Grasas buenas que estimulan la quema de grasa

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Anonim

Nuestro cuerpo necesita grasas buenas para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, aumentar la saciedad y prevenir los antojos. Si comemos alimentos con grasas buenas, la quema de grasa también se estimula y quema mejor la grasa del vientre.

Las grasas buenas incluyen ácidos grasos poliinsaturados y ácidos grasos monoinsaturados. Estos incluyen ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9. Pero algunos tipos de grasas saturadas son buenas para el cuerpo y respaldan las funciones celulares.

Con el fin de estimular la quema de grasa de forma natural, por lo tanto, es útil incorporar regularmente alimentos con grasas buenas en su dieta. Hay varios alimentos que contienen grasas buenas y tienen un efecto positivo en el cuerpo.

Aceite de oliva

El aceite de oliva proporciona diversos tipos de grasas, muchos antioxidantes y vitaminas importantes. La combinación de estos nutrientes proporciona más energía, acelera los procesos metabólicos y la quema de grasa. El aceite de oliva también cuida la piel y el cabello, protege contra las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis.

El aceite de oliva se puede usar como aderezo en una ensalada, sabe a salsas y es una alternativa a la margarina, la mantequilla u otros aceites refinados. El aceite de oliva virgen extra no debe calentarse ya que destruirá las grasas que contiene.

Aguacate

Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados. Estas grasas ayudan a aumentar el colesterol HDL bueno y por lo tanto protegen contra las enfermedades cardiovasculares. Los aguacates también promueven la quema de grasas en el cuerpo, reducen los antojos y aumentan la sensación de saciedad.

Los aguacates saben deliciosos en smoothies, ensaladas, salsas y son adecuados como una alternativa a la mantequilla herbal.

Aceite de coco

El aceite de coco es rico en grasas saturadas. La mayoría de estas grasas son ácido láurico, lo que reduce el nivel malo de colesterol LDL y estimula la quema de grasa en el estómago.

Los ácidos grasos en el aceite de coco se pueden descomponer directamente en el hígado, proporcionando energía rápida y duradera.

El aceite de coco se puede integrar en la dieta de muchas maneras. Se adapta como ingrediente en batidos, aderezos para ensaladas, tés o puede usarse como sustituto de mantequilla vegetal o para asar verduras.

Semillas de Chia

Las semillas de Chia proporcionan importantes ácidos grasos insaturados. Una gran parte de estas grasas consiste en ácidos grasos Omega 3, que proporcionan más energía, reducen la inflamación en el cuerpo y mejoran el rendimiento cerebral. Las semillas de chía también son ricas en fibra y por lo tanto apoyan la función intestinal y promueven la digestión.

Las semillas de chía se pueden usar como sustituto del huevo vegetal para hornear, dar a los batidos una textura cremosa y combinar bien con muesli.

Linaza

Las semillas de lino proporcionan muchos ácidos grasos poliinsaturados, lignanos, fibra y antioxidantes. Las semillas de lino ayudan a equilibrar los desequilibrios hormonales, promueven la digestión y estimulan la quema de grasa. También protegen contra los antojos, reducen la inflamación en el cuerpo y ayudan a reducir el nivel malo de colesterol LDL.

Las semillas de lino son buenas para el muesli, se pueden usar para hornear y sirven como sustituto del huevo herbal.

Almendras

Las almendras son muy ricas en vitamina E, magnesio, calcio, fibra y grasas saludables. Ayudan a reducir el apetito, promueven la digestión y estimulan la eliminación de toxinas del cuerpo. Las almendras también proporcionan al cuerpo más energía, aumentan el metabolismo y ayudan a perder peso.

Las almendras son un bocadillo rápido, saben bien en los cereales y se pueden procesar en deliciosas mantecas de almendras.

semillas de cannabis

Las semillas de cáñamo son ricos en ácidos grasos omega-3 y omega-6 de fibra, proteína y. Estas grasas ayudan a regular el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, evitando los antojos de alimentos y una tarde baja.

Las semillas de cannabis se pueden usar en cereales, ensaladas, batidos, hornear y cocinar.

Integrar nosotros grasas más saludables en la dieta y reducir las grasas endurecidas y trans de los alimentos procesados ​​y comida rápida puede acelerar la quema de grasa y nuestra salud se apoyan de una manera positiva.

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