Alimentos naturales para obtener más energía

Femenina De Vídeo: 5 Alimentos que te Proporcionan Mas Energia (Marzo 2019).





Anonim

Desde la comida, nuestro cuerpo consume mucha energía. Dependiendo de qué y cuándo comemos, el rendimiento y la energía del cuerpo está muy influenciado.

Al planear deliberadamente las comidas y agregar alimentos ricos en nutrientes a la dieta, ciertas funciones corporales pueden ser apoyadas positivamente. Como resultado, nos sentimos más alertas, más enérgicos, más concentrados y podemos dormir más tranquilos.

Hay algunos alimentos que aumentan las reservas de energía de su cuerpo y lo ayudan a sentirse activo y alerta durante el día.

Cacao en bruto

El alto contenido de hierro en el cacao crudo apoya la oxigenación del cuerpo y proporciona más energía. El magnesio en el cacao crudo desempeña un papel importante en la descomposición de la glucosa en energía y por lo tanto ayuda a mejorar la resistencia.

Para aumentar la energía durante el día, las piezas de cacao crudas pueden ser absorbidas en el medio. Ya de 1 a 2 cucharaditas de semillas de cacao son suficientes para que se sienta enérgico.

Barley Grass

Barley Grass es rico en enzimas que ayudan a la digestión y activan los procesos metabólicos. Estimulan la conversión de nutrientes que se liberan en las mitocondrias como energía. Esto aumenta la energía física y mental.

Para aumentar el nivel de energía de forma natural, el agua de hierba de cebada se puede beber 2 veces al día. Para la preparación de agua de hierba de cebada: Mezcle 1 cucharadita de polvo de cebada en una taza pequeña con agua y beba 20 minutos antes de una comida.

Harina de avena

La avena es rica en carbohidratos complejos que proporcionan energía de larga duración. Su alto contenido de fibra también promueve la digestión, proporciona una sensación de saciedad de larga duración y protege contra fuertes picos de azúcar en la sangre.

La avena también contiene muchas vitaminas B, que ayudan a convertir los carbohidratos en energía utilizable.

La avena tiene un sabor delicioso para el desayuno. Se pueden mezclar con un poco de agua, frutas y nueces y se pueden comer.

Almendras

Las almendras son ricas en ácidos grasos esenciales, proteínas, vitamina E y magnesio. La vitamina E ayuda a sentirse enérgico, el magnesio y las proteínas ayudan a la actividad muscular, y los ácidos grasos esenciales proporcionan claridad y concentración mental.

Un puñado de almendras por día es suficiente para que te sientas más activo y alerta. Las almendras son un tentempié rápido y tienen un delicioso sabor con avena y ensalada de frutas. Los lentes

Los lentes

proporcionan muchos carbohidratos complejos y proteínas que proporcionan una sensación de saciedad duradera. Su alto contenido de fibra también asegura una liberación lenta de glucosa, que estabiliza los niveles de azúcar en la sangre.

Las lentejas también son muy ricas en vitaminas B, hierro, magnesio, potasio, zinc y calcio, que apoyan positivamente varias funciones corporales y proporcionan energía de larga duración.

Las lentejas van muy bien con guisos, sopas y como guarnición con verduras guisadas.

Arándanos

Los arándanos proporcionan mucho manganeso, fibra y vitamina K. Estos nutrientes ayudan a reducir el colesterol en la sangre y mejorar la salud del corazón. Los muchos antioxidantes en los arándanos también protegen contra los efectos dañinos de los radicales libres y ayudan a mantener el nivel de proteína en equilibrio.

Los arándanos se pueden consumir frescos o congelados. Saben delicioso como un refrigerio, en combinación con avena para el desayuno o como ingrediente en el batido.

Hay varios alimentos que proporcionan más energía. Cuando dos o tres de estos alimentos se integran a la vida cotidiana, aumenta el nivel de energía física, concentración y atención.

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