Cómo la inflamación en el cuerpo afecta la figura

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Anonim

La inflamación es parte de la respuesta inmune del cuerpo. Estimulan el proceso de curación del tejido dañado y ayudan a eliminar patógenos e irritantes más rápidamente. Las inflamaciones también debilitan la hormona leptina en el cuerpo, que juega un papel importante en la regulación del metabolismo. La leptina inhibe la aparición de sensaciones de hambre y emite señales que aumentan la quema de grasa y reducen el almacenamiento de grasa.

¿Por qué las inflamaciones nos hacen aumentar?

La inflamación aguda de la piel generalmente causa dolor, hinchazón, enrojecimiento, movilidad restringida y calentamiento en el área afectada. Sin embargo, cuando aumenta de peso, el proceso inflamatorio en el cuerpo se ejecuta silenciosamente.

A medida que ganamos peso, las células grasas ya no se agregan, pero las células grasas que ya existen se agrandan. A medida que las células de grasa continúan expandiéndose, estimulan a los macrófagos del sistema inmunitario para que eliminen el tejido adiposo. El resultado: inflamación en el tejido graso.

Para combatir la inflamación silenciosa, nuestro cuerpo produce sustancias antiinflamatorias que a su vez interfieren con la función de la leptina.

Si la eficacia de la leptina se altera, esta condición también se conoce como resistencia a la leptina. Esto significa que la función de la leptina disminuye y, por lo tanto, el apetito aumenta y el metabolismo se ralentiza.

La causa de la inflamación

Las infecciones, el estrés, el tabaquismo y la dieta diaria son causas comunes de inflamación silenciosa y crónica. Especialmente la dieta es uno de los factores decisivos. Los altos niveles de azúcar, alcohol, carbohidratos simples y un exceso de ácidos grasos omega 6 causan procesos inflamatorios crónicos en el cuerpo.

Consumir muchos carbohidratos simples, como pan blanco, pasta, galletas, galletas y patatas fritas, convierte los carbohidratos en azúcares en el cuerpo, que a su vez se convierte en grasa. La grasa se almacena en las células grasas, de modo que las células grasas se expanden más y causan inflamación en todo el cuerpo.Demasiada azúcar en el cuerpo también asegura que los mensajeros antiinflamatorios especiales, las citocinas se emitan.

Pero el consumo regular de alimentos procesados, comidas rápidas, alimentos fritos, grasas hidrogenadas e hidrogenadas y alimentos ricos en ácidos grasos omega 6 también causan inflamación en el cuerpo y dañan las células dentro de los vasos sanguíneos.

Elimine y reduzca la inflamación

Para estimular la quema de grasa y regular el apetito, es importante controlar la inflamación en el cuerpo. Hay varios alimentos que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a prevenir y tratar la inflamación.

Alimentos que tienen un efecto antiinflamatorio:

Jengibre: el jengibre tiene un efecto antiinflamatorio y promueve las actividades metabólicas. Se puede preparar como un té y beberse de 2 a 3 veces al día.

  • Hierba de cebada: la hierba de cebada protege contra el daño celular, tiene un efecto antiinflamatorio, mejora el flujo sanguíneo y aumenta el rendimiento físico. La hierba de cebada se puede mezclar con agua y beber 2 o 3 veces al día.
  • Bayas: las bayas son ricas en compuestos antioxidantes. Mejoran la función de las diferentes células del cuerpo y se dirigen contra los procesos inflamatorios en el cuerpo.
  • Alimentos con ácidos grasos omega 3: estos incluyen el salmón, la caballa, la linaza, las nueces y las semillas de chia.
  • Al reducir los niveles de alimentos inflamatorios y, en su lugar, incorporar más alimentos antiinflamatorios a la dieta, los niveles de leptina se pueden volver a regular y se puede aliviar la pérdida de peso.

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