¿Están haciendo los padres engordar a sus hijos? ¿Quién es responsable de tu niño gordo?

Femenina De Vídeo: "Come como una niña de 10 años": La historia de una bebé de 8 meses que pesa 17 kilos (Junio 2019).





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Gabriel Wilson

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A Gabriel Wilson le encanta cocinar, comer comidas sabrosas y beber una copa de vino. Y no lavar.

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¿Estás haciendo tus niños gordos?

Antes de siquiera comenzar con el tema gordo, quiero brindarte un poco de mi experiencia personal. El razonamiento detrás de esto es demostrar un amplio espectro de observancia. He trabajado durante muchos años en la industria de la hospitalidad, principalmente hoteles como gerente de tareas. Fui Publican en pubs familiares durante años en Inglaterra y más recientemente en marketing para una cadena portuguesa de hoteles de vacaciones. Conocí numerosas nacionalidades especialmente en los últimos diez años y, con nuestro clima cálido, he sido testigo de una gran cantidad de cuerpos casi desnudos que desafortunadamente no están confinados en la piscina o en la playa y están extraña y extrañamente ubicados en la capital.En otras palabras, he observado mi parte justa de personas y para ser franco, he sido testigo de más de lo que necesitaré o necesito compartir. Vamos adelante si lo hacemos!

¿Sabía que el promedio de 5 años de edad moderadamente activo requiere de 1400 a 1600 calorías por día? Y los niños de 10 años requieren de 1600 a 2000 por día, mientras que los de la mitad de la adolescencia requieren un promedio de 2200 calorías por día. Por supuesto, esta es una guía promedio basada en niños moderadamente activos, pero estoy seguro de que sabes de dónde vengo y, de hecho, a dónde voy con estas cifras. A continuación se muestra un ejemplo de menú diario promedio con un recuento promedio de calorías. Agua que se incluirá, por supuesto, pero como un recuento de calorías negativas.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: un tazón mediano de cereales de Kellogg's con leche entera cubierta con un pequeño plátano rebanado =365 calorías.

Merienda a media mañana: 2 galletas digestivas y 1 manzana =190 calorías.

Almuerzo: un sándwich de jamón y tomate en pan integral (2 rebanadas) con mantequilla =290 calorías. Una bebida individual de jugo de naranja (240 ml) =110 calorías. 1 pequeña barra de chocolate de tamaño divertido (13 g) =70 calorías. Total promedio de calorías en el almuerzo =470 calorías.

Merienda por la tarde: 1 sopa de cuppa promedio =90 calorías.

Cena: espaguetis caseros a la boloñesa con queso =400 calorías. 1 rebanada de pan de ajo =150 calorías. Helado (2 cucharadas) con una oblea =250 calorías. Cena promedio total =800 calorías.

Refrigerio a la hora de acostarse: chocolate caliente hecho con leche entera =190 calorías.

Menú diario promedio =2105 calorías.

He elegido ser bastante práctico con mi menú de muestra porque me doy cuenta que sobrecargar las frutas, las verduras y el yogurt congelado no es de lo que se trata este centro. Simplemente estoy tratando de mostrar cómo las comidas diarias, incluso con frutas agregadas y pequeños tazones de helado, pueden sumar muchas calorías.

Tenga en cuenta que agregar unas rebanadas de tostadas con mantequilla con mermelada en el desayuno un pequeño paquete de patatas fritas en el almuerzo, un refresco con la cena y las galletas para el chocolate caliente antes de acostarse agregará cientos de calorías. Y que mis queridos padres es su responsabilidad y nadie más.

Con la obesidad convirtiéndose en la norma, ya es hora de que todos dejemos de culpar a los establecimientos de comida rápida, comidas preparadas y bocadillos a un precio económico. Todas estas elecciones han existido por años. Me refiero a años y años como en la década de 1940 para la comida rápida. Las vidas ocupadas contribuyen para los padres seguros y trabajadores: sin embargo, los padres han estado trabajando durante años también y los dispositivos de ahorro de mano de obra ahora están a la cabeza de la vida cotidiana. Un lavavajillas ya no es un lujo, es una necesidad. Tenemos todos los productos básicos para cortar, cortar en dados, exprimir y bombardear todo tipo de alimentos. La cocina de hoy es como algo salido de una película de ciencia ficción. La colada ya no es una mala palabra: una máquina para lavar y otra para secar. E incluso su compra de comestibles ya no es una tarea rutinaria con pedidos en línea entregados a nuestras puertas. Incluso la dieta es un lujo con comidas preparadas, todas preparadas y calorías contadas esperando a ser reventadas en el siempre preparado microondas.

