Alimentos naturales para un estómago firme

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Anonim

Una dieta rica en nutrientes es uno de los aspectos más importantes de un estómago firme. Los ácidos grasos omega-3 en los alimentos promueven la quema de grasa, los antioxidantes mejoran la efectividad del entrenamiento abdominal y las proteínas estimulan el metabolismo y ayudan a tensar el tejido.

Hay varios alimentos que proporcionan estos nutrientes y, naturalmente, aprietan y dan forma al abdomen.

Almendras

Las almendras son ricas en proteínas, fibra y contienen el antioxidante vitamina E. También proporcionan una gran cantidad de magnesio, que el cuerpo necesita para producir energía, desarrollar tejido muscular y regular los niveles de azúcar en la sangre. Un nivel estable de azúcar en la sangre protege contra los antojos y una caída repentina de energía.

Las almendras son excelentes como refrigerio y tienen un delicioso sabor con avena y fruta fresca.

Huevos

Los huevos proporcionan todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para producir células musculares y hormonas. Las proteínas también proporcionan una mayor sensación de saciedad, estimulan el metabolismo y ayudan a quemar grasa.

Los huevos se pueden freír, hervir o comer con espinacas como tortilla.

Bayas

Las fresas, las frambuesas, los arándanos y los arándanos son ricos en fibra, lo que estimula la digestión y proporciona una sensación de saciedad duradera. Las bayas también proporcionan muchos antioxidantes que protegen contra el daño de los radicales libres y mejoran los resultados del ejercicio. Aumentan la circulación sanguínea, lo que permite que los músculos trabajen más eficientemente.

½ taza de bayas puede consumirse por día. Las bayas tienen un delicioso sabor como refrigerio, para acompañar la harina de avena y el batido.

Kale

Las verduras de hoja verde oscuro como la col rizada y las espinacas proporcionan muchos carotenoides, fibra y calcio. El calcio es un componente esencial de la contracción muscular y se utiliza como combustible para el entrenamiento.

3 puñados de vegetales de hojas verdes se deben comer todos los días. Los vegetales de hojas se pueden agregar a ensaladas, sopas, salteados y batidos.

Quinua

La quinua proporciona todos los aminoácidos esenciales, fibra digestiva y minerales esenciales. Los granos pequeños le suministran al cuerpo mucha energía, estimulan el metabolismo y reducen el apetito. La fibra también ayuda a reducir el exceso de grasa y proporciona una sensación de ligereza y bienestar.

La quinua se puede comer, inflar y cocinar. Los granos pequeños tienen un sabor a nuez y una textura crujiente.

Nueces

Las nueces aportan al cuerpo muchos ácidos grasos omega-3, proteínas y fibra. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a regular las hormonas del estrés y protegen contra la acumulación de grasa.

4 nueces por día son suficientes para proporcionar al cuerpo los nutrientes esenciales.

Citrus

Los limones, naranjas y pomelos son buenas fuentes de vitamina C y ayudan al cuerpo a metabolizar la grasa más rápido. También ayudan a eliminar la insulina, protegiendo así contra la acumulación de grasa.

Los cítricos se pueden consumir antes del desayuno. Por lo tanto, promueven la digestión y estimulan el metabolismo por la mañana.

Existen varios alimentos que estimulan la quema de grasa y naturalmente reafirman el estómago. Mientras más alimentos ricos en nutrientes estén integrados en la dieta, más fácil será eliminar los alimentos no saludables.

Con los consejos correctos

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