Nueces que ayudan a perder peso

Femenina De Vídeo: Como bajar de peso comiendo nueces (Marzo 2019).





Anonim

Las nueces son ricas en proteínas, fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables. Tienen un efecto positivo en las funciones corporales, ayudan a reducir el colesterol y protegen contra enfermedades del corazón.

Algunos frutos secos también ayudan a controlar el apetito, promueven la quema de grasa y proporcionan nutrientes vitales a los músculos. Si integramos tales nueces en nuestra dieta, el metabolismo puede ser estimulado y la pérdida de peso puede ser aliviada.

Almendras

Las almendras son ricas en omega-3, muchas proteínas y fibra. Como resultado, proporcionan una sensación de saciedad duradera y son una buena alternativa a los alimentos grasos y ricos en carbohidratos.

Las almendras también tienen un efecto positivo en los vasos sanguíneos, ayudan a reducir el colesterol y reducen la grasa del vientre.

Nueces

Las nueces proporcionan ácidos grasos omega-3 clave que son antiinflamatorios y apoyan la función cerebral. También promueven la regeneración muscular, ayudan a reducir el colesterol y proporcionan una sensación de saciedad duradera.

Las nueces también son ricas en fibra, proteínas y proporcionan melatonina, que es muy importante para un ciclo de sueño y vigilia saludable. Ciertos aminoácidos en las nueces usan el cuerpo para formar óxido nítrico, que es muy importante para la flexibilidad de los vasos sanguíneos.

Piñones

El aceite de piñones en piñones actúa como un supresor natural del apetito. Causa la liberación de dos hormonas para reducir el apetito en el cuerpo que reducen los antojos de dulces.

Los piñones también ayudan con la digestión y estimulan el metabolismo. Los piñones tienen un delicioso sabor con verduras, ensaladas y muesli.

Pistachos

Los pistachos son ricos en ácidos grasos monoinsaturados que reducen la grasa del vientre. También proporcionan proteínas, minerales, vitaminas y fibra importantes y, por lo tanto, proporcionan una sensación de saciedad duradera.

Los pistachos también proporcionan mucho potasio, lo que ayuda a regular los fluidos corporales y controlar la presión arterial.

Nueces de anacardo

Las semillas de anacardo proporcionan gran cantidad de fósforo, zinc, hierro, grasas saludables, fibra y proteínas.El hierro en anacardos ayuda a transportar oxígeno a través del cuerpo y por lo tanto proporciona una mejor concentración y más energía.

anacardos también aumentan la saciedad y reducir los antojos de dulces.

por día son suficientes 60 gramos de nueces, para apoyar el control de pérdida de peso y el apetito mejor. Para estimular la quema de grasa y específicamente utilizar los nutrientes de las nueces en la compra de los frutos secos crudos y sin sal debe ser preferido. La sal en los frutos secos puede aumentar la presión arterial y aumenta el deseo de comer más.

también frutos secos tostados y recubiertos debe evitarse, ya que estos son a menudo hidrogenados o aceites saturados. recubierto con aceite de nueces contienen más grasa y calorías y son menos adecuados para la reducción de peso.

En el momento correcto

Cuando comemos algo es crucial. El libro 16 Hour Body explica por qué debemos comer todos los días dentro de las 8 horas, por qué es tan importante y cómo afecta nuestra salud y estado físico. El ayuno intersticial afecta nuestras células, hormonas y facilita la pérdida de grasa.

Para el libro: 16 horas Cuerpo: adelgazar con intervalo de ayuno, regular las hormonas, fortalecer el sistema inmune y sentirse bien

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