7 Asanas efectivas Baba Ramdev Yoga para adelgazar

Femenina De Vídeo: Conoce Las 5 Posturas De Yoga Que Debemos Hacer Más Menudo Para Perder Barriga, Vientre Plano!! (Marzo 2019).





Anonim

¿Qué es lo que más le preocupa al mundo? No guerra, crisis de agua o terrorismo. Es la obesidad. Te quita la confianza y la salud, dejándote en una bola de desastre. ¿Que haces entonces? ¿Cómo se elige el régimen adecuado entre la plétora que ha surgido para sacar provecho de su debilidad? Bueno, es bastante fácil. Está Ramdev Baba por cada problema. Aquí hay 7 de los mejores culos en yoga para adelgazar de Baba Ramdev que te adelgazarán. Pruébalos.

Antes de eso, aprendamos sobre este hombre llamado Baba Ramdev y su yoga.

¿Qué es Baba Ramdev Yoga?

Baba Ramdev es un hombre de 51 años de Haryana, India. Popularizó el yoga en la India y en el extranjero como ningún otro. Además de yoga, incursiona en otros campos como el Ayurveda, la política y la agricultura. También tiene una compañía llamada Patanjali Ayurved Limited, que vende productos sin productos químicos que van desde productos sanitarios y cosméticos hasta productos alimenticios.

Nacido como Ram Niwas Yadav para padres agricultores en un pueblo de Haryana, había comenzado a practicar yoga desde muy pequeño. Fue a varios gurukuls y se hizo muy versado en sánscrito, escrituras indias, Ayurveda y Yoga. Más tarde, tomó el ascetismo y comenzó a enseñar yoga a las personas. Pronto, él estaba en la televisión, enseñando yoga en una ranura de la mañana, lo que le ganó una inmensa popularidad. Cambió a la realización de campamentos de yoga, que son enormes reuniones de personas que se reúnen para aprender yoga. Los discípulos de Ramdev incluyen a Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty y muchos otros de diferentes países. Él es considerado el rostro del yoga en la India por algunos debido a su poderoso estilo de yoga y popularidad.

Baba Ramdev Yoga para adelgazar - Las 7 mejores Asanas

  1. Bharadvajasana (giro sentado)
  2. Rajakapotasana (Pose de rey Pichón)
  3. Anantasana (Actitud de Vishnu durmiente)
  4. Malasana (Posición en cuclillas)
  5. Paripurna Navasana (Pose de Barco Completo)
  6. Anjaneyasana (Pose de Media Luna)
  7. Chaturanga Dandasana (Plancha Baja)

1. Bharadvajasana (Seated Twist)

Bharadvajasana o Seated Twist lleva el nombre del sabio Bharadwaj, que es uno de los siete videntes de la India. Muchos de los himnos que compuso estaban incluidos en los Vedas. Bharadvajasana es una asana simple que se puede hacer fácilmente. Practique este asana temprano en la mañana con el estómago vacío. Bharadvajasana es un nivel intermedio de Hatha Yoga asana, y toma entre 30 y 60 segundos hacerlo.

Beneficios: Bharadvajasana extiende la columna vertebral, los hombros y las caderas. Mejora la digestión, masajea los órganos abdominales y facilita la excreción. La pose desintoxica tu cuerpo y tonos y fortalece tu espalda superior.También alivia el dolor de cuello y la ciática.

Para saber más sobre asana, haga clic aquí: Bharadvajasana

2. Rajakapotasana (Postura del Rey Pichón)

Rajakapotasana o la Postura del Rey Pichón es una curva sentada que hincha el pecho, asemejándose a la postura de una paloma. De ahí el nombre. Es una pose avanzada y requiere una práctica diaria para dominar. Practica la asana por la mañana o por la tarde. Pero asegúrese de que su estómago esté vacío y que los intestinos estén limpios. Rajakapotasana es una asana de Vinyasa Yoga y tarda de 30 a 60 segundos en realizarse.

Beneficios: Rajakapotasana estira toda la parte inferior del cuerpo y flexibiliza las caderas. Fortalece tu núcleo, espalda, cuello y hombros y abre tu cofre.

Para saber más sobre la pose, haga clic aquí: Rajakapotasana

3. Anantasana (Actitud de Vishnu durmiente)

Anantasana o la Pose durmiente de Vishnu se parece a la posición de durmiente del Señor Vishnu en la mitología hindú. 'Ananta' significa infinito, y también es el nombre de la serpiente que forma un techo para Lord Vishnu mientras duerme. Practica Anantasana en la mañana con el estómago vacío. Es un nivel básico de Hatha Yoga asana y toma de 15 a 30 segundos hacerlo.

