Cómo los deportes afectan al cuerpo en la mañana

Femenina De Vídeo: Mira lo que sucede con tu cuerpo si empiezas a hacer ejercicio a diario (Marzo 2019).





Anonim

Poco después de levantarse, los niveles de testosterona alcanzan su punto máximo durante el día. El nivel de cortisol también se incrementa y proporciona más energía.

La capacitación en la mañana tiene varias ventajas. Es ideal para desarrollar músculo, reducir grasa y proporcionar más energía y estado de ánimo durante el día.

Hay varias razones por las cuales la capacitación diaria en la mañana es útil.

Reduce el nivel de estrés

El entrenamiento por la mañana ayuda a ser más productivo, centrado y organizado. Ayuda a pensar con más claridad durante el día, para lidiar mejor con situaciones estresantes y reduce una sensación constante de ansiedad. También aumenta la creatividad y ayuda a controlar mejor las situaciones y proporciona más equilibrio.

Proporciona más energía

El ejercicio y la respiración controlada durante el ejercicio sirven al cuerpo como una fuente natural de energía. El entrenamiento por la mañana proporciona al cuerpo abundante oxígeno, mejora el enfoque mental y proporciona un estado de alerta relajado durante todo el día.

Mejora el sueño

El ejercicio regular por la mañana mejora la duración y la calidad del sueño. Promueve los ciclos de sueño profundo y hace que el cuerpo esté cansado y listo para dormir por la noche.

Los deportes nocturnos pueden tener el efecto opuesto. El ejercicio aumenta la temperatura corporal y la actividad hormonal, lo que puede interrumpir el sueño.

Incrementa el metabolismo

Hacer ejercicio por la mañana estimula su metabolismo, quemando más calorías durante el día. Además, los antojos se pueden controlar mejor.

Mejora el estado de ánimo

Un entrenamiento matinal al aire libre también mejora el estado de ánimo. El movimiento al aire libre aumenta la producción de serotonina y endorfinas. Ambas son hormonas de la felicidad que mejoran el bienestar y nos hacen sentir activos, alertas y buenos.

Mejore su confianza

El entrenamiento en la mañana requiere disciplina. Muestra que es posible alcanzar el éxito por la mañana. Esto da coraje para nuevos desafíos y fortalece la creencia en uno mismo en otras áreas de su vida para tomar el control y alcanzar sus objetivos.

Levantarse cada día y comenzar con la capacitación de la mañana nos permite aprovechar muchos beneficios. El entrenamiento de la mañana se convertirá rápidamente en un hábito y, por supuesto.

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