Alimentos naturales que aumentan los niveles de testosterona

Femenina De Vídeo: 15 Alimentos Para Aumentar La Testosterona De Forma Natural (Marzo 2019).





Anonim

La testosterona es la principal hormona anabólica en el cuerpo. Aumenta el rendimiento y el crecimiento muscular. Mientras más testosterona haya, más fácil es ganar masa muscular magra y quemar grasa corporal.

La testosterona es muy importante para los cuerpos masculino y femenino, y también promueve la libido y la formación de sangre en ambos.

Hay algunos alimentos naturales que aumentan los niveles de testosterona, lo que ayuda a las funciones del cuerpo y mejora el rendimiento durante el ejercicio.

huevos

La yema de huevo es rica en vitamina D, calcio, grasas y proteínas importantes que aumentan la producción de testosterona de forma natural. Especialmente la vitamina D estimula la formación de testosterona en las células de Leydig.

NOTA: En un nivel de colesterol elevado 3 huevos pueden ser consumidos por día por lo general, sin afectar negativamente los niveles de colesterol. Es más probable que los niveles altos de colesterol sean causados ​​por procesos inflamatorios en el cuerpo que por un mayor consumo de alimentos que contengan colesterol.

verduras crucíferas

verduras crucíferas (como brócoli, repollo, coles de Bruselas y coliflor) tiene propiedades anti-estrogénicos. Estos vegetales contienen la sustancia indol-3-carbinoles que en el estómago en el Diindolylmethan (DIM) se convierte. El DIM ayuda a convertir el estrógeno y por lo tanto proporciona un nivel razonable de testosterona libre.

La testosterona libre se une fácilmente a los receptores de andrógenos, aumenta la libido, aumenta el crecimiento muscular, reduce la grasa corporal y mejora el rendimiento físico.

Ajo

El ajo contiene el compuesto alicina y la sustancia disulfuro de dialilo. El disulfuro de Diallyl estimula una hormona que aumenta la producción de testosterona en el cuerpo.

La alicina ayuda a reducir la cantidad de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona del estrés y actúa como un antagonista de la testosterona. A diferencia de la testosterona, tiene un efecto degradante sobre las células musculares y puede interrumpir el crecimiento muscular. Si el nivel de cortisol se reduce, la testosterona puede hacer su trabajo mejor. Para ingerir la alicina, el ajo debe consumirse crudo.

Espinaca

La espinaca proporciona abundante magnesio, que juega un papel importante en el desarrollo muscular y la capacidad reproductiva. El magnesio también ayuda a aumentar los niveles de testosterona y apoya la transmisión de señales musculares y nerviosas.

Otros alimentos ricos en magnesio son cacao crudo, almendras, aguacates, plátanos, frijoles, semillas de calabaza, nueces, anacardos, nueces, papas peladas y verduras de hoja verde.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza tienen un efecto positivo en la función de la vejiga, protegen contra la enfermedad hepática, desintoxican el cuerpo y ayudan a aumentar los niveles de testosterona. Proporcionan una gran cantidad de zinc y magnesio, que el cuerpo necesita para la producción de testosterona.

Otros alimentos ricos en zinc incluyen anacardos, nueces del Brasil, avena, semillas de girasol y avellanas.

Aceite de coco

El aceite de coco es rico en ácidos grasos saturados, que desempeñan un papel importante en la producción de testosterona. Ayudan a aumentar los niveles de testosterona, reducen la inflamación y aceleran la quema de grasa.

Una cucharadita de aceite de coco es suficiente a la hora de acostarse para apoyar la producción de testosterona.

Hay varios alimentos que naturalmente aumentan la producción de testosterona. Además de estos alimentos, el entrenamiento de fuerza intensivo ayuda a aumentar los niveles de testosterona. Durante el entrenamiento, se libera la testosterona, lo que fortalece el músculo, aumenta el nivel de energía y permite que el músculo crezca.

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