¿los plátanos son buenos para desarrollar músculo?

Femenina De Vídeo: ¿Comer bananas aumenta la masa muscular? (Marzo 2019).





Anonim

Los plátanos son una fuente de nutrientes valiosos, proporcionan vitaminas y minerales esenciales y proporcionan al cuerpo una variedad de beneficios para la salud. Mejoran el estado de ánimo, tienen un efecto positivo en la digestión y son muy beneficiosos para el corazón.

Los plátanos también se encuentran entre los mejores alimentos para desarrollar músculo. Su densidad especial de nutrientes proporciona al cuerpo mucha energía en poco tiempo y mejora la actividad de los músculos.

Plátanos para una mejor actividad muscular

Los plátanos proporcionan suficiente potasio, que es necesario para la contracción muscular. La falta de potasio es una causa común de debilidad muscular, fatiga y calambres. Además, el músculo puede disminuir la velocidad por la falta de potasio.

Durante un entrenamiento intenso, el cuerpo pierde mucha agua y electrolitos. El potasio también se pierde, debilitando y cansando los músculos. Un plátano post-entrenamiento ayuda a reponer las reservas de potasio, proporciona más energía y bloquea los receptores de dolor en el cerebro, reduciendo el dolor muscular. Los plátanos también son ricos en magnesio, lo que aumenta la absorción de potasio y es muy importante para la transmisión de las señales nerviosas.

Plátanos para obtener más energía durante el ejercicio

Los plátanos maduros se componen de carbohidratos. Durante el proceso de maduración, los carbohidratos de cadena larga se convierten cada vez más en carbohidratos de cadena corta y proporcionan un impulso de energía rápido. Los carbohidratos de cadena corta también ayudan a reponer las reservas de glucógeno en el cuerpo y, por lo tanto, evitan la descomposición de los músculos.

El glucógeno es la principal fuente de energía del cuerpo. Un suministro adecuado protege al cuerpo de la división de proteínas del tejido muscular para ganar energía.

Indigestion Bananas

Los plátanos contienen fibra importante que ayuda a la digestión y proporciona una sensación de saciedad de larga duración. Esto lo ayudará a controlar mejor el tamaño de las porciones y restablecer los niveles saludables de azúcar en la sangre.

Los plátanos también son fáciles de digerir, ayudan a calmar el tracto digestivo y reducen la sensación de náuseas.Solo se deben consumir plátanos maduros. Los plátanos verdes, no maduros a menudo causan hinchazón y estreñimiento.

Plátanos para un mejor estado de ánimo

El triptófano en los plátanos se convierte en serotonina en el cuerpo y actúa como un potenciador natural del estado de ánimo. Ayuda a relajar el cuerpo y proporciona más motivación durante el ejercicio.

El magnesio en los plátanos también ayuda a levantar el ánimo. La falta de magnesio a menudo conduce a la depresión, la ansiedad, el aumento de la irritabilidad y los cambios de humor.

Plátanos como aperitivo ideal antes y después del entrenamiento

Los plátanos son una fuente de energía perfecta para los entrenamientos de alta intensidad y son excelentes para los refrigerios antes y después del entrenamiento. Nuestro cuerpo utiliza la glucosa en plátanos como una valiosa fuente de energía y proporciona más fuerza durante el ejercicio.

Antes del ejercicio, las bananas proporcionan energía al cuerpo y, después del entrenamiento, ayudan a llenar las reservas agotadas de glucógeno. Los plátanos se deben comer 30-45 minutos antes y después del entrenamiento.

Los plátanos se encuentran entre los mejores alimentos para ayudar a desarrollar músculo. Los muchos micronutrientes en los plátanos directa e indirectamente apoyan el crecimiento muscular y promueven la regeneración de los músculos.

Para acelerar el proceso de maduración de un plátano, se puede colocar en una bolsa de papel con una manzana o tomate. A temperaturas inferiores a 13, 2 grados, los plátanos apenas maduran.

En el momento correcto

Cuando comemos algo es crucial. El libro 16 Hour Body explica por qué debemos comer todos los días dentro de las 8 horas, por qué es tan importante y cómo afecta nuestra salud y estado físico. El ayuno intersticial afecta nuestras células, hormonas y facilita la pérdida de grasa.

Para el libro: 16 horas Cuerpo: adelgazar con intervalo de ayuno, regular las hormonas, fortalecer el sistema inmune y sentirse bien

Desafío llamado 'Toddlers'

Trabajar con niños requiere mucha imaginación y energía. Pero, en la vida real, una vez que descubres cómo funcionan tus hijos, el trabajo se convierte en una rutina. Básicamente, no necesitas descubrir nada especial. Todas las lecciones están escritas. Los padres solo necesitan seguir el camino y aplicar el conocimiento ya adquirido. Tabla de contenidoDesafío .