5 beneficios subestimados del ejercicio

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Anonim

Perder peso y ponerse en forma son las razones más comunes por las que la mayoría de las personas hacen ejercicio. Sin embargo, el ejercicio regular tiene un impacto mucho más amplio en la salud y el bienestar. El ejercicio regular mejora la salud mental, aumenta la fuerza mental y física, previene lesiones en los músculos, huesos y articulaciones, y protege contra muchas enfermedades.

Cuanto más se ejercite, más aumentará su bienestar general. Además, la propia personalidad se fortalece, trabaja para objetivos específicos claramente definidos y se esfuerza por una mejor versión de sí mismo.

Huesos más fuertes

El ejercicio regular aumenta la densidad ósea. Especialmente en deportes con impacto, como trotar, fútbol, ​​baloncesto, los huesos se fortalecen y las fracturas se evitan mejor. Por lo tanto, se evita la disminución mineral de la densidad ósea en la osteoporosis y se reduce el riesgo de fracturas óseas y otras lesiones.

Articulaciones más elásticas

El cartílago articular se alimenta de presión y tracción. La tensión en los músculos comprime la articulación y estimula la producción de cartílago. Esto reduce el riesgo de artritis y problemas articulares desagradables.

Nota: En la osteoartritis aguda el entrenamiento debe adaptarse al nivel de ejercicio. El estrés excesivo puede comprimir demasiado la articulación y dañar la articulación.

Aumento del rendimiento cerebral

El ejercicio regular crea una sensación de claridad en la mente, aumenta la creatividad y ayuda a encontrar formas de salir y encontrar soluciones más rápidamente. Mejora la memoria, alivia los síntomas de ansiedad y depresión y aumenta la concentración y la atención general.

Sé feliz

La dopamina es un neurotransmisor en el cerebro y es necesaria para la sensación de alegría y felicidad. Con la edad, la cantidad de dopamina en el cerebro disminuye, lo que reduce el estado de ánimo y ralentiza el movimiento. Deporte, diversión y juegos son las mejores formas de reponer las tiendas de dopamina.

El ejercicio regular también aumenta tu autoestima y te ayuda a sentirte mejor.El movimiento aumenta la actividad de bombeo del corazón y estimula los cambios hormonales.

Protege contra el bloqueo de las articulaciones

El movimiento mejora la circulación sanguínea, moviliza las articulaciones y mejora la movilidad. La falta de ejercicio reduce el líquido en las articulaciones, reduce la actividad metabólica y produce una sensación de rigidez e inmovilidad. La articulación se vuelve más susceptible a negligencia, bloquea más rápidamente y causa dolor y malestar general.

Hay varias razones por las cuales el ejercicio regular es bueno. Al integrar más actividades físicas en la vida cotidiana y esperar el ejercicio diario, se incrementa el bienestar general y aumenta la satisfacción interna.

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Lo que debe saber sobre su primer período posparto

Cuando su período regresa a menudo depende si amamanta o no. Y al igual que la vida después del bebé, puede encontrar que sus períodos después del embarazo son diferentes.