Síntomas más comunes de la deficiencia de magnesio

Femenina De Vídeo: 12 MALESTARES QUE INDICAN LA DEFICIENCIA DE MAGNESIO (Febrero 2019).





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magnesio es uno de los minerales más comunes en el cuerpo humano es más de 300 reacciones bioquímicas involucradas y presente en cada tipo de célula.

El magnesio es muy importante para los huesos. Alrededor del 50 al 60 por ciento de magnesio se almacena en el cuerpo en los huesos y solo una pequeña cantidad del mineral está en la sangre. El magnesio también regula la presión arterial ayuda a un sueño reparador, mejora la circulación sanguínea, fortalece el sistema inmunológico, ayuda en la digestión de los hidratos de carbono, lo que permite la absorción de la vitamina D, promueve la salud del corazón y los músculos y es muy importante para la transmisión de señales nerviosas.

Los primeros signos de deficiencia de magnesio a menudo se manifiestan en forma de entumecimiento, hormigueo, espasmos musculares y arritmias cardíacas.

La deficiencia de magnesio también está asociada con diversas enfermedades. Estos incluyen la diabetes, la hipertensión arterial, trastornos del sueño, migrañas, enfermedades del corazón, asma, ansiedad, ataques de pánico, enfermedades muskoloskeletale como la fibromialgia y dolor de espalda crónico.

Hay varias causas de la deficiencia de magnesio. Una dieta poco saludable, el consumo excesivo de alcohol, vómitos o diarrea crónica, a largo plazo y la diabetes mal controlada incluyen causas frecuentes de la deficiencia de magnesio.

Según la edad, el sexo, el embarazo o la lactancia, la cantidad diaria de magnesio varía. Hay varios síntomas que hacen que se note una deficiencia de magnesio. Cuantos más síntomas hay, mayor es la probabilidad de deficiencia de magnesio.

Arritmias cardíacas

Un ritmo cardíaco anormal o anormal es uno de los síntomas clásicos de bajos niveles de magnesio en el cuerpo. El magnesio apoya la actividad rítmica del corazón y es muy importante para el funcionamiento saludable del corazón. El magnesio también ayuda a transportar iones de calcio y potasio a través de la membrana celular, que regula el ritmo cardíaco normal.

Espasmos musculares

El magnesio es muy importante para la salud de nuestros músculos. Estimula la recuperación de calcio, que fortalece los músculos y previene los calambres.

La absorción de potasio también aumenta con el magnesio. El potasio es esencial para la función muscular, bloqueando los receptores del dolor en el cerebro y el sistema nervioso, reduciendo así el dolor muscular. Los calambres musculares y las contracciones musculares, especialmente las contracciones nerviosas, pueden ser signos de una deficiencia de magnesio.

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Ayudas de magnesio en la digestión y ayuda al cuerpo a absorber las proteínas, grasas e hidratos de carbono y el uso.

Sin una ingesta adecuada de estos minerales el sistema interno no puede funcionar correctamente, y no hay pérdida de apetito, náuseas y vómitos.

Migraña común

El magnesio es muy importante para la transmisión de señales musculares y nerviosas. La falta de magnesio puede, a su vez, exagerar el músculo y las fibras nerviosas y causar tensión en el área del hombro y el cuello. Esta es una causa común de dolores de cabeza por tensión. La falta de magnesio también puede estrechar los vasos en el cerebro, alterar la circulación sanguínea y contribuir a un ataque de migraña. A menudo, la deficiencia de magnesio también es la causa de un ataque de migraña durante la menstruación.

Aumento de la presión arterial

El magnesio ayuda a dilatar los vasos sanguíneos en el músculo liso, dejando los vasos sanguíneos suaves y flexibles. Esto promueve un sueño saludable y ayuda a la relajación.

La deficiencia de magnesio es una causa común de presión arterial alta y niveles bajos de potasio en el cuerpo. El potasio es otro nutriente importante para mantener la presión arterial bajo control.

Ansiedad, depresión e inquietud

El magnesio proporciona paz y relajación interior. La falta de magnesio puede hacer exactamente lo contrario y causar un sentimiento depresivo, inquieto e irritable incluso sin causa.

El aumento de la ingesta de magnesio puede reducir el nerviosismo, la ansiedad, la inquietud y la irritación general. También ayuda a mejorar el sueño, que a menudo se altera en la depresión.

La fatiga inexplicable y debilidad

Incluso una leve deficiencia de magnesio puede conducir a la fatiga y debilidad general. La potencia muscular se reduce y crea una sensación, como sería necesario en las actividades diarias normales esfuerzo adicional.

El magnesio juega un papel importante en la descomposición de la glucosa en energía, aumentando el metabolismo y combatiendo la fatiga y la debilidad.

magnesio también regula el metabolismo de otros minerales de mejora de energía, tales como calcio, fósforo, potasio, cobre, zinc y vitamina C.

dificultad para conciliar fatiga dormido o puede

para no descansado sueño después de varias horas de sueño de una muestra ser una deficiencia de magnesio.

El magnesio ayuda al cuerpo y a la mente a relajarse y dormir de forma más reconstituyente. La deficiencia de magnesio tiene un efecto sobre la capacidad de los receptores de ácido gamma-aminobutírico (GABA) para funcionar en el cerebro.GABA es un neurotransmisor que permite al cerebro descansar y disfrutar de un sueño saludable.

Trastornos de concentración y pérdida de memoria

La concentración y la memoria están fuertemente influenciadas por los niveles de magnesio. El magnesio tiene una influencia directa en la capacidad de aprendizaje, la memoria de trabajo y la memoria a corto y largo plazo. Aumenta el lapso de atención y reduce la confusión mental.

A falta de magnesio puede ayudar a asegurar que los metales pesados ​​se depositan en el cerebro, que a su vez aumenta el riesgo de la esclerosis múltiple, el Parkinson y el Alzheimer.

desagradable olor corporal

repente, transpiración excesiva y el olor corporal desagradable puede haber signos de deficiencia de magnesio.

El magnesio ayuda a controlar la actividad de las glándulas sudoríparas y los químicos que causan olores. También ayuda a reducir los sudores nocturnos excesivos.

La sudoración generalizada también puede ser una causa de deficiencia de magnesio.

Consejos para atraer más la toma de magnesio

Con una deficiencia de magnesio, es importante actuar con rapidez para evitar consecuencias graves y enfermedades. Hay varias formas de rellenar la memoria de magnesia y respaldar las funciones de la célula.

La comida sana y alimentos con un alto contenido de magnesio: el cacao crudo, almendras, aguacates, plátanos, frijoles, semillas de calabaza, nueces, anacardos, nueces, patatas sin pelar y verduras de hojas verdes son los alimentos con un alto contenido de magnesio. Baño

  • en el baño de sal de Epsom dos veces por semana. El contenido de magnesio en la sal de Epsom se absorbe a través de la piel hacia el cuerpo.
  • Reduzca la cafeína, los refrescos, la sal, el azúcar y las bebidas alcohólicas.
  • Hay varias maneras de aumentar naturalmente el contenido de magnesio en el cuerpo y prevenir los síntomas de deficiencia. Además de la capacidad de absorber más magnesio, también se debe garantizar que se pierda menos magnesio en el cuerpo. La cafeína, los refrescos, la sal, el azúcar y las bebidas alcohólicas pueden interferir con la ingesta de magnesio. Pero la sudoración y medicamentos, tales como píldoras anticonceptivas excesiva, medicamentos para la presión arterial alta, diuréticos, insulina y ciertos antibióticos pueden reducir los niveles de magnesio.
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