A estimular el metabolismo natural

Femenina De Vídeo: 9 trucos clave para acelerar tu metabolismo (parte 1) (Abril 2019).





Anonim

Nuestro metabolismo se asegura de que nuestras funciones corporales se mantienen funcionando. Describe todos los procesos bioquímicos que tienen lugar en las células de nuestro cuerpo.

Nuestro metabolismo está determinado por varios factores. El nivel de género, la edad, los niveles hormonales, el tamaño corporal, la masa y la actividad muscular determinar la actividad del metabolismo. Un metabolismo lento o bajo tiene un gran impacto en los niveles de energía del cuerpo, el peso corporal y la salud en general.

Los malos hábitos alimenticios, saltarse las comidas, una dieta poco saludable o baja en calorías, la falta de actividad física, frecuentes snacking alimentos azucarados, bebidas azucaradas, pobres o la falta de sueño, el estrés y una acumulación de toxinas en el cuerpo puede ralentizar su metabolismo. Otros factores clave de un metabolismo lento son las enfermedades como la diabetes o el hipotiroidismo.

Los síntomas más comunes de un metabolismo lento incluyen fatiga, debilidad general, pulso lento, presión sanguínea baja, piel seca, estreñimiento, aumento de la sensibilidad a porcentaje de grasa corporal frío y alta.

Con la ayuda de pequeños cambios en el estilo de vida y la dieta, el metabolismo se puede aumentar naturalmente.

vinagre de sidra de

vinagre de sidra estimula el metabolismo y ayuda a quemar más calorías en reposo. Ayuda a reequilibrar el equilibrio ácido base del cuerpo y, por lo tanto, eliminar las sustancias nocivas del cuerpo. Mezcla

A sólo 1 a 2 cucharaditas de, filtrar el vinagre de sidra de manzana cruda en un vaso de agua y beber todas las mañanas antes del desayuno. Repite la aplicación por 1 mes diariamente.

Ginger

Ginger calienta el cuerpo. Sus propiedades termogénicas aumentan la temperatura corporal y estimulan la actividad metabólica. El jengibre también aumenta la sensación de satisfacción interna, ayuda a controlar el apetito y a acelerar la quema de grasa.

Para la preparación de té de jengibre: agregue 1 cucharadita de jengibre rallado fresco a una taza de agua hervida, cubra y deje que se infunda durante 10 a 15 minutos. Luego tamiza y endulza al gusto con un poco de miel. Bebe el té de 2 a 3 veces al día.

Warm Lemon Water

El agua tibia de limón ayuda a reequilibrar el pH del cuerpo. Estimula los procesos metabólicos, ayuda a la digestión, hidrata el cuerpo y ayuda a combatir los antojos. Agregar pimienta negra aumentará aún más su metabolismo y facilitará la pérdida de peso.

Para la preparación de agua de limón: Agregue el jugo de ½ limón a una taza de agua tibia, agregue 1 cucharadita de miel y ½ cucharadita de pimienta negra y beba todas las mañanas con el estómago vacío.

Té verde

El té verde aumenta la tasa metabólica y acelera la quema de grasa. Este efecto se debe principalmente a los flavonoides y antioxidantes que lo contienen. Actúan como un estimulante, protegen contra los efectos nocivos de los radicales libres y respaldan varias funciones celulares.

Para hacer té verde: Ponga 1 cucharadita de hojas secas de té verde en una taza de agua hervida caliente, cubra y deje reposar durante 5 minutos. Tamizar y beber. Se pueden tomar de 2 a 4 tazas de té verde diariamente.

Pimienta de Cayena

Pimienta de Cayena tiene la capsaicina compuesta, que tiene un efecto positivo en el metabolismo. La capsaicina tiene un efecto positivo sobre la termogénesis, el proceso por el cual las células convierten la energía en calor. Esto aumenta la temperatura corporal de la pimienta de cayena y trae el metabolismo a toda velocidad.

La pimienta de cayena va bien con diferentes alimentos y les da una nota crujiente sabrosa.

Extracción de aceite

La extracción de aceite ayuda a desintoxicar el cuerpo. Estimula los procesos metabólicos y ayuda a deshacerse del exceso de libras. La extracción de petróleo mata a las bacterias que causan caries en la boca y evita su propagación.

Para extraer aceite: tome 1 cucharada de aceite de coco o de sésamo en la boca y colóquelo en la boca durante aproximadamente 20 minutos. Luego escúpelo y luego cepíllese los dientes. Haz el aceite tirando cada mañana con el estómago vacío.

Nota: No haga gárgaras ni trague el aceite. De lo contrario, las bacterias que los contienen pueden ingresar al cuerpo y afectar negativamente los procesos metabólicos.

Ejercicio diario

El ejercicio regular es una de las maneras más efectivas de aumentar su metabolismo. A través del entrenamiento, la tasa metabólica aumenta y se estimula en reposo, el metabolismo. Se mejora la circulación sanguínea, se promueven las actividades celulares y se admite la utilización de nutrientes.

Entrenamiento intensivo de intervalos, caminatas, natación, ciclismo, trote, flexiones, flexiones y soporte de antebrazo son todos adecuados para aumentar su metabolismo.

Más consejos para acelerar su metabolismo:

  • desayuno equilibrado y nutritivo diario
  • comidas más pequeñas durante el día
  • de 15 a 20 minutos rayos solares diarias a tomar más vitamina D. La vitamina D es compatible con la absorción de calcio, magnesio, hierro, fosfato y zinc.
  • Sueño reparador. La falta de sueño reduce el metabolismo, aumenta los antojos y aumenta el riesgo de obesidad.

Hay varias maneras de aumentar naturalmente su metabolismo. Además de estos consejos, es importante beber suficiente. El agua estimula el metabolismo y acelera la quema de grasa. Dependiendo de su tamaño corporal y actividad física, el cuerpo necesita de 2 a 3 litros por día para mantenerse hidratado.

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