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Superalimentos para obtener más potencia durante el ejercicio

Durante el ejercicio intenso, el cuerpo pierde mucha agua y electrolitos importantes. Para mantener el poder y el rendimiento de los músculos, los alimentos con una alta densidad de nutrientes son muy útiles. Fortalecen el cuerpo, estimulan el metabolismo y proporcionan más energía durante el entrenamiento.…

Consejos naturales para obtener una cintura estrecha

La prolongada sesión, el estrés y una dieta poco saludable son algunas de las razones más comunes para la acumulación de grasa en el estómago. La hormona del estrés cortisol se une a los receptores de las células adiposas abdominales y asegura que la circunferencia abdominal crezca.Pero el desequilibrio hormonal, la deficiencia de magnesio o la retención de agua debajo de la piel también pueden aumentar la circunferencia de la cintura.…

Consejos simples para perder peso de forma rápida y saludable

Cuando el cuerpo quema grasa, se producen varios procesos químicos. La grasa se convierte en agua y dióxido de carbono y se transporta lejos. Este proceso cuesta energía y tiempo.Hay algunas maneras sencillas de apoyar este proceso y, naturalmente, acelerar la quema de grasa. Con pequeños cambios en la vida cotidiana, es fácil para el cuerpo quemar más grasa, proporcionar a las células del cuerpo más nutrientes y estimular el metabolismo.…

Alimentos naturales que apoyan la recuperación después del ejercicio

Después de una intensa sesión de ejercicios almacenes de glucógeno se agotan en los músculos y el contenido de agua y electrolitos se reduce en el cuerpo.Una dieta post-entrenamiento rica en nutrientes es muy importante para la regeneración y el crecimiento de los músculos. Ayuda a acelerar el proceso de curación de las microgrietas en los músculos y proporciona al cuerpo electrolitos importantes.…

Desintoxicar el cuerpo y más fácil de perder peso

Sobre el aire del medio ambiente, los alimentos, el agua y la piel eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Las toxinas tienen un impacto negativo en las funciones corporales, los órganos y pueden ejercer presión sobre el cuerpo.El sobrepeso y la dificultad para perder peso pueden ser el resultado de una sobrecarga tóxica.…

¿entrenar para un resfriado?

Las personas físicamente activas a menudo se recuperan más rápido de un resfriado que otros. El entrenamiento regular fortalece el sistema inmune y ayuda a lidiar mejor con el estrés. Hace que el cuerpo sea más fuerte, más en forma y más adaptable. Sin embargo, es diferente cuando el sistema inmunitario ya está debilitado.…

Consejos para las piernas tensas y el extremo tenso

Hay varias formas de tonificar y dar forma a las nalgas y las piernas de forma natural. Para lograr el éxito a largo plazo, es importante estimular los procesos de desintoxicación en el cuerpo.Las toxinas afectan la forma en que las hormonas funcionan en el cuerpo. Puede cambiar su velocidad o bloquearlos por completo.…

Por qué la menstruación aumenta y ayuda

A pesar de la dieta saludable y el ejercicio regular, muchas mujeres aumentan de peso durante la menstruación. Especialmente 5 días antes de la menstruación, el peso aumenta con frecuencia. Puede variar entre medio kilo y 5 kilos del peso corporal habitual.Aumento de peso debido a la retención de aguaLa razón más común para aumentar de peso es la hormona progesterona, que se produce principalmente después de la ovulación.…

Técnicas de respiración contra el estrés y un mejor control emocional

La forma en que respiramos afecta a todo el cuerpo. Dependiendo del estado emocional, nuestra respiración cambia. Cuando nuestro cuerpo se relaja y se detiene, la respiración se vuelve más profunda y lenta. Si, por otro lado, estamos agitados y preocupados, comenzamos a respirar más rápido y menos profundo.…

Alimentos naturales que reducen el apetito

Nuestro apetito se determina a nivel físico y mental. Cuando vemos una comida deliciosa o algo que huele bien, se estimulan varios procesos involuntarios en el cuerpo. Las glándulas salivales comienzan a secretar más líquido, se liberan hormonas y aumenta el apetito.Un apetito saludable es bueno. Sin embargo, un aumento innecesario o frecuente en el apetito puede ser problemático.…

