Como el calcio afecta a la quema de grasa

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Anonim

calcio es uno de los minerales más comunes en el cuerpo, es compatible con importantes funciones celulares y se almacena a aproximadamente 99 por ciento en los huesos y los dientes. El calcio también realiza funciones importantes en los procesos metabólicos, es muy importante para la actividad muscular y ayuda a los vasos sanguíneos a expandirse.

Calcio para construir músculo

El calcio también tiene una gran influencia en el rendimiento físico. Si el cuerpo carece de calcio, los músculos no pueden relajarse de manera óptima. La mala relajación a su vez causa menos energía y una contracción muscular deficiente.

Si los músculos no pueden estar tensos y relajados, tendrán un impacto negativo en el ejercicio y afectarán el crecimiento muscular. Menos músculos a su vez aseguran un metabolismo bajo, lo que tiene un efecto negativo en la quema de grasa.

La relajación muscular mejorada, por otro lado, previene convulsiones, lesiones y espasmos musculares.

Calcio y quemar grasa

El calcio también es muy importante para el metabolismo. Asegura que se almacena menos grasa y que los macronutrientes en la sangre se utilizan mejor. El calcio también aumenta la cantidad de grasa que se convierte en energía en el cuerpo para aumentar la temperatura corporal. El aumento de la temperatura corporal estimula el metabolismo y quema más grasa. Por el contrario, la deficiencia de calcio a menudo causa que se almacene más grasa en el cuerpo y hace que los huesos sean porosos y quebradizos.

El calcio regula el pH

El calcio es uno de los minerales básicos en el cuerpo. Ayuda a neutralizar los ácidos y, por lo tanto, a mantener el pH en el cuerpo. Por ejemplo, si el pH cambia a un ambiente ácido, el calcio se elimina de los huesos, los ácidos se neutralizan y se eliminan con los ácidos a través de la orina. Esto evita que la sangre se vuelva ácida, lo que tiene un efecto negativo en los procesos vitales del cuerpo.

Si el pH del cuerpo es constantemente ácido, también se pierde una gran cantidad de calcio. Esto a su vez significa que se almacena más grasa y se altera la función muscular.

Importante para la ingesta de calcio

Para evitar una deficiencia de calcio, se debe prestar atención a la ingesta diaria de calcio.Dependiendo de su altura, edad y sexo, la cantidad diaria de calcio puede variar. Hay varios alimentos que contienen una gran cantidad de calcio y protegen contra la deficiencia. Estos incluyen, por ejemplo, brócoli, ortiga, col rizada, ajonjolí, almendras, semillas de amapola, semillas de chia, higos secos, colirrábano, puerro y judías verdes.

  • Además del consumo de calcio, la ingesta de vitamina D en el cuerpo también es muy importante. Solo a través de suficiente vitamina D, el cuerpo también puede absorber el calcio sobre el intestino. La luz del sol es una de las mejores fuentes de vitamina D.
  • alimentos con alto contenido de fósforo, sodio, azúcar, harina blanca, proteína animal y café tienen un impacto negativo en el calcio. Promueven su drenaje y por lo tanto conducen a una pérdida.
  • Nota: Aunque la leche y muchos productos lácteos son alimentos ricos en calcio, tienen un efecto ácido en el cuerpo. Como resultado, se puede eliminar más calcio de los huesos.

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