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Movimiento

¿cuándo es el mejor momento del día para el entrenamiento?

Dependiendo de la hora del día, otros procesos celulares en nuestro cuerpo están activos. Nuestro cuerpo sigue un ciclo diario, que es llamado por el ritmo circadiano (reloj interno). Este ritmo regula la temperatura corporal, la presión arterial, el metabolismo y el estado de alerta. En general, estos ritmos se adaptan al patrón de rotación de 24 horas de la tierra y pueden verse influenciados por estímulos ambientales.…

Respirar con la técnica de respiración correcta

La respiración nos ayuda a lidiar mejor con el estrés, ser más enérgicos y mejorar la función de nuestros pulmones. Con la técnica de respiración correcta, la quema de grasa también se acelera y se estimula el proceso de desintoxicación en las células.La respiración plana hace que sea difícil perder pesoAdemás de la dieta diaria y el ejercicio regular, la respiración adecuada es muy importante para perder peso.…

La diferencia entre el hambre y los antojos

Parece muy simple: Coma solo cuando tenga hambre y deje de comer cuando esté lleno. A menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando nuestro cuerpo está acostumbrado a malos hábitos nutricionales y de estilo de vida, se vuelve más difícil percibir y leer correctamente las propias señales. En la naturaleza, un ciervo puede caminar tranquilamente frente a un grupo de leones que acaban de atraparlo y comérselo.…

¿puede hacer demasiada fruta espesa?

La fruta es uno de los alimentos más saludables. Es muy rico en nutrientes, proporciona al cuerpo vitaminas esenciales, diversos minerales y protege contra diversas enfermedades.La fruta también es una excelente alternativa para dulces, galletas, galletas, helados y pasteles dulces, y es una excelente forma de acceder a alimentos ricos en nutrientes y deliciosos.…

Construcción muscular sin productos lácteos y carne

Las proteínas son los componentes básicos de los músculos. Reparan el daño muscular, ayudan a construir nuevos tejidos musculares y son muy importantes para el sistema inmune.Si faltan las proteínas del cuerpo, se trata de varios síntomas. Estos incluyen antojos constantes de piel dulce y seca, ojos hinchados, conciencia embotada y sensaciones de pereza y flojera.…

Alimentos poco saludables, simplemente reemplazar

Es increíble lo que un pequeño cambio puede hacer. Pequeños cambios en la dieta ayudan a aumentar el contenido nutricional durante el día. Te ayudan a sentirte más saludable y feliz y te hacen sentir activo y alerta.Con más alimentos ricos en nutrientes, el cuerpo se suministra con vitaminas y minerales esenciales que respaldan una serie de procesos celulares.…

Refrigerios saludables

Un refrigerio rápido ayuda a reducir el antojo de la comida principal. Le proporciona al cuerpo nutrientes y energía importantes.Hay algunos alimentos que son adecuados como refrigerios saludables. No requieren mucha preparación y le proporcionan al cuerpo muchos nutrientes importantes.AlmendrasLas almendras contienen muchas proteínas importantes, fibra, grasas buenas y vitaminas.…

Diferencia entre metabolismo masculino y femenino

Metabolism describe todos los procesos químicos que tienen lugar en el cuerpo para mantenernos vivos. Estos incluyen el latido del corazón, la respiración y todos los procesos de ingesta de alimentos. La quema de grasa también está influenciada por el metabolismo.Cuando el metabolismo es lento, el cuerpo usa menos energía para mantener las funciones corporales.…

Ciclo menstrual y mejorar la formación del personal

El ciclo menstrual tiene una fuerte influencia sobre el metabolismo y los resultados de la formación de una mujer. Durante las diversas fases del ciclo, se llevan a cabo varios procesos dentro del cuerpo, lo que altera el almacenamiento de grasa, la fuerza y ​​la sensibilidad al dolor del cuerpo.Para obtener el máximo resultado de la nutrición y la capacitación, la capacitación se puede adaptar al ciclo mensual.…

Cómo la respiración profunda afecta el cuerpo y las emociones

La respiración funciona automáticamente. El cuerpo usa la respiración para estimular los procesos celulares, relajarse y relajarse más profundamente.Sin embargo, la respiración automática a menudo se extiende demasiado plana. Como resultado, se transporta muy poco oxígeno a las células, lo que provoca tensión en los músculos, aumenta el nivel de estrés en el cuerpo y aumenta el nerviosismo.…

