7 razones por las cuales perder peso no funciona y lo que ayuda

Femenina De Vídeo: Qué sucederá si empiezas a comer avena a diario (Marzo 2019).





Anonim

Hay muchas razones que hacen que perder peso sea difícil. A menudo roban la energía, la motivación y aumentan los antojos de alimentos poco saludables.

Para facilitar la pérdida de peso, es importante encontrar las razones por las que perder peso no funciona. Esto ayuda a iniciar acciones específicas y a alcanzar su objetivo.

Comer alimentos estimulantes del apetito

Los carbohidratos refinados, como el arroz blanco, el azúcar, las papas fritas o los alimentos con harina blanca, aumentan el nivel de azúcar en la sangre de manera rápida y rápida. Un azúcar en la sangre constantemente elevado es dañino para el cuerpo. El cuerpo comienza a producir cantidades de insulina para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Esto a su vez conduce a una fuerte caída de azúcar en la sangre y enormes antojos de dulces.

Para evitar niveles altos de azúcar en la sangre, evite los alimentos refinados y procesados. En cambio, los alimentos con alto contenido de fibra son muy útiles. Estos incluyen semillas de lino, semillas de chia, nueces, manzanas, plátanos, frijoles, guisantes y lentejas. Aumentan la saciedad, permanecen más tiempo y ayudan a la digestión.

Comer alimentos dietéticos

Los alimentos como los cereales para el desayuno a partir de granos refinados, yogur bajo en grasa, aderezos para ensalada sin grasa u otros alimentos dietéticos a menudo son muy ricos en azúcar y fructosa. Estos aumentan el almacenamiento de grasa en las caderas, los muslos y el estómago.

Muchos refrescos dietéticos no contienen azúcar, pero muchos edulcorantes artificiales que el cuerpo no puede digerir bien. Dichos edulcorantes viajan a través del intestino e influyen en la acción de las buenas bacterias intestinales.

Esto asegura que el nivel de azúcar en la sangre aumenta, el nivel de energía disminuye y aumenta el deseo de más azúcar. El exceso de azúcar se almacena nuevamente en forma de grasa y conduce cada vez más al aumento de peso.

Para perder peso y lograr el éxito a largo plazo, se deben usar alimentos naturales y ricos en nutrientes.

Saltarse las comidas

Con comidas controladas, los procesos metabólicos en el cuerpo pueden ser más suaves. Normalmente nuestro cuerpo quema calorías durante la digestión. Si se omiten las comidas, el metabolismo se ralentiza, lo que a su vez ralentiza el proceso de quema de calorías durante la comida.

Las constantes saltarse las comidas también asegura que el cuerpo almacena la grasa más rápido de utilizar esto en el futuro como reserva de energía.

Con el fin de apoyar los procesos metabólicos y evitar depósitos de grasa extra que las comidas deben ser regulados. Si hay algo que se come con regularidad, así como las ansias de gotas a una alimentación poco saludable.

deficiente o la falta de sueño

Dormir muy poco estimula las hormonas del hambre en el cuerpo y aumenta el apetito. Aquí, el hambre se reduce la hormona inhibidora de la leptina y el aumento de la hormona grelina hambre activan, lo que lleva a un aumento general en el apetito.

Con el fin de controlar mejor el apetito y ayuda a quemar grasa debe dormir de 7 a 8 horas al día. Están todos los aparatos eléctricos antes de acostarse, evitar oscurecer la habitación y alrededor de una hora antes de acostarse comido, la calidad del sueño puede mejorar aún más.

efectos secundarios de los medicamentos recetados

Algunos medicamentos recetados para tratar la depresión, diabetes, convulsiones, presión arterial alta y la migraña puede conducir al aumento de peso.

Algunos medicamentos interfieren con el apetito, promover una sensación de hambre, ralentizar su metabolismo o causar retención de líquidos en el cuerpo.

Para una dosis menor del fármaco o una alternativa debe mantenerse con una consulta médico. Los medicamentos recetados no deben ser autodosificados más bajos o discontinuados.

falta de agua

Agua metaboliza la grasa corporal en energía. Ayuda a combatir la ansiedad, reducir el apetito antes de las comidas, lo que reduce el consumo de calorías.

El agua también es compatible con los procesos celulares en la tasa metabólica del cuerpo ayuda a aumentar y garantizar durante todo el día para una sensación de energía.

Dependiendo del tamaño del cuerpo y la actividad física, el cuerpo necesita 2-3 litros de agua al día para mantenerse adecuadamente hidratado.

No hay peligro

Es mucho más fácil de lograr un resultado determinado, si el objetivo está claramente definido. Si el objetivo no es clara, se cae a tomar medidas difíciles para hacer una diferencia. Esto a menudo hace que las excusas sean aceptadas y el foco se vea interrumpido. Esta motivación cae a menudo para ir al deporte, o para incorporar más alimentos ricos en nutrientes en la dieta.

Un peligro podría ser algo como Quiero encajar de nuevo en mis jeans favoritos en ella o Quiero sentir en forma y lleno de energía otra vez.

Hay varias razones que hacen que perder peso sea difícil. se comete el error conscientemente, podemos cambiar deliberadamente algo y mirar hacia adelante a los nuevos resultados.

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