Hormona natural regular para eliminar más ligera

Femenina De Vídeo: 5 JUGOS NATURALES PARA LA MENOPAUSIA | LICUADOS PARA LA MENOPAUSIA (Marzo 2019).





Anonim

Cuando los procesos hormonales fuera de balance en el cuerpo a menudo conduce a cambios de humor, cambios de peso y bajos de energía. Algunas hormonas hacen que el apetito aumente y la quema de grasa se ralentiza. Otros ayudan a regenerar los músculos y ayudan a controlar el hambre.

Hay varias formas de regular el equilibrio hormonal de forma natural y, por lo tanto, apoyar la pérdida de peso.

Leptina

La leptina es una hormona que regula el apetito. Envía señales al cerebro que indican cuánto comer y cuándo estar lleno. Normalmente, la leptina se libera en las células de grasa y luego viaja al cerebro a través del torrente sanguíneo.

Si se consume demasiado azúcar, la leptina comienza a enviar señales falsas. La ingesta excesiva de azúcar almacenará más grasa, lo que aumentará la producción de leptina en el cuerpo. Como resultado, no hay un efecto fisiológico en las neuronas objetivo, que también se conoce como resistencia a la leptina. Como resultado, el cuerpo ya no reacciona a la leptina, por lo que el efecto de supresión del apetito se altera y a menudo se consume demasiado, lo que aumenta el peso.

Para normalizar la efectividad de la leptina, se debe reducir la ingesta de azúcar. Los alimentos, pasteles y galletas especialmente procesados ​​tienen un impacto negativo en el cuerpo.

Estrógeno

Una función importante del estrógeno es aumentar los niveles de insulina. Esto regula el nivel de azúcar en la sangre y evita los antojos. Un nivel de estrógeno normal ayuda a mantenerse delgado.

A medida que aumentan los niveles de estrógenos, la producción de insulina también comienza a aumentar. Esto puede hacer que el cuerpo deje de responder a la insulina y a la resistencia a la insulina. De este modo, el cuerpo almacena la glucosa absorbida en forma de grasa, lo que aumenta enormemente el tamaño.

Para normalizar los niveles de estrógeno, se debe reducir el consumo de carne y se deben integrar más alimentos ricos en fibra en la dieta. La carne a menudo causa que la producción de estrógeno aumente y la fibra ayuda a regular los niveles de estrógeno. Los alimentos ricos en fibra son: semillas de chía, semillas de lino, cáscaras de psyllium, legumbres y manzanas.

Cortisol

A medida que aumenta el nivel de cortisol, el cuerpo comienza a convertir el azúcar en sangre en grasa para almacenarlo durante un tiempo prolongado. Hace muchos años, almacenar grasa corporal se consideraba una estrategia de supervivencia importante. Hoy en día, a menudo conduce al sobrepeso.

El estrés, el consumo excesivo de café y la comida rápida a menudo hacen que los niveles de cortisol aumenten. Hay algunos ejercicios de respiración y ejercicios de estiramiento que ayudan a reducir los niveles de cortisol y te hacen más tranquilo y más pacífico en la vida cotidiana. Además, el consumo de café y comida rápida debería reducirse.

Testosterona

Un nivel alto de estrógeno reduce la efectividad de la testosterona. Esto afecta negativamente el crecimiento muscular y ralentiza el metabolismo, lo que a su vez conduce al aumento de peso.

Muchos productos de plástico, como botellas y latas rellenables, productos de belleza y algunos alimentos contienen estrógenos artificiales. Para reducir los niveles de estrógeno y normalizar los niveles de testosterona, estos productos deben evitarse. Además, el zinc, la vitamina D y las grasas buenas en la dieta ayudan a aumentar los niveles de testosterona.

Hay varias formas de equilibrar de forma natural el equilibrio hormonal. También es muy útil incluir más grasas saludables, como el aguacate y los fitoquímicos en la dieta. Aumentan la capacidad desintoxicante del hígado y por lo tanto el proceso de desintoxicación y la quema de grasa.

Con los consejos correctos

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