8 Mejores asanas de yoga para tratar la migraña

Femenina De Vídeo: Yoga para la migraña (Mayo 2019).





Anonim

Sólo aquellos que sufren de migraña realmente entienden la agitación y el trauma que trae esta terrible condición. El dolor insoportable, la aversión a la luz, la sensibilidad al sonido: es desgarrador ver a un ser querido sufrir cuando una migraña decide atacar. Desafortunadamente, nuestro estilo de vida y nuestras circunstancias han hecho que las migrañas sean cada vez más comunes. Sin embargo, siempre hay esperanza. Pero antes de llegar a eso, déjenos responder una pregunta importante.

¿Qué es una migraña?

Una migraña es un trastorno neurológico que trae episodios repetidos de dolores de cabeza, que van desde una intensidad alta a moderada. El dolor generalmente es de un lado o de la mitad de la cabeza. Un ataque típico puede durar dos horas, dos días o, a veces, incluso una semana. La luz y el ruido son enormes aversiones cuando uno sufre de una migraña. Los otros síntomas generalmente incluyen náuseas, vómitos y dolor agravado durante la actividad física.

El NHS declara que una migraña es una de las afecciones neurológicas más comunes, clasificando más alto gracias a la epilepsia, el asma y la diabetes juntos. Por supuesto, puede tomar la medicación prescrita, pero tienen muchos efectos secundarios, uno de ellos es somnolencia. Como dicen, siempre es mejor ser natural, y es ahí donde el yoga viene al rescate.

¿Cómo ayuda el yoga a curar una migraña?

El yoga es una práctica antigua, cuyos practicantes consideran que es más que solo una forma de ejercicio. Promueve una sensación de vida integral a través de la combinación de técnicas de respiración y asanas. No tiene efectos secundarios y solo ayuda a combatir dolencias al corregir posturas, flujo de energía y salud general. Todo lo que necesita son unos minutos de su tiempo para practicar yoga todos los días y mantener a raya los problemas como una migraña.

Top 8 Asanas en Yoga para aliviar la migraña

  1. Padmasana
  2. Uttanasana
  3. Adho Mukha Svanasana
  4. Marjariasana
  5. Paschimottanasana
  6. Setu Bandhasana
  7. Balasana
  8. Shavasana

1. Padmasana

La postura de Padmasana o del loto es una postura meditativa que relaja la mente y aclara la cabeza, reduciendo así los dolores de cabeza. Sin embargo, no te dejes engañar por lo simple que parece. Puede ser una gran tarea dominar esta postura sentada. ¿Listo para enfrentar el desafío?

Para saber más sobre este asana, haga clic aquí: Guía completa de Padmasana

2. Uttanasana

El Uttanasana o el Pada Hastasana, como se le llama popularmente, es una asana de pie, y más aún, una curva hacia adelante. Funciona en el núcleo del cuerpo, ya que estimula el sistema nervioso y mejora la circulación sanguínea, calmando así la mente. Esto ayuda a aliviar los dolores de cabeza por migraña también.

Para saber más sobre este asana, haga clic aquí: Guía completa de Uttanasana

3. Adho Mukha Svanasana

El Adho Mukha Svanasana es una pose que se asemeja a un perro que se estira. Y chico! Los animales nos dan algunos objetivos importantes de la vida. No vas a creer lo satisfactorio que es este estiramiento hasta que lo intentes. Aumenta la circulación de la sangre en el cerebro, y esto trabaja para curar el dolor y reducir la frecuencia de migrañas. La práctica regular también puede curar totalmente el trastorno.

Para saber más sobre este asana, haga clic aquí: Guía completa de Adho Mukha Svanasana

4. Marjariasana

El estiramiento de gato o Marjariasana generalmente se realiza en combinación con el estiramiento de la vaca o el Bitilasana. La combinación de ambas asanas es extremadamente beneficiosa para el sistema en general. Esta asana es una gran mente y relajante muscular. También mejora tu respiración y te permite liberar el estrés. Todos estos factores ayudan a eliminar el dolor y los síntomas de una migraña.

Para saber más sobre este asana, haga clic aquí: Guía completa de Marjariasana

5. Paschimottanasana

Una curva inclinada hacia adelante, la Paschimottanasana es otra asombrosa asana en yoga para el dolor de la migraña. Es fácil una vez que lo dominas, y seguramente será una parte integral de tu arsenal de yoga una vez que comiences a practicarlo. Esta asana calma el cerebro y alivia el estrés, que son los dos principales desencadenantes de las migrañas.

Para saber más sobre este asana, haga clic aquí: Guía completa de Paschimottanasana

6. Setu Bandhasana

También llamada la Pose del Puente, esta asana se parece a una también. Esta asana mantiene su presión arterial bajo control y también calma y relaja su mente. Ayuda a aliviar la ansiedad también. Le envía un chorro de sangre a su cerebro, lo que ayuda a aliviar el dolor y también los síntomas del trastorno.

Para saber más sobre este asana, haga clic aquí: Guía completa de Setu Bandhasana

7. Balasana

Esta asana se llama la Pose del Niño, y también es una gran pose de descanso, una especie de estrés. Ayuda a dar un buen estiramiento a los tobillos, caderas y muslos. Cuando tu cuerpo se estira, tu sistema nervioso se calma. El estrés y la fatiga se reducen y, por lo tanto, las migrañas desaparecen.

Para saber más sobre este asana, haga clic aquí: Guía completa de Balasana

8. Shavasana

La Shavasana o la Pose del cadáver es el clímax definitivo de una gran sesión de yoga. Provoca un profundo estado de descanso en el cuerpo. El cuerpo casi deriva a un estado de meditación y, por lo tanto, se rejuvenece a fondo. Este rejuvenecimiento también ayuda a eliminar las migrañas.

Para saber más sobre este asana, haga clic aquí: Guía completa de Shavasana

Comience a practicar estas asanas básicas y simples en el yoga para las migrañas. La práctica regular también puede ayudar a resolver el problema para siempre. Todo lo que necesita es desplegar la alfombra y reposar en esta práctica extremadamente satisfactoria.

Una palabra de precaución

El yoga es eficaz, y la mayoría de los médicos de hoy te aconsejan que realices esta forma de ejercicio.Pero cuando se trata de migrañas, lo mejor es que consulte a su médico, y asegúrese de no suspender su medicamento sin su consejo. Si bien esta práctica ayuda a la medicación, no es una alternativa.

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