Controle los niveles de insulina y evite el almacenamiento de grasa

Las bebidas o alimentos muy azucarados aumentan los niveles de insulina. Especialmente después de una comida rica en carbohidratos, el nivel de azúcar en la sangre aumenta y luego se reduce con la ayuda de la insulina. Un aumento en el nivel de insulina también asegura que el exceso de glucosa se almacena en forma de grasa.…

¿aumenta la energía con carbohidratos o grasas? ¿cuál es mejor?

Los carbohidratos y las grasas se encuentran entre las mejores fuentes de energía para el cuerpo. Especialmente los alimentos con poca agua y fibra y mucha azúcar o grasa se encuentran entre los alimentos con mayor densidad de energía.Tanto las grasas como los carbohidratos son necesarios para nuestro cuerpo.…

Con estos consejos para estimular el metabolismo durante el trabajo

El metabolismo activo vigoriza el cuerpo. Nos hace sentir alertas y activos y ayuda a quemar más grasa en paz.Permanecer sentado durante mucho tiempo hace que su metabolismo sea lento. Interrumpe la circulación, disminuye el nivel de energía y a menudo causa una sensación de cansancio.Existen varias formas de estimular su metabolismo mientras trabaja y se mantiene activo.…

¿estiramiento antes o después del ejercicio? ¿cuál es mejor?

El estiramiento hace que el cuerpo funcione. Estimula el sistema linfático, lo que significa que los desechos se transportan más rápido del cuerpo, promueve la circulación sanguínea y aumenta la actividad metabólica.El estiramiento proporciona a la piel y los músculos más nutrientes y oxígeno. Esto estimula la producción de colágeno y tensa la piel.…

El mejor alimento pre-deportivo

Durante el ejercicio, nuestro cuerpo consume mucha energía. Especialmente los carbohidratos y el glucógeno se utilizan como la primera fuente de combustible. Ambos nutrientes pueden convertirse rápidamente en ATP y utilizarse como una fuente de energía fácilmente disponible.Para usar toda la potencia del cuerpo durante el entrenamiento, se deben proporcionar varios nutrientes al cuerpo antes del ejercicio.…

¿es útil un baño de hielo después del ejercicio?

Después de un entrenamiento extenuante, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y transportar los desechos al exterior. Con la ayuda de los vasos sanguíneos, el oxígeno fresco y los nutrientes se transportan a los músculos, que apoyan la regeneración.También hay varias formas de acelerar el proceso de regeneración post-deporte.…

Alimentos que causan celulitis

Cuantas más toxinas hay en el cuerpo, más celulitis puede desarrollarse. Las sustancias tóxicas entran al cuerpo a través del aire ambiente, los cosméticos y el agua potable. Están encerrados en grasa y depositados en el tejido conectivo.La nutrición también tiene un gran impacto en el desarrollo de la celulitis.…

Alimentos naturales para una mejor quema de grasa

Para una quema nuestro cuerpo grasa saludable necesita nutrientes especiales que estimulan el metabolismo, aumentar la temperatura del cuerpo y activar procesos celulares.Al integrar más de estos nutrientes y alimentos en nuestra vida diaria, las cosas malas desaparecen automáticamente. Estos están siendo suplantados pieza por pieza de la vida cotidiana, por lo que es más fácil perder peso.…

Estimulación de la quema de grasa con tés

Para quemar grasa a largo plazo, nuestros cuerpos dependen de numerosos nutrientes. Ciertos nutrientes tienen la propiedad de activar y acelerar la quema de grasa del cuerpo.Hay algunos tés que respaldan este proceso celular. Actúan como un termómetro interno y admiten varios procesos celulares. Esto mejora los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo y estimula la quema de grasa.…

¿las proteínas previas al sueño ayudan a desarrollar el músculo?

Las proteínas son uno de los nutrientes más importantes para el crecimiento muscular. Ayudan a reparar las células musculares y a construir nuevas células. Para mejores resultados de ejercicio, las proteínas deben integrarse en cada comida del día.Incluso antes de dormir, las proteínas son muy útiles.…