Alimentos naturales que reafirman el movimiento del cuerpo

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Anonim

El tejido conectivo le da firmeza y elasticidad a la piel. Consiste principalmente en elastina y colágeno y proporciona una piel firme y elástica.

Nuestro cuerpo necesita nutrientes especiales para mantener la producción de colágeno y elastina. Por ejemplo, la vitamina C y el cobre juegan un papel importante en la producción de colágeno y se necesitan aminoácidos para producir elastina.

También hay algunos alimentos que interfieren con la producción de colágeno, lo que resulta en la piel quebradiza y seca. El azúcar hace que el colágeno se descomponga en el cuerpo, relajando el tejido conectivo y reduciendo la elasticidad de la piel. El uso excesivo de sal también a menudo conduce a trastornos circulatorios y asegura una fuerte retención de agua en el tejido. Esto mejora la apariencia de la celulitis.

Para tensar naturalmente la piel y el cuerpo, el cuerpo necesita varios nutrientes que promuevan la producción de elastina y colágeno en el cuerpo. Hay algunos alimentos que proporcionan estos nutrientes y naturalmente tensan la piel y el tejido conectivo.

Salmón

Los peces de agua fría como el salmón, el arenque y las sardinas proporcionan al cuerpo proteínas importantes que son importantes para la reparación y producción de células de la piel. Las proteínas no pueden ser almacenadas por el cuerpo y, por lo tanto, deben tomarse con cada comida.

Los peces también proporcionan ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios que hidratan la piel y mejoran la elasticidad de la piel.

El pescado se puede comer de 2 a 3 veces por semana.

Limones

Los limones son muy ricos en vitamina C, que es muy importante para la producción de colágeno. La vitamina C también es compatible con la función hepática, mejora el metabolismo de las grasas y aumenta el nivel de glutatión antioxidante, que es compatible con los procesos de desintoxicación en el cuerpo.

Para tensar la piel, se debe beber agua caliente con limón cada mañana con el estómago vacío. Para la preparación: agregue el jugo de medio limón a una taza de agua tibia y mezcle.

Kale

Kale es rica en vitamina B3, que es particularmente beneficiosa para la producción de colágeno.La vitamina B3 regula la formación de colágeno y la hidratación de la piel. También protege contra trastornos metabólicos, mejora el sueño y actúa como protector solar natural.

Otros alimentos ricos en vitamina B3 incluyen cacahuates, anacardos, dátiles, legumbres y brócoli.

Nueces

Las nueces proporcionan grasas buenas, proteínas, fibra y L-carnitina, que es muy importante para el tejido conectivo firme y saludable. La L-carnitina promueve la formación de colágeno y asegura una apariencia fresca y firme de la piel.

El pescado, el brócoli, el porcini y las patatas también suplen al cuerpo con L-carnitina.

Harina de avena

La avena proporciona mucha vitamina B1, selenio, manganeso, hierro, fósforo y L-arginina. Especialmente la L-arginina tiene una influencia positiva en la piel y el tejido conectivo. Mejora la circulación sanguínea, apoya la renovación celular y fortalece el tejido conectivo. También es compatible con la formación de colágeno y células musculares.

Otros alimentos con L-arginina son nueces, maní y atún.

pepino pepinos consisten en gran medida de agua y son muy ricos en vitaminas A, C y K y entregar minerales, tales como magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y zinc. El alto contenido de agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, el magnesio protege las células de las influencias nocivas y la vitamina C es compatible con la formación de colágeno.

Los pepinos van bien con las ensaladas y tienen un sabor delicioso como el jugo de pepino recién hecho puré.

Perejil

El perejil tiene potentes propiedades desintoxicantes y proporciona al cuerpo mucha vitamina C, hierro y el aceite esencial de eugenol. Eugenol ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y reduce los efectos nocivos del azúcar. Eugenol y vitamina C también tienen efectos antiinflamatorios.

El perejil va bien con varios platos, batidos y ensaladas y, preferiblemente, debe consumirse crudo.

Hay varios alimentos que estimulan la producción de colágeno y elastina y tensan el cuerpo. Además de estos alimentos, también es muy importante beber más agua y reducir el consumo de alimentos azucarados y altamente procesados. Esto respalda los procesos celulares en el cuerpo y protege el tejido conectivo del daño severo.

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