28 Mejores beneficios de las ciruelas (Aloo Bukhara) para la piel, el cabello y la salud

Femenina De Vídeo: el arbol de ciruelas que dio mangos PARTE IV (Marzo 2019).





Anonim

La ciruela es una fruta maravillosa y jugosa que pertenece botánicamente a la familia de las rosáceas (1). Esta fruta pertenece al género Prunus domestica, que también incluye duraznos, nectarinas y almendras. Es uno de los pocos frutos que vienen en un panorama de colores. La planta que produce esta fruta es un pequeño arbusto que crece ampliamente en todo el mundo, especialmente en China, Estados Unidos, Japón y Europa.

Las frutas de ciruela difieren en color y tamaño según la región de origen. La planta lleva los frutos de ciruela principalmente durante los meses entre mayo y septiembre. Otros nombres locales de ciruela son ' Aloo Bukhara ' en hindi, ' Alpagoda Pandu ' en Telugu, ' Alpakoda ' en tamil y ' Onagida Draakshe 'en kannada.

Las ciruelas secas se conocen como ciruelas pasas. Hay alrededor de 2000 variedades de ciruelas disponibles en el mundo, y 100 están disponibles solo en los Estados Unidos. Aunque India no es muy conocida por esta producción de fruta, el país cultiva aproximadamente 12 variedades de ciruela. Sus principales productores son Punjab, Himachal Pradesh y Jammu y Cachemira. Es una de las frutas raramente encontradas en India.

Beneficios para la salud de las ciruelas

Las ciruelas neutralizan los efectos nocivos de los radicales libres y protegen contra el desarrollo de condiciones de salud como el asma, la artritis, los ataques cardíacos y el cáncer. Los antioxidantes que se encuentran en esta fruta protegen al cuerpo de los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento. La zeaxantina, un carotenoide dietético importante, absorbe selectivamente la luz hacia la retina, donde proporciona funciones antioxidantes y de protección de la luz UV.

Estos antioxidantes son particularmente efectivos para neutralizar el radical de oxígeno destructivo llamado anión superóxido y se sabe que previenen el daño de las grasas basado en el oxígeno, como las grasas que comprenden una porción sustancial de las neuronas o neuronas. Los antioxidantes en esta fruta también mejoran la memoria al neutralizar los radicales que dañan las células.

1. Trata los Trastornos Digestivos:

Los compuestos sorbitol e isatina, que se encuentran en las ciruelas, ayudan a regular el funcionamiento del sistema digestivo y al alivio del estreñimiento (2).

2. Buena fuente de vitamina C:

La vitamina C en la ciruela ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra los agentes infecciosos, contrarrestar la inflamación y los radicales libres (3).

3. Mejora la salud cardiovascular:

Las ciruelas también ayudan a mantener la salud del corazón. Contienen antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres y prevenir la oxidación del colesterol. La oxidación del colesterol es una amenaza para los vasos sanguíneos sanos, lo que eventualmente puede conducir a una serie de enfermedades cardíacas, como ataques cardíacos y colesterol alto.La vitamina C en las ciruelas es extremadamente útil para controlar las enfermedades del corazón en pacientes diabéticos (5).

4. Lucha contra las células cancerosas:

Algunos estudios han relacionado la ciruela con la prevención del cáncer, especialmente el cáncer de mama, gastrointestinal y del tracto respiratorio (6). Las antocianinas, que son pigmentos de color azul rojizo en esta fruta, protegen contra el cáncer al limpiar los radicales libres. También se sabe que la vitamina A que se encuentra en las ciruelas protege del cáncer oral y de la cavidad. Las ciruelas son particularmente buenas para prevenir el cáncer de mama. El poder antioxidante de las ciruelas y sus fitonutrientes detiene el desarrollo de las células de cáncer de mama sin matar las células sanas.

5. Niveles saludables de colesterol:

Las ciruelas contienen potasio, que es un componente importante de las células y los fluidos corporales que ayudan a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. También previene la coagulación de las plaquetas, lo que puede provocar aterosclerosis, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria. También mantiene un nivel saludable de presión arterial. La fibra en las ciruelas ayuda a reducir los niveles de colesterol (7). Las ciruelas también contienen vitamina B6, que previene un aumento en los niveles de homocisteína y reduce la posibilidad de un ataque cardíaco.

