¿las mujeres necesitan proteínas?

Femenina De Vídeo: Por Qué Las Mujeres Necesitan Proteína Para Adelgazar (Marzo 2019).





Anonim

Las proteínas se encuentran entre los nutrientes más importantes para el cuerpo. Forman las células, apoyan sus funciones y ayudan a formar y reparar la nueva piel, los músculos y el cartílago. Las proteínas también ayudan a producir hormonas, a reducir los desequilibrios hormonales y a proporcionar más energía.

A menudo se cree que solo los hombres necesitan proteínas porque se supone que proporcionan un gran músculo y ocultan las curvas femeninas. Por lo tanto, muchas mujeres dependen de alimentos livianos y tienen dificultades para alcanzar sus objetivos de entrenamiento.

Protección del músculo magro, apretado

Las proteínas son importantes para todos. Son uno de los bloques de construcción más importantes que nuestro cuerpo necesita. Cada vez que se forman nuevas células, se necesitan proteínas.

Las proteínas ayudan a construir músculo magro y tonificar el cuerpo. Ayudan a reemplazar la grasa corporal con músculos delgados, tensan los tejidos y aseguran una piel hermosa. El cuerpo solo puede ponerse en forma cuando los bloques de construcción están ahí para eso. Las proteínas constituyen aproximadamente el 20 por ciento de los músculos y son muy importantes para mantener el cuerpo en forma.

Las proteínas ayudan a perder peso

Las proteínas son uno de los nutrientes más importantes al perder peso. Reducen el apetito, proporcionan una mayor saciedad y protegen contra el consumo de grasas e hidratos de carbono en exceso.

Las proteínas también ayudan a quemar más grasa. Durante la digestión de proteínas, la temperatura corporal se eleva, quemando más energía y grasa.

Proteínas contra el dolor muscular

Las proteínas son macronutrientes estructurados complejos que consisten en varios aminoácidos pequeños. En el cuerpo, las proteínas se dividen en sus aminoácidos y se utilizan para diversas funciones.

Nuestro cuerpo necesita aminoácidos en la sangre para controlar el metabolismo de las proteínas en los músculos. Aceleran el proceso de regeneración en los músculos, ayudan a mejorar los resultados de entrenamiento y reducen el dolor muscular y la rigidez después del entrenamiento.

¿Cuántas proteínas necesitan las mujeres?

Nuestro cuerpo no puede almacenar proteínas y, por lo tanto, necesita proteínas diariamente. La cantidad diaria de proteína varía según la edad, el sexo y el estado del ejercicio. Cuanto más activa y en forma sea una mujer, más proteínas se necesitan.

Proteínas de Natural Food

Las proteínas se pueden administrar al cuerpo a través de diversos alimentos. Hay muchos alimentos naturales con un alto contenido de proteína:

  • 100 gramos de lentejas crudas contienen aproximadamente 23 gramos de proteína
  • 100 gramos de almendras contienen aproximadamente 21 gramos de proteína
  • 100 gramos de quinoa contiene alrededor de 13 gramos de proteína
  • 100 gramos garbanzos contener aproximadamente 18 gramos de proteína
  • 1 huevo contiene aproximadamente 7 gramos de proteína
  • 100 gramos de pescado de agua fría (como el salmón) contiene alrededor de 16 gramos de proteína
  • 21 gramos germinaron y se fermentan arroz proteína en polvo contiene aproximadamente 17 gramos de proteína

A falta de Las proteínas generalmente se notan rápidamente. Una de las primeras señales de una falta es el deseo de dulces. A menudo también hay una sensación de que nunca te estás completando. Otros síntomas incluyen uñas quebradizas, adelgazamiento del cabello, piel seca, resfriados frecuentes, trastornos del sueño, lentitud y flaccidez.

Insuficientes hormonas tiroideas

Cada célula de nuestro cuerpo depende de nuestras hormonas tiroideas. Nuestra tiroides afecta nuestro sueño, metabolismo, nivel de energía y muchas otras funciones corporales. El best-seller de Amazon Help para Hashimoto explica qué es Hashimoto, cómo se trata de un hipotiroidismo y qué ayuda a combatirlo.

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