¿Cómo preparar agua de cebada para perder peso?

Femenina De Vídeo: Beneficios del AGUA DE CEBADA para la salud (Marzo 2019).





Anonim

¡Perder peso es una batalla que muchos están ocupados luchando hoy! La gente está lista para intentar todo para perder algunos kilos. ¿Pero has pensado en usar agua de cebada para perder peso? Bueno, ¡quizás deberías!

La cebada es un grano rico en fibra que se cultiva en el Medio Oriente. Se hornea como pan o se sirve como sustituto del arroz. Pertenece a la misma categoría que el trigo integral, la avena y los granos integrales en lo que respecta a la pérdida de peso.

Valor nutritivo del agua de cebada:

La cebada está llena de nutrientes. Una media taza de perlas de cebada cocidas tiene los siguientes valores nutricionales:

  • Calorías: 96 Grasas: 1 gramo
  • Grasas saturadas: 1 g
  • Colesterol: 0 mg
  • Carbohidratos: 22 g Proteínas: 2 g
  • Fibra dietética: 3 g
  • Sodio: 2 mg
  • Niacina: 2 mg
  • Manganeso: 1 mg

Está claro que, aparte de un gran ingrediente para perder peso, la cebada también es beneficiosa para tu cuerpo.

El agua de cebada también ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo. Contiene beta glucano, que es una fibra soluble que combate el colesterol. Algunas variedades de cebada que se cultivan actualmente, como la cera cérea y sin casco, tienen un alto contenido de beta glucano. La pectina soluble en la cebada también ayuda a combatir el colesterol.

¿Cómo ayuda Barley a perder peso?

El agua de cebada hecha de una taza de cebada cruda (tamaño de porción de 200 gramos) contiene 704 calorías, que deben ser quemadas por unos 200 minutos de caminata rápida. Mientras que parece un poco desagradable para los vigilantes del peso, de las 704 calorías, solo 19 proviene de la grasa. Más de la mitad del contenido de calorías es aportado por carbohidratos complejos. Esta porción de cebada también contiene 20 gramos de proteína, pero solo 2 gramos de azúcar. Por lo tanto, es inevitable que el agua de cebada sea una receta eficaz para perder peso.

Como la cebada contiene mucha fibra, te ayuda a sentirte lleno por un período de tiempo más largo. Por lo tanto, no tiene antojos de bocadillos muy a menudo. Los bocadillos a menudo contienen altas calorías. Ya sea un paquete pequeño de patatas fritas o un bol de nueces recubiertas de azúcar, cualquiera que sea el alimento procesado que consumas, seguramente te llenará de calorías extra. Si tiene agua de cebada en lugar de estos refrigerios, se sentirá más lleno y saludable.

Además de eso, el alto contenido de fibra de la cebada asegura que obtienes la evacuación intestinal adecuada. Limpia tu sistema digestivo y te purifica desde el interior.

Cómo preparar agua de cebada:

¿Cómo hacer agua de cebada para perder peso? Lo mejor es preparar su propia agua de cebada en casa en lugar de comprar agua de cebada de la tienda, porque esta última está cargada de azúcar y conservantes artificiales.Para preparar agua de cebada, seleccione la marca perlada de cebada. Aquí hay una receta simple que puede usar para hacer su propia agua de cebada:

  1. Hierva 1 kg de perlas de cebada hasta que se ablanden (agregue 3 volúmenes de agua a un volumen de cebada).
  2. Colar y recoger el extracto.
  3. Si no le gusta el sabor, puede agregar una pizca de jugo de naranja o limón o extracto de vainilla.
  4. Puedes agregar 2 cucharaditas de azúcar moreno para endulzarlo.

Si lo almacena en el refrigerador, el agua de cebada puede durar más tiempo. De hecho, las vainas de cebada se pueden almacenar hasta por un año. Cuando las perlas de cebada se cocinan, absorben el agua y se vuelven suaves y de mayor tamaño. Esto funciona para espesar sopas (de hecho, se usa tradicionalmente en sopa de caldo escocés), guisos y salsas.

Estas son algunas formas más eficientes de preparar agua de cebada:

Ingredientes:

Se requieren los siguientes ingredientes para la misma:

  • 1 taza de cebada perlada orgánica
  • 5 tazas de agua
  • Zumo de limón de 1/2 o 1 limón
  • Miel - 1 cucharada
  • Canela
  • Root Ginger

Recuerde que los aromatizantes son opcionales y pueden agregarse según sus preferencias.

Método de preparación:

Aprendamos el método para preparar agua de cebada.

  • Hierva alrededor de 1. 5 litros de agua junto con un puñado de cebada.
  • Deje que la olla hierva a fuego lento durante al menos 30 minutos.
  • La cantidad de cebada puede modificarse según el tipo de sabor de cebada que prefiera. Más implica más granos de cebada y menos implica menos granos de cebada.
  • Deja que se enfríe.
  • Es preferible forzar este brebaje si desea refrigerarlo y usarlo durante periodos de tiempo más largos. Sin embargo, se recomienda consumir el agua de cebada fresca cuando sea necesario.

Esta fue la receta de agua de cebada más simple para bajar de peso. ¡Ahora, veamos cómo hacerlo más sabroso! Agregar sabores es una forma segura de hacer que la cebada sea más sabrosa.

  • Toma agua en una olla y agrega la cebada y un diente de ajo, una ramita de canela y jengibre rallado en la raíz y hiérvelos.
  • Agregue suficiente agua para que después de hervir a fuego lento, se deje 1/3 del agua en la olla.
  • Enfriar y colar.
  • Bébalo caliente o frío, de la manera que te guste.
  • Recuerda no agregar limón o miel mientras hierves ya que sacan un sabor amargo.
  • Puedes agregarlos más tarde después de que el agua se enfríe.
  • Puedes usar hojas de menta, naranja, jugo de lima o incluso otros extractos de hierbas para darle sabor.
  • Estas son las formas más fáciles de preparar agua de cebada.
  • Ahora, ¿cómo te gustaría usar la cebada sobrante?
  • Puedes usarlo para espesar tus sopas y guisos.
  • También puedes agregarlo a tus ensaladas.
  • Puedes agregarlo en la licuadora con tus batidos favoritos para mayor nutrición.
  • Puedes preparar muesli agregando algunas verduras picadas, nueces o frutas secas, dependiendo de cómo quieras que sean los sabores.

Beneficios del agua de cebada para bajar de peso:

Para obtener los beneficios del agua de cebada, beba alrededor de 3 vasos de agua de cebada al día. No solo ayuda a perder peso, sino que también enfría el cuerpo.Limpia los riñones y los mantiene funcionando sin problemas. Sacia la sed y nos ayuda a lograr la ingesta de agua diaria recomendada.

Cómo usar agua de cebada:

Puedes beber agua de cebada en cualquier momento. Aparte de eso, la cebada en sí es un gran sustituto del arroz, ya que es más sabrosa que el arroz blanco. También contiene mucha fibra. La cebada también puede hacer un buen acompañamiento o acompañamiento de ensalada. Considerado como un súper alimento para la pérdida de peso, la cebada se puede utilizar como cereal matutino con leche o jugos de frutas.

Ya sea que use cebada como es, o use agua de cebada, una cosa es segura. ¡Te ayudará a perder peso! ¡Entonces, agregue otra arma a su arsenal y continúe con la buena lucha contra la obesidad!

¿Sabía usted sobre el potencial de pérdida de peso del agua de cebada? Comparte con nosotros en la sección de comentarios a continuación.

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