Consejos naturales para las flatulencias causadas por proteínas

Femenina De Vídeo: Remedios caseros para los gases o flatulencia - Hinchazon abdominal (Junio 2019).





Anonim

Las dietas ricas en proteínas a menudo causan flatulencia y abdomen hinchado. Las proteínas se encuentran entre los compuestos orgánicos más complejos y consisten en compuestos de nitrógeno, también conocidos como aminoácidos. Durante la digestión, el ácido clorhídrico y las enzimas proteolíticas dividen las moléculas de proteína en aminoácidos, que luego son absorbidos por la pared intestinal.

Si no se degradan adecuadamente las proteínas antes de que se absorban, puede haber varios problemas de salud. La falta de ácidos digestivos y enzimas complica la digestión y a menudo causa hinchazón.

Hay varias maneras y consejos para ayudar a digerir las proteínas, lo que reduce la hinchazón.

Integrando enzimas naturales en la dieta

Las enzimas, como las proteasas, ayudan a dividir y absorber proteínas. Los alimentos como la papaya y la piña contienen enzimas que cortan proteínas y ayudan a apoyar la digestión de proteínas de forma natural. Las enzimas bromelina y papaína en los frutos descomponen las proteínas en sus bloques de construcción y aseguran un mejor bienestar.

Para ayudar a digerir las proteínas, la piña y la papaya se pueden integrar a diario en la dieta. Estos sabores deliciosos en el batido o en la ensalada de frutas.

Agregar más fibra a la dieta

La fibra dietética tiene un efecto positivo en la digestión. Ayudan a mover la comida digerida a través del tracto intestinal con mayor facilidad y favorecen la digestión de las proteínas. El vinagre de sidra de manzana también es rico en fibra digestiva y ayuda a aumentar la acidez en el estómago. Esto facilita la digestión y mejora la absorción y la utilización de proteínas.

Para facilitar la digestión, simplemente mezcle de 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana orgánico nublado de forma natural en un vaso con agua y beba 20 minutos antes de una comida.

Elección de la proteína correcta

Existen varios tipos de fuentes de proteínas. Especialmente por el consumo de proteína de suero en polvo, a menudo se desarrolla hinchazón. El polvo de proteína de suero de leche contiene lactosa, que puede provocar indigestión en el tracto gastrointestinal humano.A menudo se trata de flatulencias y una sensación de plenitud. Pero incluso el polvo de proteína de soja puede causar indigestión.

Los polvos de proteína de arroz y proteína de cáñamo son buenas alternativas al suero de leche y los polvos de proteína de soja.

Nota: Los batidos de proteínas deben beberse lentamente. Esto evita la ingestión excesiva de aire, que a menudo causa hinchazón.

Consumo de alimentos probióticos

Las proteínas no digeridas en el intestino a menudo aumentan la cantidad de bacterias dañinas que debilitan el sistema inmunitario y causan enfermedades graves. Los probióticos son las bacterias intestinales buenas y ayudan a reconstruir una flora intestinal saludable. Reducen la cantidad de bacterias intestinales malas y llenan el intestino con muchas bacterias buenas.

Con una dieta saludable y alimentos probióticos, se puede restaurar una flora intestinal saludable. Como resultado, las proteínas en el cuerpo se pueden utilizar mejor, se puede apoyar la construcción muscular y se puede reducir la indigestión.

Uso de especias naturales

Existen algunas especias que ayudan a la digestión y reducen la retención excesiva de aire. El ajo, la canela, el jengibre, la menta y la alcaravea tienen un efecto digestivo y ayudan a reducir la hinchazón y la indigestión. Estas especias se pueden preparar como té o mezclar con diversos alimentos.

Por ejemplo, para usar jengibre, agregue 1 cucharadita de jengibre rallado fresco en una taza de agua caliente. Deje el té de jengibre durante 10 minutos y luego beba tibio.

Hay varias maneras de ayudar con la digestión de proteínas para prevenir la hinchazón y la indigestión. Además de la alteración de la digestión de proteínas a menudo conduce a un consumo excesivo de proteínas a la flatulencia. El consumo excesivo de proteínas puede dañar el cuerpo y aumentar el riesgo de enfermedad renal.

El aumento en la ingesta de proteínas aumenta la carga metabólica en los riñones, evitando que los riñones se filtren y eliminen los productos de descomposición del torrente sanguíneo.

En el momento correcto

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