroz, proteína de guisante o polvo de proteína de cáñamo) en un vaso grande de agua, mezcle y beba.

Hot Tea

Hay algunos tipos de tés que reducen los antojos por la noche. Ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, promueven la quema de grasa y proporcionan al cuerpo nutrientes importantes.

Especialmente los tés, como el té de hinojo, el té de menta y el té de hibisco ayudan a reducir los antojos por la noche.

Más fibra

La fibra soluble ayuda a la digestión y proporciona una sensación de saciedad duradera. Retrasa el vaciado del estómago y ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre y evitar los antojos.

Para evitar los antojos por la noche, los alimentos con fibra soluble deben incorporarse a las comidas durante el día. Estos incluyen, por ejemplo, manzanas, peras, avena, semillas de lino, apio y zanahorias.

alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos simples deben evitarse. Causan un aumento repentino en el azúcar en la sangre, seguido de un repentino desplome de azúcar en la sangre con antojos.Estos incluyen alimentos como arroz blanco, pan blanco, pasta blanca, pizza y pasteles.

Cepillarse los dientes

Cepillarse los dientes por la noche es una excelente manera de resistir los antojos. Especialmente una pasta de dientes con menta es muy útil y reduce los antojos de dulces.

Nota: para evitar dañar el esmalte, cepíllese los dientes unos 30 minutos después de comer. Las partículas de alimentos frescos en los dientes pueden dañar los dientes al cepillarse los dientes.

Respire profundamente

La respiración profunda y lenta aumenta el suministro de oxígeno a las células del cuerpo y al cerebro. Ayuda a controlar mejor las emociones y los sentimientos, a mantenerse relajado y a resistir los antojos. Especialmente el hábito de comer bocadillos con frecuencia por la noche puede ser bien abtrainiert.

Para el ejercicio de respiración: manténgase erguido y estire los brazos hacia el techo. En esta posición, inhale profundamente por la nariz y exhale por la boca. Repita el ejercicio 3 veces seguidas, luego baje los brazos y agite brevemente. Repita el ejercicio por un total de 3 minutos.

Hay varias maneras de reducir los antojos en la noche. Además de estos consejos, también es muy útil evitar comer delante del televisor, la computadora o la tableta. Esto a menudo despierta los antojos de dulces poco saludables y, a menudo da como resultado más alimentos de los que el cuerpo necesita.

Con los consejos correctos

A menudo son los pequeños cambios en la vida los que hacen una gran diferencia. El cansancio constante, las imperfecciones de la piel, el sueño inquieto y la indigestión a menudo se consideran comunes y normales. La mayoría de los problemas de salud tienen su origen en el intestino. El programa intestinal es una guía para desintoxicar el cuerpo y construir una flora intestinal intacta.

21 días de desintoxicación con alimentos naturales: al programa intestinal

35 semanas de embarazo

Para la semana treinta y cinco, es muy probable que su bebé haya "girado" hacia la posición del vértice con la cabeza hacia abajo. Esta posición es ideal para dar a luz, ya que ayuda a .