Activa la quema de grasa con estas puntas

Femenina De Vídeo: El secreto chino para reducir la panza MIENTRAS DUERMES (Marzo 2019).





Anonim

Cuando el cuerpo quema grasa, se producen varios procesos químicos. Genera energía, produce productos de desecho y divide la grasa en agua y dióxido de carbono. Con sudor, orina y respiración, la grasa es transportada fuera del cuerpo y la grasa se descompone.

Hay muchos consejos simples para acelerar aún más la quema de grasa y reducir el peso corporal.

Respiración Abdominal Profunda

Para quemar grasa, nuestro cuerpo necesita suficiente oxígeno. Las moléculas de oxígeno absorbidas luego dividen las moléculas de grasa en dióxido de carbono y agua.

Los ejercicios simples de respiración ayudan a aumentar la oxigenación en el cuerpo y a quemar el exceso de grasa. Especialmente a través de la respiración profunda en el abdomen, los alvéolos están bien ventilados y el suministro de oxígeno en el cuerpo aumenta.

Té verde

El té verde contiene varios compuestos que estimulan el metabolismo y aceleran la pérdida de peso. En particular, el galato de epigalocatequina (EGCG) estimula el sistema nervioso central y ayuda a liberar la grasa, que se utiliza como fuente de energía.

Se pueden consumir de 2 a 3 tazas de té verde por día para activar la quema de grasa.

Intervalo y entrenamiento de fuerza

El entrenamiento intensivo de intervalos entrena el sistema cardiovascular, aumenta el metabolismo y también ayuda a quemar grasa después del ejercicio. Al cambiar constantemente entre las velocidades, el sistema cardiovascular y el cuerpo deben trabajar más y consumir más energía. Los intervalos de 30 a 60 segundos son útiles y se pueden repetir de 10 a 15 veces.

También el entrenamiento de fuerza es muy útil para estimular la quema de grasa. Cuanta más masa muscular tenga el cuerpo, mayor será el metabolismo y más grasa se quemará en reposo.

Alimentos con muchas proteínas

Las proteínas tienen un alto efecto termogénico. Durante la digestión aumentan el consumo de calorías del cuerpo y aumentan el metabolismo. Cuantas más calorías quema el cuerpo, más calor produce y más grasa corporal se puede reducir. Las proteínas también proporcionan una saciedad más prolongada, ayudan a controlar mejor el tamaño de las porciones y son muy importantes para la regeneración y la construcción de los músculos.

Los alimentos con muchas proteínas incluyen lentejas, frijoles, pescado, quinoa, semillas de chia, nueces, huevos y amaranto.

Evitar dietas

Hacer dieta es una solución temporal. Con una fuerte reducción de calorías, el cuerpo entra en un modo de supervivencia. Almacena más grasa para estar preparado para los tiempos difíciles y ralentiza su metabolismo.

Para quemar grasa a largo plazo, una dieta saludable y nutritiva es muy importante. La dieta debe cambiarse poco a poco para que las bacterias intestinales puedan adaptarse mejor a ella. Los alimentos saludables proporcionan al cuerpo los nutrientes importantes que utiliza para diversos procesos celulares y acelera la quema de grasa.

Creación de un equilibrio hormonal

Un desequilibrio en las hormonas a menudo conduce a un metabolismo lento. Especialmente las hormonas de la tiroides, las glándulas suprarrenales y las hormonas sexuales tienen una gran influencia en la salud y la forma física.

Nuestro cuerpo necesita grasas y diversos nutrientes para producir hormonas. Una dieta baja en grasas, la tensión constante y la falta de sueño pueden alterar el equilibrio hormonal. Durante la noche, el equilibrio hormonal está regulado y los niveles de cortisol están regulados. En caso de falta de sueño, el cuerpo almacena grasa más fácilmente en lugar de quemarla.

Con pequeños cambios en la vida cotidiana, podemos estimular el metabolismo y quemar más grasa durante el día. Además de estos consejos, es útil beber suficiente agua durante el día. El agua es compatible con los procesos celulares de quema de grasa y proporciona una sensación activa y viva.

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Desafío llamado 'Toddlers'

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