Quizás es todo este ahorro físico en nuestra vida cotidiana el culpable. Con mucho menos que hacer, nos hemos vuelto perezosos, por lo tanto, no tenemos ningún deseo de cocinar una comida familiar. Dejemos de culpar al trabajo: la mayoría de los adultos trabajaremos una semana de cinco días con un promedio de cuarenta horas; dormir un promedio de cincuenta horas. ¿Qué estás haciendo con las 78 horas restantes? Según la Organización Mundial de la Salud, el 24, 9% de los británicos no están en el gimnasio, este% se refiere a las personas obesas, mientras que el 62% representa a las personas con sobrepeso. He usado a Gran Bretaña como ejemplo de ser uno de los europeos más gordos simplemente porque viví y trabajé allí durante casi diez años, así que lo he experimentado yo mismo. Por favor, no debatir, buscar en Google: hay tantas organizaciones de salud sólidas que constantemente informan sobre el estado de la obesidad en Europa. Es alucinante

De vuelta a ti y a tus hijos gordos: ¿quién tiene la culpa? Hay una respuesta aquí y son ustedes, los padres. No estoy diciendo que no tengas todas las excusas bajo el sol para culpar a la tienda barata de pescado y patatas fritas en el camino o al indio que ofrece gratis y agrega algunas cervezas ni los platos preparados que cubren el estante del supermercado y la familia bolsa de patatas fritas que es más barata que la bolsa más pequeña. ¡Gracioso, sin embargo, eres tú! Usted elige y alimenta a sus hijos. Reconozcámoslo: una familia gorda no está pasando tiempo en el gimnasio, paseando al perro, nadando o entrenando para la próxima mini maratón, entonces, ¿qué estás haciendo?

Ser gordo no es saludable, un hecho comprobado. Ser obeso es una gran tensión en su cuerpo, una sentencia de muerte en vida, un hecho comprobado. ¿Qué es eso que no ves? ¿Por qué arriesgar la vida de su hijo alimentándolos con el tipo equivocado de alimentos?

Comer los alimentos correctos la mayor parte del tiempo significa que también podemos disfrutar de golosinas: las hamburguesas caseras de carne son fáciles de hacer y más baratas que las de comida para llevar.

Excusas

  • no hay tiempo
  • no puede cocinar
  • Sin dinero
  • todos llegan a casa en diferentes momentos
  • demasiado cansado

Mis soluciones

  • Puede tomar hasta media hora o más para recibir comida para llevar, no hay excusa: las pechugas de pollo fritas, las papas picadas y las zanahorias untadas tomarán menos tiempo.
  • Compre un libro de cocina o tome una clase o mejor aún mire algunos programas de cocina, el televisor está lleno de programas de cocina: no hay excusa.
  • ¿Cuánto cuesta una partida? La última vez que tuve chino para dos (y había dos) fue de 25 libras. Las comidas preparadas tienen un promedio de cuatro libras. Una cena de pollo asado con todos los adornos no costará ocho libras y las sobras significan que la cena de mañana es gratis.
  • ¿Tienes un microondas o un horno? ¡Caliéntalo hasta entonces!
  • El exceso de peso consume tu energía. ¡Es hora de enfrentar los hechos! Tiempo para perder peso!

Mantenlo simple: mi regla número uno

El darse cuenta de que usted y usted solo son responsables de lo que come su hijo puede parecer un poco duro, incluso injusto, pero siempre y cuando permanezca en la negación más gordos que su familia obtendrán. He sido directo y te di un duro golpe ahora es el momento de tener un poco de perspectiva. ¿Cómo puedes cambiar la forma en que come tu familia? Hazlo simple, así es como.

  • Elija cereales naturalmente bajos en grasa y bajos en azúcar como Weetabix o copos de maíz durante la semana escolar y déjelos tener su cereal favorito durante el fin de semana.
  • Agregue fruta fácil de comer a su lonchera: uvas; plátanos; manzanas; peras; melocotones
  • Compre barras de chocolate tamaño snack para su lonchera.
  • Tenga bocadillos saludables antes de la cena para que los niños los coman después de la escuela y no les arruine el apetito: yogures de frutas; barras de frutas y avena; mantequilla de maní natural (sin azúcares añadidos) con palitos de verduras y / o frutas o galletas integrales; ollas individuales de queso con ramitas; popotes de frutas hechos en casa; palomitas de maiz; patatas fritas vegetales; aceitunas sin hueso con un huevo duro; humus y zanahoria se pega por nombrar algunas muestras.
  • Haga dos porciones principales de comida y congélelas para una cena entre semana: salsa de carne boloñesa; pastel de carne; lasaña; albóndigas; chile, etc.
  • Elija cortes magros de carne roja, coma más pollo, pavo y pescado.
  • Sirve platos interesantes de verduras: brócoli horneado; queso de coliflor; palitos de zanahoria cocinados con rodajas de naranja frescas; pease con menta; mangetout; puré de chirivía; morrones asados; calabaza asada; calabacines salteados; puré de papas con cebollino para nombrar algunas ideas.
  • Agregue fruta a las comidas principales: puré de manzana con carne de cerdo; rodajas de piña con bistec o gammon; naranja con pollo; pera con cordero, etc.
  • Mantenga los refrescos durante el fin de semana.
  • El postre debe ser simple: una pequeña bola de helado con fruta; pop de frutas hecho en casa; sin azúcar gelatinosa; un panqueque con un poco de jarabe; una pequeña olla de chocolate.
  • Los refrigerios a la hora de acostarse deben ser ligeros: chocolate caliente; leche caliente; yogurt natural; galletas de avena, etc.
  • Mantenga las delicias para el fin de semana, pero no exagere. Y para llevar son realmente un tipo de regalo de una vez / dos veces al mes. Haga sus propias pizzas, tortillas y currys. Involucre a sus hijos en las comidas. ¡Haz que te ayuden!

Póngase en movimiento: vaya al parque o a la playa y traiga una pelota. Ir a caminar, incluso si es solo un paseo.

¡Se honesto!

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