Consejos fáciles para bajar de peso

Nuestra tiroides es una glándula en forma de mariposa. Produce hormonas que regulan diversas funciones corporales. Además, el metabolismo está controlado por la glándula tiroides e influye en el almacenamiento de grasa.En el hipotiroidismo, la glándula tiroides no produce suficientes hormonas. Esto reduce la tasa metabólica y el cuerpo quema menos calorías.…

Consejos para hacer más ejercicio para integrarse en la vida cotidiana

mucho tiempo sentado no sólo hace enferma, que roba la energía física, disminuye el estado de ánimo y proporciona una insatisfacción interior. Hay diferentes maneras en que podemos incorporar más movimiento en nuestra vida cotidiana, estimulando así el metabolismo y acelerar la quema de grasa.El ejercicio regular también ayuda a evitar fuertes fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre para prevenir la ansiedad y reducir la sensación de fatiga.…

Consejos para un movimiento definido del abdomen

A pesar del entrenamiento intensivo y los cambios dietéticos dirigidos, el abdomen a menudo todavía carece de la forma y la definición. Las razones pueden ser diferentes. A menudo son los pequeños errores que se cometen en la vida cotidiana los que hacen una gran diferencia. Si somos conscientes de esto, podemos romper los malos hábitos e iniciar las medidas apropiadas.…

Las semillas de chía como ayudar a perder peso

Las semillas de Chia son ricas en nutrientes esenciales, fortalecer el sistema cardiovascular y aumentar la energía. Las semillas de chía también promueven la digestión, mejoran la memoria, la concentración y estimulan la quema de grasa. Cuando se consumen regularmente, facilitan la pérdida de peso y garantizan resultados duraderos.…

Bebidas refrescantes que respaldan el ejercicio abdominal

Si bebemos muy poca agua, el cuerpo entra en modo de ahorro. Utiliza menos agua para las funciones corporales y en su lugar almacena más en las células del cuerpo debajo de la piel. Esto conduce a la retención de agua en el tejido, hinchando, inflando y espesando la piel.La retención de agua también puede ocurrir en el abdomen y la forma y definición pueden alterarse.…

Más fácil de eliminar con el agua adecuada

El agua es vital para el cuerpo humano. Ayuda a controlar el apetito, apoya la regeneración de los músculos y estimula el metabolismo. El suministro adecuado de agua también es compatible con diversos procesos celulares, mejora el flujo de la sangre y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.Beber muy poca agua hace que las toxinas se acumulen más rápidamente en el cuerpo.…

Evitar el estrés durante el estrés

En situaciones tensas y tensas, los niveles de cortisol e insulina comienzan a aumentar. Esto aumenta el apetito y el deseo de alimentos grasos y dulces.El estrés es un tipo de señal para el cuerpo. Él informa sobre las circunstancias externas y lo que amenaza el cuerpo. También influye en diversos procesos celulares en el cuerpo, tiene una influencia en el estado de ánimo, la concentración y a menudo causa aumento de peso.…

Causas comunes de calambres en las piernas durante la noche y algo de ello ayuda a

Los calambres nocturnos son extremadamente dolorosas y pueden unos segundos hasta que duran varios minutos. A menudo, un músculo adolorido y un bulto duro permanecen en el tejido muscular. Al mediodía los calambres en las pantorrillas, hay contracciones súbitas e involuntarias de los músculos de la pantorrilla que ocurren durante la noche o los períodos de descanso.…

Usos inteligentes de la canela contra la celulitis

Nuestro cuerpo envuelve las toxinas con grasa y las deposita en el tejido conectivo. Cuantas más toxinas en el cuerpo, más celulitis puede desarrollarse.La causa más común de depósitos de toxinas es una dieta no saludable con muchas grasas saturadas, grasas trans, azúcar y otros alimentos refinados. Sin embargo, un estilo de vida sedentario, la falta de agua, el desequilibrio hormonal, el exceso de café, el estreñimiento y el uso de ropa apretada a menudo conducen a la celulitis.…

Alimentos naturales para aumentar la resistencia durante el ejercicio

La quercetina es un flavonoide y se encuentra en muchas frutas, verduras y hojas de té. Tiene fuertes propiedades antioxidantes y ayuda a mejorar la resistencia atlética.La quercetina ayuda a desarrollar nuevas mitocondrias en las células del cuerpo, lo que aumenta su capacidad oxidativa y aumenta la oxigenación muscular durante el ejercicio.…