8 alimentos para uñas saludables

Femenina De Vídeo: 10 Super Alimentos Para Uñas Saludables y Fuertes (Abril 2019).





Anonim

Lo usamos para rascar frutas de pera y abrir una gran variedad de dosis. Nuestras uñas son una de nuestras herramientas más importantes y están hechas de la misma proteína que nuestro cabello. La llamada queratina de proteína de fibra es más precisamente el tejido muerto, lo que también explica por qué el corte de uñas y cabello no duele.

Nuestras uñas se encuentran en un lecho ungueal, donde las células de la uña se dividen, se cornifican y mueren. Del tejido muerto, se forma la uña. Por día, una uña crece alrededor de 0, 1 milímetros y alcanza aproximadamente 3 milímetros por mes.

El crecimiento de las uñas está determinado en gran medida por nuestra dieta. Dado que nuestras uñas en el cuerpo están solo al final de la cadena alimenticia, una dieta pobre a menudo conduce a uñas débiles y quebradizas. Los alimentos saludables a su vez fortalecen las uñas y proporcionan belleza natural y firmeza.

Hay alimentos especiales que afectan positivamente el crecimiento de las uñas.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza contienen mucho zinc. El zinc es un nutriente que apoya el sistema inmune y es muy importante para la formación de tejido conectivo. El zinc también regula la capacidad del cuerpo para producir nuevas proteínas que finalmente se utilizan como bloques de construcción para uñas sanas.

La deficiencia de zinc puede causar manchas blancas en las uñas, dando como resultado uñas quebradizas y agrietadas.

Para un mejor suministro de zinc, un puñado de semillas de calabaza sin tostar se puede usar todos los días.

frijoles

Las judías verdes, los frijoles blancos, los frijoles pintos y los frijoles blancos son muy ricos en biotina. La biotina es una vitamina B, que es muy importante para la salud de las uñas. Incluso una ligera falta de biotina ya puede causar sequedad en las uñas, ralentizar el crecimiento de las uñas, oscurecer las uñas y hacer que las uñas se desprendan.

Los frijoles se hierven, se hornean o como ingrediente en una ensalada, fuentes valiosas de biotina.

Zanahorias

Las zanahorias proporcionan mucho betacaroteno, una provitamina que se convierte en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A asegura la humedad de las uñas. Una deficiencia de vitamina A a su vez conduce a uñas opacas y secas.

Nota: El betacaroteno es una vitamina liposoluble y, por lo tanto, debe consumirse en combinación con la grasa.Por ejemplo, una ensalada de zanahoria con un poco de aceite de oliva o un jugo de zanahoria con manzana y un poco de aceite de coco.

Kale

Kale proporciona calcio valioso con alta biodisponibilidad. La biodisponibilidad indica qué tan bien el cuerpo puede utilizar el calcio absorbido. El calcio fortalece las uñas y promueve su crecimiento. Una deficiencia de calcio conduce a la vez a uñas quebradizas y secas. Otros alimentos ricos en calcio incluyen el brócoli, la col china y algunos tipos de repollo.

Para una ingesta óptima de calcio, el cuerpo necesita mucha vitamina D. Con una dosis extra de sol, el contenido diario de vitamina D ya puede estar cubierto.

Brócoli

El brócoli es rico en hierro, un oligoelemento que es muy importante para la salud de las uñas. El hierro se une al oxígeno y viaja por todo nuestro cuerpo con la ayuda de los glóbulos rojos. De esta manera, el hierro aumenta el contenido de oxígeno del tejido. En caso de deficiencia de hierro, las uñas se vuelven pálidas y ligeramente frágiles. Otro signo de deficiencia de hierro son los surcos verticales en las uñas.

El brócoli se puede consumir crudo o ligeramente estofado.

Huevos

Los huevos son una buena fuente de proteínas y, por lo tanto, muy buenos para la salud de las uñas. Las proteínas en la dieta sirven al cuerpo como bloques de construcción para producir la proteína queratina de fibra. La queratina es una proteína endurecida y, como sustancia caliente, constituye la parte principal de la uña.

Ya sea como huevos revueltos, huevos fritos o cocidos, con solo un huevo por día, se proporcionan proteínas valiosas a las uñas.

Plátanos

Los plátanos proporcionan mucho potasio, ácido silícico mineral, zinc y vitamina B6. Estos nutrientes fortalecen las uñas de una manera muy especial y apoyan la salud general de la uña.

Los plátanos van bien con el cereal y son una gran fuente de energía en la tarde.

Agua

La deshidratación es la causa de diversas dolencias físicas. Las uñas también se ven afectadas por la falta de agua. La deshidratación puede irritar las cutículas y dar lugar a uñas delgadas.

Dependiendo de su altura, el cuerpo necesita 2-3 litros de agua por día. El color amarillo claro de la orina muestra si se bebió suficiente.

Nuestras uñas son una especie de reflejo de nuestra salud. Ciertas deficiencias de nutrientes cambian las uñas de muchas maneras diferentes. Con los alimentos adecuados, no solo se fortalecen las uñas, sino también la salud.

Con los consejos correctos

A menudo son los pequeños cambios en la vida los que hacen una gran diferencia. El cansancio constante, las imperfecciones de la piel, el sueño inquieto y la indigestión a menudo se consideran comunes y normales. La mayoría de los problemas de salud tienen su origen en el intestino. El programa intestinal es una guía para desintoxicar el cuerpo y construir una flora intestinal intacta.

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