Razones de los antojos y lo que ayuda

Femenina De Vídeo: Episodio # 813 El cuerpo me pide dulces ¿Que hago? (Marzo 2019).





Anonim

En el cuerpo, varios centros de control regulan si estamos llenos o con hambre. Si el cuerpo carece de algunos nutrientes, a menudo desarrolla una sensación de hambre por ciertos alimentos. Por ejemplo, si no hemos comido durante mucho tiempo, el nivel de azúcar en la sangre disminuye. Como resultado, a menudo surge un antojo de dulces. Sin embargo, después de la sudoración intensa y los deportes largos, a menudo existe una sensación de hambre de alimentos salados para reponer el sodio perdido.

Para controlar mejor el hambre, es importante conocer su cuerpo y saber por qué lo requiere. Esto ayuda a acceder a alternativas saludables a la vez que satisface la necesidad del cuerpo. Los antojos de chocolate

los antojos de chocolate pueden ser una indicación de una deficiencia de magnesio en el cuerpo. El magnesio requiere del cuerpo en más de 300 reacciones bioquímicas y para la transmisión de señales musculares y nerviosas. Otros síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen espasmos musculares, migrañas, arritmias cardíacas, presión arterial alta, concentración deficiente, ansiedad, ansiedad y fatiga constante.

Para satisfacer la necesidad del cuerpo y suministrar las células con magnesio, el cacao en bruto se puede utilizar como una alternativa al chocolate. Si los antojos simplemente toman 1 cucharadita de semillas de cacao en bruto en la boca, succione durante 30 minutos y luego mastique y trague. El cacao crudo es muy rico en magnesio y tiene una influencia positiva en varias funciones corporales.

Otros alimentos ricos en magnesio son almendras, semillas de calabaza y semillas de girasol.

Antojos por alimentos salados

Si aumenta el hambre por los alimentos salados, a menudo indica que no hay suficiente líquido en el cuerpo o que faltan cloruros o silicio.

Los cloruros siempre ocurren en el cuerpo como un compuesto. Un compuesto de cloruro bien conocido es el cloruro de sodio, es decir, la sal común. Sudoración intensa, muchos deportes o diarrea pueden causar la pérdida de cloruros. Los cloruros son muy importantes en el cuerpo para el equilibrio hídrico y ayudan a mantener el equilibrio ácido-base en equilibrio.

El silicio puede unir hasta 300 veces su propio peso en agua.Como resultado, el agua en el cuerpo puede mantenerse mejor y usarse para la elasticidad de tendones, cartílagos y ligamentos.

Para satisfacer el hambre de alimentos salados, a menudo ayuda tomar 2 vasos de agua. Si todavía hay antojos después de beber, se pueden comer alimentos que contengan muchos cloruros o silicio.

Alimentos con mucho cloruro: apio, carne de coco, perejil, arroz, avena, plátano.

Alimentos ricos en silicio: avena, dátiles, nueces, frijoles, espinacas, semillas.

antojos de alimentos azucarados

desarrolla antojos de azúcar, diversos nutrientes en el cuerpo pueden estar ausentes. Estos incluyen, por ejemplo, cromo, fósforo y azufre.

El cromo se usa en el cuerpo para cumplir las tareas de la insulina. El fósforo, a su vez, requiere que el cuerpo suministre energía y la acción de las hormonas y azufre para construir o reparar células y tejidos.

Para reducir los antojos de azúcar, los alimentos con alto contenido de cromo, alto contenido de fósforo y azufre pueden ayudar.

Comida con mucho cromo: uvas, brócoli, lentejas, nueces de Brasil.

Alimentos ricos en fósforo: nueces, verduras, huevos, salmón, lentejas y colirrábano.

Alimentos ricos en azufre: arándanos, coliflor, repollo, cacahuetes.

antojos de carbohidratos

Un ansia por alimentos ricos en carbohidratos, como el pan o la pasta, a menudo indica una deficiencia de proteínas. El cuerpo usa proteínas para construir y reparar células. También dan fuerza a los tejidos, son muy importantes para la formación de hormonas y para un sistema inmune activo.

Para el deseo de reducir los hidratos de carbono como un bocadillo un puñado de almendras o unas pocas semillas de chía se pueden comer. En el almuerzo, el salmón, la quinua o las legumbres se pueden utilizar para llenar las reservas de proteínas y reducir los antojos.

antojos de alimentos grasos

antojos de alimentos grasos, tales como patatas fritas, patatas fritas u otros alimentos fritos puede ser un signo de deficiencia de calcio. El calcio es el cuerpo de la función de los músculos y los nervios muy importantes para apoyar la salud de los vasos sanguíneos y se utiliza para la producción adecuada de insulina.

Para dispensar con el consumo de alimentos grasos y para satisfacer las necesidades del cuerpo, pueden estar hechos de alimentos ricos en calcio, como el brócoli, las semillas de chía, las avellanas, las almendras, la col rizada, la ortiga, amapola y semillas de sésamo.

Si sabemos por qué nuestro cuerpo pide ciertos alimentos, podemos responder en consecuencia. Podemos recurrir a alternativas saludables mientras satisfacemos la necesidad del cuerpo.

Cuando anhelas, también es importante saber que en el cerebro las señales de hambre y sed están controladas por la misma área.Esto puede conducir rápidamente a una confusión entre la sed real y el hambre.

Para distinguir entre hambre y sed, a menudo ayuda beber de 1 a 2 vasos de agua. Si se olvida el hambre después de 20 minutos, era solo una sensación de sed.

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