Alimento para una piel hermosa y pura

Femenina De Vídeo: 5 FRUTAS para REJUVENECER el ROSTRO (Abril 2019).





Anonim

Lo que comemos tiene un gran impacto en nuestra piel. Una piel hermosa y pura refleja el bienestar y la salud del cuerpo. Por otro lado, los hábitos no saludables, los trastornos del sueño y una dieta pobre en nutrientes también se reconocen en la piel.

Hay algunos alimentos que reducen las arrugas, las imperfecciones, los bultos y la decoloración. Aprietan la piel, le proporcionan suficiente humedad y favorecen la formación de células sanas de la piel. Al mismo tiempo, estos alimentos también promueven la salud dentro del cuerpo.

Especialmente los alimentos que son ricos en antioxidantes, ricos en selenio, vitaminas A, C y E son buenos para la piel. Ellos los protegen y los nutren.

aceite

El aceite de oliva es rico en polifenoles, ácidos grasos esenciales, el escualano, y diversos antioxidantes, como la vitamina E. En conjunto, ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento y para apoyar la formación de células sanas de la piel.

El escualano en aceite de oliva actúa como agentes suavizantes naturales, entre otras cosas. Suministran labios, uñas y cabello con mucha humedad y evitan la oxidación de las grasas de la piel. La alta proporción de vitamina E en el aceite de oliva a su vez protege las membranas celulares del daño y los dañinos rayos UV del sol.

El aceite de oliva se puede aplicar directamente sobre la piel húmeda como un humectante después de la ducha. El aceite de oliva también es adecuado como un removedor de maquillaje natural y se puede utilizar como acondicionador de cabello.

En la cocina, el aceite de oliva va bien con ensaladas, salsas y comidas picantes.

Bayas

Las bayas son muy ricas en antioxidantes, lo que es particularmente beneficioso para la piel. Los antioxidantes están dirigidos contra los radicales libres, que atacan a las células sanas y conducen al daño oxidativo. Los antioxidantes reducen el daño a las células y ralentizan el proceso de envejecimiento. Además de los antioxidantes, las bayas también tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan contra las imperfecciones.

A fin de mejorar la condición de piel, diferentes tipos de bayas, tales como las bayas de Goji, fresas, arándanos, moras, frambuesas, moras y los arándanos son. Simplemente pueden disfrutarse como un aperitivo o batidos y se agregan cereales.

Espinaca

La espinaca ayuda a evitar las arrugas. El alto contenido de ácido fólico apoya la reparación y el mantenimiento del ADN, previene el daño celular y ralentiza el proceso de envejecimiento. El alto contenido de agua en la espinaca también penetra profundamente en las membranas celulares y asegura una piel más firme y menos arrugada.

La espinaca también proporciona antioxidantes, vitaminas B, C y E, ácidos grasos omega 3 y varios minerales como potasio, calcio y magnesio.

Nueces

Las nueces como las almendras y las nueces son excelentes para la piel. Ambos proporcionan nutrientes protectores de la piel, como vitamina E, ácidos grasos omega 3 y mucha proteína. La vitamina E protege la piel contra el daño UV y está dirigida contra los radicales libres, que aceleran el proceso de envejecimiento de la piel. También proporciona humedad a la piel y proporciona un aspecto más joven. Los ácidos grasos Omega 3 están nuevamente dirigidos contra la inflamación, protegen contra el secado de la piel y ayudan contra las imperfecciones.

Ya basta con un puñado de nueces por día para proporcionar a la piel buenos nutrientes.

Papaya

La papaya limpia y nutre la piel. La enzima papaína ayuda a descomponer las células muertas de la piel para que sean más fáciles de eliminar de la piel. El alto contenido de vitamina C en la papaya también protege las células del daño solar y ayuda a reparar las células dañadas por los rayos UV.

Se puede usar un tazón de papaya para exfoliar la piel. Una pasta finamente molida de papaya cruda también es adecuada como máscara facial para reducir los granos y las imperfecciones. En la cocina, la pulpa de papayas maduras se adapta muy bien a la ensalada de frutas o sabe delicioso como un refrigerio refrescante en el medio.

Cacao en bruto

El cacao en bruto es muy rico en magnesio, proporciona flavonoides y afecta nuestro bienestar. Ayuda a reducir las hormonas del estrés en el cuerpo, lo que reduce la degradación del colágeno y, por lo tanto, reduce las arrugas. El alto contenido de flavonoides también protege la piel del daño solar, mejora el flujo sanguíneo y ayuda a la piel a mantenerse hidratada.

2 cucharadas de semillas crudas de cacao son suficientes por día. Estas piezas de cacao se pueden comer entre chocolate oscuro o batidos, cereales y ensaladas de frutas.

Tomates

Los tomates son algunos de los alimentos con mayor contenido de licopeno. El licopeno es un antioxidante y protege la piel del daño solar. También ayuda a reducir las reacciones inflamatorias en el cuerpo que son causadas por los dañinos rayos UV. Para absorber mejor el licopeno en el cuerpo, los tomates deben cocinarse a fuego lento antes de comer.

Los tomates también contienen altos niveles de vitamina C, lo que ayuda a aumentar la producción de colágeno y protege las células del daño de los radicales libres.

Hay varios alimentos que tienen un impacto positivo en la piel.Además de estos alimentos, es importante reducir los alimentos proinflamatorios en la dieta diaria. La inflamación es una de las principales causas de diversas enfermedades, que a su vez afectan la apariencia de la piel y el bienestar general. Tales alimentos incluyen, pero no se limitan a, carne, alimentos y bebidas azucarados, productos lácteos, alimentos fritos y productos terminados.

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