9 Sorprendentes beneficios del entrenamiento de Capoeira para fortalecer tu cuerpo

Femenina De Vídeo: История Капоэйры часть I - History of Capoeira part I (Abril 2019).





Anonim

Un cuerpo sano es esencial para disfrutar y vivir su vida al máximo. Muchos de nosotros seguimos una rutina regular de ejercicios. Sin embargo, los ejercicios regulares pueden parecer monótonos y aburridos después de un tiempo. ¡No te preocupes! Hay muchas rutinas ""divertidas"" que ofrecen los resultados de los entrenamientos extenuantes. Capoeira es una de esas actividades físicas que lo hace saludable y al mismo tiempo parece interesante. ¡Doble golpe!

¿Qué es Capoeira?

¿Capoeira es un arte marcial? Sí, Capoeira es una forma de artes marciales y debe su origen a África y Brasil. Fue creado por esclavos africanos en Brasil alrededor del año 1500 DC. Es un híbrido de arte marcial y danza que ofrece inmensos beneficios para el cuerpo. Ayuda a tonificar y fortalecer los cuádriceps, las nalgas y los isquiotibiales mientras realiza las rutinas como un baile. Capoeira incluye montones de volteretas, giros y patadas, todo se realiza como una secuencia de baile.

¿Cómo realizar Capoeira?

Capoeira se realiza incorporando acrobacias, música y baile en movimientos de autodefensa. Hay varios lugares que conducen clases grupales para aprender y practicar Capoeira. Los principiantes no deben estar asustados por la experiencia requerida para realizar la rutina de ejercicios de Capoeira. El equipo de ejercicio es, generalmente, pantalones sueltos y camiseta bien ajustada. Capoeira se realiza haciendo ejercicio con algún tipo de música de fondo.

Beneficios de los ejercicios de capoeira:

Hay beneficios inmensos de realizar Capoeira con regularidad. Esta rutina de ejercicios no solo es buena para tu cuerpo sino también para tu personalidad y apariencia social. Una práctica regular de Capoeira tiene los siguientes beneficios:

1. Fuerza:

Las rutinas de ejercicio de Capoeira requieren muchos movimientos de la parte superior del cuerpo, como moverse en las manos durante la cabeza, poses, rollos, etc. Estos movimientos involucran el núcleo y los abdominales, lo que resulta en una fantástica fortaleza para la parte superior del cuerpo.

2. Flexibilidad:

Las rutinas extenuantes promueven la flexibilidad en el cuerpo, casi a la par con el Yoga. Incluso si no eres un experto en Capoeira, aún sentirás el aumento en la flexibilidad del cuerpo.

3. Resistencia:

A diferencia de muchos otros deportes, Capoeira interactúa con los grupos musculares de maneras únicas. Todas las rutinas requieren mucha energía para coordinarse con el grupo. Todos estos factores, además de los movimientos repetitivos, hacen de Capoeira un intenso ejercicio de cardio. Esto aumenta la resistencia muscular y cardiovascular del cuerpo y proporciona más resistencia.

4. Coordinación:

Capoeira es única de manera que se siguen todos los movimientos como una rutina de baile. Todos los movimientos están bien coordinados y te hacen mover con gracia y suavidad entre los diferentes estilos de Capoeira.Esto hace que el cuerpo esté más coordinado e introduce también un sentido del ritmo.

5. Velocidad:

La esencia principal de realizar Capoeira es hacer todos los movimientos con fluidez en un tiempo muy corto. Como técnica de artes marciales, esto mejorará tu tiempo de respuesta y el cuerpo será más ágil para responder a los movimientos de otras personas.

6. Equilibrio:

Capoeira enseña al cuerpo a controlar los movimientos instantáneos y complejos y a estar más equilibrado mientras lo hace.

7. Reducción de estrés:

Realizar los movimientos de fluidos en una pista de sonido relaja el cuerpo y la mente por completo. Puedes sentir totalmente la prisa de las endorfinas después de la sesión.

8. Confianza:

Capoeira es una forma muy rara de ejercicio. Por lo tanto, hacer rutinas de Capoeira te hará más seguro como persona.

9. Autoexpresión:

Como hay un aspecto de baile en Capoeira, se convierte en una excelente forma de autoexpresión.

Una palabra de advertencia:

Capoeira requiere muchos movimientos intensos y fluidos. Los principiantes no deben estresarse y obligar a su cuerpo a adaptarse al instante. La práctica regular impartirá la fuerza y ​​flexibilidad requeridas. Además, evite usar ropa muy suelta mientras practica Capoeira. Debe tomar precauciones regulares como con cualquier otra forma de ejercicio.

Capoeira es una forma divertida pero efectiva de obtener un cuerpo más saludable. ¡Encuentre un instructor de Capoeira y baile hoy mismo para llegar a un cuerpo más en forma!

¿Conoce los ejercicios de Capoeira? ¿Practicas Capoeira? Comparte con nosotros en la sección de comentarios a continuación.

Artículos recomendados:

  • 5 Ejercicios efectivos para fortalecer los dedos
  • 5 Ejercicios efectivos de levantamiento frontal para fortalecer los hombros
  • 5 Ejercicios efectivos para levantar peso para fortalecer tu cuerpo
  • 6 Beneficios maravillosos de la estabilidad Ejercicio de prensa torácica Para fortalecer su parte superior del cuerpo

Top 10 remedios caseros para curar la calvicie de manera efectiva

Malas elecciones de estilo de vida, incluida la falta de nutrición y estrés adecuados, ha hecho que la calvicie sea omnipresente. No se preocupe, aquí hay remedios caseros eficaces para curarlo eficazmente