Reduce naturalmente la retención de agua en el abdomen y define el movimiento de los músculos abdominales

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Anonim

Cuando las células en el abdomen almacenan líquidos subcutáneos, la piel se ve hinchada, hinchada y gruesa. A pesar del entrenamiento intensivo y un cambio de dieta específico, el estómago todavía carece de la forma y la definición.

Hay muchos factores que pueden llevar a la retención de agua debajo de la piel. La ingesta alta de sodio, los suplementos artificiales y la deshidratación se encuentran entre las causas más comunes.

Hay varias maneras de reducir naturalmente el exceso de retención de agua y definir el abdomen.

Reduce la ingesta de sal

El sodio en el cuerpo asegura que el agua se almacena en las células. Cuanto más sodio se consume, más agua almacena el cuerpo. Esto hará que la piel sea más gruesa y el paquete de seis se oculte.

La sal común es el compuesto de sodio más importante y se encuentra en muchos alimentos procesados, como sopas, alimentos enlatados, alimentos congelados y mezclas de especias. Para un abdomen definido, la ingesta de sal debe reducirse y, en cambio, alimentos más ricos en potasio deben integrarse en la dieta. El potasio saca el agua de las celdas.

Nota: La sal no se debe dejar de lado por completo. La sal es vital para el cuerpo y está involucrada en diversos procesos celulares.

Beber más agua

En caso de escasez de agua, el cuerpo entra en un modo de ahorro: usa menos agua para las funciones corporales y almacena más en las células del cuerpo, lo que provoca la retención de agua debajo de la piel.

El cuerpo necesita suficiente líquido para varios procesos celulares para eliminar las toxinas dañinas y reducir la retención de agua en los brazos y las piernas.

Según el tamaño de su cuerpo y la actividad física, el cuerpo necesita de 2 a 3 litros de agua al día para mantenerse hidratado.

Sudar mucho

La sudoración es una excelente manera de eliminar gran cantidad de agua en un corto período de tiempo. La sudoración también mejora la circulación, mejora la circulación sanguínea y ayuda a prevenir la retención de líquidos.

Cabe señalar, sin embargo, que el peso vuelve rápidamente después de la rehidratación.

Nota: la sudoración hace que el cuerpo pierda electrolitos importantes. Estos deben reanudarse con una dieta rica en nutrientes.

Evite los suplementos artificiales

La creatina es un suplemento dietético popular para aumentar la masa muscular. Atrae más agua a los músculos para aumentar la síntesis de proteínas. Al tomar creatina, el peso corporal puede aumentar de 1 a 2 kilogramos debido al mayor contenido de agua.

Para obtener más definición muscular, evite tomar suplementos de creatina artificial.

Evite el alcohol

El alcohol se deshidrata en el cuerpo. Esto asegura que el cuerpo comience a almacenar más agua en las celdas para compensar la pérdida de fluido. Como resultado, se acumula más agua en el tejido y la piel se espesa. El alcohol también ataca los riñones y el hígado e interfiere con su función desintoxicante.

Para los músculos bien definidos, se debe evitar el alcohol de cualquier tipo.

Comer espárragos

El espárrago tiene propiedades diuréticas suaves naturales. La propiedad diurética es significativamente menor que la del alcohol y ayuda a reducir la retención de líquidos en el cuerpo. Los espárragos también le proporcionan al cuerpo fibra digestiva y las vitaminas antioxidantes A, C y E. Estas reducen la inflamación en el cuerpo y también ayudan a la regeneración de los músculos.

Cuando prepare espárragos, evite demasiada sal y mantequilla salada. Otros alimentos con propiedades diuréticas son el apio, el perejil, la ortiga, las zanahorias, la chirivía, el romero y los arándanos. Al consumir estos alimentos, se debe prestar atención al consumo adecuado de agua.

Beber jugo de arándano

El jugo de arándano también tiene propiedades diuréticas suaves. Ayuda a mantener el pH de la orina, apoyar la función renal y expulsar las toxinas del cuerpo que conducen a depósitos de grasa.

Al comprar jugo de arándano, se debe tener cuidado para asegurarse de que no contenga aditivos artificiales ni azúcar.

Agregando raíz de diente de león a su dieta

El diente de león aumenta la producción de orina y ayuda a eliminar las toxinas de la sangre. También es compatible con la función hepática, mejora la circulación y ayuda a prevenir la retención de líquidos.

Se puede beber agua de diente de león todos los días. Simplemente ponga 1 cucharadita de polvo de raíz de diente de león en un vaso de agua y beba la mezcla.

Hay varias formas de reducir la acumulación de agua en el abdomen y mejorar la forma del abdomen. Mientras más alimentos naturales y ricos en nutrientes se integren a la dieta, más fácil le resulta al cuerpo controlar el equilibrio hídrico. Él también necesita mucha agua limpia, fresca y filtrada.

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