Malos hábitos que causan indigestión y daño al intestino

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Anonim

Nuestro intestino es uno de los órganos más complejos de nuestro cuerpo. Él está directamente conectado a nuestro cerebro y tiene una gran influencia en nuestro bienestar. Con la ayuda de muchas bacterias beneficiosas, el intestino puede absorber y digerir alimentos y proteger nuestros cuerpos de enfermedades y peligrosos invasores.

Estas bacterias también afectan en gran medida nuestra salud y pueden ser modificadas por nuestra dieta y estilo de vida.

Muchos médicos y naturópatas ya han reconocido que un intestino dañado es la causa de muchas enfermedades. Del mismo modo, nuestro intestino es también el lugar donde comienza la curación de diversas enfermedades.

La ansiedad constante, la depresión, los cambios de humor y las enfermedades pediátricas como el autismo y la hiperactividad están estrechamente relacionadas con los trastornos intestinales. En particular, la inflamación en el intestino a menudo es una causa de enfermedad tiroidea y enfermedades crónicas, como obesidad, enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.

Hay varios hábitos que pueden afectar negativamente a las bacterias intestinales. Interrumpen el equilibrio entre bacterias buenas y malas en el intestino y pueden dañar la pared intestinal.

Mala nutrición

Qué y cómo comemos afecta en gran medida la salud de nuestras bacterias intestinales. Si nuestra dieta es nutritiva y rica en alimentos fáciles de digerir, nos sentimos enérgicos y vivos porque las bacterias intestinales buenas prosperan.

Si la dieta consiste en alimentos procesados ​​con grasas malas y mucha azúcar, el nivel de energía baja y nos sentimos enfermos y cansados. Solo hay unos pocos nutrientes buenos disponibles para nuestro cuerpo, y las bacterias intestinales malas prosperan.

La forma en que comemos cambia las bacterias intestinales. Mientras menos tiempo tomemos para comer, los nutrientes menos importantes pueden ser absorbidos por el cuerpo.

Con algunos consejos dietéticos simples, se puede mejorar la salud del intestino: - Retire los alimentos procesados. - Integra muchos alimentos básicos, naturales y verdes.- Coma alimentos vivos. Estos incluyen, por ejemplo, ajo, cebolleta y brotes. Estos contienen enzimas digestivas y componentes que estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas. - reducir en gran medida el azúcar. El azúcar sirve como combustible para las bacterias malas. - Aumente los alimentos ricos en fibra provenientes de fuentes enteras de alimentos como frijoles, vegetales y granos sin gluten. - Elimine los alimentos que tienen un efecto negativo en su intestino. Esto puede z. Como productos lácteos o gluten. - mastique bien la comida para mejorar la digestión. - Tómese el tiempo para almorzar y evite comer algo por cierto.

Antibióticos y medicamentos

Los antibióticos son probablemente uno de los medicamentos más importantes que tenemos hoy en día. Los antibióticos inhiben los procesos metabólicos en las bacterias, ya sea para matarlos o para evitar que se multipliquen. Sin embargo, los antibióticos no pueden diferenciar entre las bacterias buenas y malas. Con las bacterias peligrosas, así se destruyen las bacterias fortalecedoras del sistema inmunológico. Es similar con muchos otros medicamentos.

Tomar antibióticos diariamente o más de una vez al año debe reemplazar las bacterias buenas en el intestino con alimentos fermentados y suplementos probióticos.

Píldora anticonceptiva

Una dosis diaria de anticonceptivos orales ya puede tener un impacto negativo en el cuerpo y los intestinos. Con el tiempo, hay cambios importantes en el intestino.

Los anticonceptivos orales consumen mucha vitamina B12, ácido fólico y zinc de nuestros cuerpos y eliminan las bacterias beneficiosas. La píldora anticonceptiva también puede afectar ciertos neurotransmisores en el cerebro, causando cambios de humor y síntomas de depresión. Los cambios hormonales, como el aumento de los niveles de estrógeno, también hacen que el cuerpo sea más susceptible a las infecciones por hongos.

Con diversos alimentos y puntas naturales, un desequilibrio hormonal se puede reequilibrar incluso después de suspender la píldora y se puede respaldar la salud del intestino.

Alcohol

El alcohol mata las bacterias buenas en nuestros intestinos y aumenta la acidez. Aumenta la permeabilidad intestinal, permitiendo que los invasores extraños y los alimentos parcialmente digeridos pasen a través del intestino y produzcan una respuesta inmune que conduce a la inflamación.

La permeabilidad intestinal también significa una menor absorción de nutrientes, causando a nuestras células muy pocos nutrientes vitales.

Higiene excesiva

La desinfección constante de las manos y el uso excesivo de agentes antibacterianos y antimicrobianos pueden ser perjudiciales para el organismo. La higiene excesiva expone nuestro cuerpo a menos microbios que nos ayudan a construir una fuerte inmunidad.

La mayoría de los desinfectantes para manos contienen triclosán, que puede ayudar a que las bacterias sean resistentes a los antibióticos.

De vez en cuando, la desinfección es muy útil y necesaria, pero no debe ser una sobredosis. Desinfectar las manos no reemplaza lavarse las manos.

Alimentos con baja fermentación en la dieta

Los bebés ya están ingiriendo bacterias intestinales vitales a través del conducto vaginal. Las bacterias intestinales se alimentan al bebé a través de la leche materna. Después de este tiempo, tenemos que absorber nuestras bacterias intestinales en forma de alimentos fermentados.

El kéfir de coco, kombucha, chucrut y miso son alimentos importantes con buenas bacterias. Ayudan a las bacterias en el intestino a prosperar y deben ser parte de la dieta diaria.

Estrés

Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo reacciona con la respuesta de lucha o huida. La sangre fluye desde nuestro tracto digestivo hasta los órganos y las partes del cuerpo que nos ayudan a luchar o huir. En el pasado, esta función era importante para la supervivencia. Si queríamos luchar contra un león, el poder digestivo no era necesario y se cerró parcialmente.

Es lo mismo con el estrés a largo plazo. El suministro de sangre al tracto digestivo se reduce y las secreciones gástricas se reducen, lo que resulta en una mala salud intestinal.

Los ejercicios de respiración relajantes, los tés calientes y el descanso son útiles para reducir los efectos del estrés. Además, se debe buscar y eliminar la causa del estrés constante.

Un intestino sano es muy importante para nuestro bienestar. La fatiga constante, la depresión, las alteraciones del sueño, el sistema inmune débil, las imperfecciones de la piel, los trastornos hormonales, los problemas de tiroides y las enfermedades autoinmunes son indicadores comunes de un trastorno intestinal. Cuanto más saludable es nuestro intestino, mejor somos.

En el momento correcto

Cuando comemos algo es crucial. El libro 16 Hour Body explica por qué debemos comer todos los días dentro de las 8 horas, por qué es tan importante y cómo afecta nuestra salud y estado físico. El ayuno intersticial afecta nuestras células, hormonas y facilita la pérdida de grasa.

Para el libro: 16 horas Cuerpo: adelgazar con intervalo de ayuno, regular las hormonas, fortalecer el sistema inmune y sentirse bien

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