Cómo el metabolismo quema más grasa

Femenina De Vídeo: Episodio # 419 ¿Cómo quemar grasa rápido levantando pesas? (Marzo 2019).





Anonim

La forma en que nuestros cuerpos convierten los alimentos en energía depende de nuestro metabolismo. Está influenciado por varios factores y determina cuánto pesamos.

La edad, el sexo, la actividad física y la cantidad de calorías consumidas tienen un impacto en el metabolismo.

El metabolismo lento hace que aumentemos

El cuerpo humano necesita una cierta cantidad de calorías para realizar actividades cotidianas. La cantidad de calorías puede variar de persona a persona y está entre 1500 y 2500 calorías por día para la mayoría de los adultos. Los hombres generalmente necesitan más calorías que las mujeres.

La velocidad a la que nuestro cuerpo quema calorías es el metabolismo. Si las calorías se queman lentamente, el peso puede aumentar más rápido. Si las calorías se queman rápidamente, el peso se puede mantener en un nivel.

Aún más importante que el número de calorías es la calidad de las calorías. Nuestro cuerpo depende de varios nutrientes para controlar los procesos metabólicos y cumplir todas sus tareas. Mientras más nutrientes se absorban a través de la dieta, mejor. Se dice que estos nutrientes proporcionan energía, apoyan la producción de hormonas y mensajeros, y son muy importantes para la salud de los músculos y los huesos. Por otro lado, los alimentos bajos en nutrientes y altos en calorías a menudo provocan antojos, aumento del apetito y depósitos de grasa.

Más musculatura aumenta el metabolismo

Cuanto más músculo tiene el cuerpo, mayor es su metabolismo. Por otro lado, la grasa asegura que el metabolismo disminuya.

Esta es otra razón por la cual el metabolismo en las mujeres a menudo se ralentiza después del embarazo. El exceso de grasa se acumula, se almacena en las caderas y los senos y dificulta la pérdida de peso.

La edad también tiene un impacto en el metabolismo. A medida que creces, tu metabolismo se ralentiza, quemando tus calorías más lentamente.

La actividad física tiene una gran influencia en el metabolismo

Si el metabolismo se ralentiza debido a la edad, el sexo, los cambios hormonales u otros factores, la actividad física puede aumentar ligeramente.

Con ejercicio regular y una dieta rica en nutrientes, puedes desarrollar más músculo, aumentar tu metabolismo y reducir el peso corporal más fácilmente.

Para desarrollar más músculo, el entrenamiento regular con pesas es muy útil. No hay necesidad de construir grandes paquetes de músculos. Los músculos apretados y delgados también estimulan el metabolismo y ayudan a quemar más grasa.

Además de apoyar las actividades metabólicas, los alimentos bajos en calorías con alto contenido de calorías deberían reducirse en gran medida en la dieta diaria. En cambio, los alimentos que mejoran el metabolismo pueden integrarse en la dieta. Estos incluyen, por ejemplo, té verde, agua tibia de limón, jengibre, pimienta de cayena y cacao crudo.

Para aumentar nuestro metabolismo de forma natural, es importante conocer el cuerpo y saber qué aumenta la actividad metabólica. Esto ayuda a tomar medidas específicas para acelerar naturalmente la quema de grasa.

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