Beneficios: Anantasana aumenta la circulación de la sangre a su cerebro y corazón. Extiende todo tu cuerpo. También trata los trastornos de la vejiga urinaria y el útero y resuelve los problemas menstruales. Fortalece tu torso y aumenta la flexibilidad de los músculos de las piernas.

Para saber más sobre la pose, haga clic aquí: Anantasana

4. Malasana (Posición en cuclillas)

Malasana o la postura en cuclillas es una posición de cuclillas simple. Algo que hacen fácilmente los niños y las personas que hacen trabajo físico. Además, es una posición de excreción milenaria. Alinea el cuerpo de una manera que facilita la defecación. Aquellos que no están lo suficientemente activos encuentran a Malasana incómodo. Practíquelo a diario por las mañanas con el estómago vacío para dominarlo. Es un nivel básico de Hatha Yoga asana que toma 60 segundos para hacer.

Beneficios: Malasana extiende la espalda, los tobillos y el cuello. Fortalece su metabolismo y ayuda a su cuerpo a expulsar los desechos de manera eficiente. Tonifica tu vientre y tus caderas y flexiona tus rodillas. Abre los nudos tensados ​​en su cuerpo y reduce el cansancio, la fatiga y la tensión física.

Para saber más sobre asana, haga clic aquí: Malasana

5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)

Paripurna Navasana o Full Boat Pose hace que tu cuerpo tenga forma de V, asemejándose a un barco estable. El asana representa el carácter de un barco que puede desafiar los mares agitados y ayudarlo a llegar a su destino. Practica Paripurna Navasana por las mañanas con el estómago vacío y las entrañas limpias. La pose es un asana Ashtanga Yoga de nivel intermedio que necesita de 10 a 60 segundos de mantenimiento.

Beneficios: Paripurna Navasana tonifica los músculos abdominales y fortalece los isquiotibiales y los flexores de la cadera. Estimula la tiroides, los riñones y los intestinos. Alivia el estrés y mejora la confianza. Esta pose equilibra tu cuerpo y te da estabilidad mental.

Para saber más acerca de la asana, haga clic aquí: Paripurna Navasana

6. Anjaneyasana (Pose de media luna)

Anjaneyasana o la Pose de media luna lleva el nombre de un personaje de la mitología hindú llamado Hanuman. La postura de la pose es similar a la de Hanuman, y lleva el nombre de su madre llamada Anjana. Practique por la mañana con el estómago vacío si puede, o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde su última comida. Anjaneyasana es un nivel básico de asana Vinyasa Yoga que necesita de 15 a 30 segundos para hacerlo.

Beneficios: Anjaneyasana fortalece tus rodillas y construye tu enfoque. Desarrolla tu energía central y trata la ciática. La pose estimula tus órganos digestivos y tonifica todo tu cuerpo. Fortalece tus músculos cuádriceps y glúteos. También desarrolla tu resistencia y aumenta tus niveles de resistencia.

Para saber más sobre la pose, haga clic aquí: Anjaneyasana

7. Chaturanga Dandasana (Tabla baja)

Chaturanga Dandasana o la Tabla baja parece una especie de push-up, pero varía mucho de ella. Es compatible con todo tu cuerpo en tus extremidades. Practíquelo con extremo cuidado, ya que puede causar lesiones si no se realiza correctamente. Haga Chaturanga Dandasana por las mañanas con el estómago vacío y las entrañas limpias. La pose es un nivel básico de asana Vinyasa Yoga que toma de 30 a 60 segundos en realizarse.

Beneficios: Chaturanga Dandasana fortalece sus bíceps, tríceps y muñecas. Es una buena práctica para balances de brazos. La pose también fortalece los dedos y equilibra tu cuerpo. Desarrolla la estabilidad del núcleo y tonifica los músculos de tus piernas.

Para saber más sobre la pose, haga clic aquí: Chaturanga Dandasana

Ahora, respondamos algunas preguntas sobre pérdida de peso y yoga.

Respuestas del experto para las preguntas de los lectores

¿Qué tan efectivo es el yoga para perder peso?

Power Yoga y Hot Yoga aumentan de forma suficiente su ritmo cardíaco y, combinados con una dieta saludable, disminuyen su peso y tonifican su cuerpo.

¿Qué precaución se debe tomar antes de comenzar a practicar yoga?

Asegúrese de que su condición médica le permita practicar yoga. No te estreses demasiado. Tómate tu tiempo con las asanas y escucha a tu cuerpo mientras lo haces. Además, siga el consejo de su médico e instructor de yoga.

La pérdida de peso es un problema recurrente y solo la actividad física regular combinada con comidas nutritivas te ayudará a combatirla. El yoga es un método natural y disponible sin efectos secundarios, y te adelgazará. Adelante y tómalo para un encendedor. ¿Alguna vez has considerado Baba Ramdev yoga para perder peso? ¿Cómo te ayudó? Comparta su experiencia con nosotros comentando a continuación.

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