6. Laxantes naturales:

Se sabe que tanto las ciruelas como las ciruelas pasas son laxantes naturales eficaces y pueden ayudar a mantener los hábitos intestinales regulares (8).

7. Disminuya el riesgo de degeneración macular:

Las ciruelas también pueden proteger contra la degeneración macular. Comer tres porciones de esta fruta al día puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (9). Intente agregar ciruelas en cubitos a sus cereales o ensaladas de la mañana.

8. Mejora la circulación sanguínea:

El ciruelo y las ciruelas pasas tienen una mayor capacidad para absorber hierro en el cuerpo (10). Esta habilidad se debe al alto contenido de vitamina C en esta fruta. El hierro en la ciruela es muy necesario para la formación de glóbulos rojos. Mejora la circulación de la sangre en el cuerpo y previene la anemia.

9. Ayuda en la pérdida de peso:

También elimina las toxinas y previene el estreñimiento, lo que lleva a la pérdida de peso de forma natural (11). La ciruela es rica en fibra y antioxidantes, que ayudan a una digestión adecuada y a un buen metabolismo. Contiene ácido cítrico, que previene el cansancio y los calambres. También mejora la función hepática y gastrointestinal. Por lo tanto, comer ciruelas o beber jugo de ciruela regularmente lo ayudará a arrojar esos kilos de más fácilmente (12).

10. Ayuda a combatir la diabetes:

Las ciruelas tienen un índice glucémico bastante bajo, por lo que comer ciruelas controla el nivel de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los fitonutrientes que se encuentran en las ciruelas controlan la liberación de glucosa en la sangre después de haber comido su comida y regular el pico de insulina entre las comidas. Por lo tanto, se recomienda que los pacientes diabéticos deben incorporar ciruelas en su dieta, ya que no empeorará la situación y los mantendrá sanos (13).

11. Rico en fibra soluble:

La fibra soluble en las ciruelas también ayuda a reducir el colesterol al absorber la bilis adicional en el intestino y luego excretarla (14).La bilis se produce en el hígado para digerir la grasa. Cuando el cuerpo excreta bilis junto con fibra, el hígado utiliza el colesterol en el cuerpo para producir más bilis, lo que reduce la cantidad en circulación en el cuerpo. La fibra soluble también inhibe la cantidad de colesterol fabricado por el hígado en primer lugar.

12. Admite su sistema inmunitario:

Plum también ayuda al cuerpo a producir tejidos sanos y un sistema inmune fuerte (15). Previene el resfriado y la gripe, y es útil para las personas que sufren infecciones recurrentes.

13. Mejora la salud ósea:

Varias investigaciones han concluido que comer ciruelas aumenta la salud ósea, especialmente de las mujeres posmenopáusicas. Revierte la pérdida ósea debido a la rica cantidad de compuestos fenólicos y flavonoides. También contiene boro que desempeña un papel importante en la osificación y participa activamente en la preservación de la densidad ósea y el mantenimiento general de los huesos (16).

14. Contenido de Magnesio:

El magnesio en las ciruelas es necesario para la contracción muscular y los impulsos nerviosos (17).

15. Gran cantidad de ácido fólico:

Las ciruelas pasas tienen una buena cantidad de ácido fólico y calcio que contribuyen al suministro de folatos. El folato es muy esencial para las mujeres embarazadas y el crecimiento del feto.

16. Efecto diurético y desintoxicante:

Las ciruelas también tienen efectos diuréticos y desintoxicantes en el cuerpo (18).

Beneficios para la piel de la ciruela

Se cree que comer frutas altamente pigmentadas te hace más atractivo, por lo que comer ciruelas puede hacerte lucir más atractivo:

17. Combate los signos del envejecimiento:

La vitamina E y el betacaroteno, un antioxidante en las ciruelas, protegen los ácidos grasos y las membranas celulares del ataque de los radicales libres, lo que permite al cuerpo combatir los signos del envejecimiento de la piel, como pérdida de elasticidad y arrugas (19). La ciruela contiene una gran cantidad de antioxidantes y altas propiedades antiinflamatorias, que aumentan la circulación y el metabolismo celular, reduciendo la inflamación. Esto, a su vez, promueve la elasticidad de la piel y mantiene a raya el acné y las arrugas.

18. Rejuvenece la piel:

Beber jugo de ciruela también puede ayudar a nivelar el tono de la piel y reafirmar la piel al mejorar la salud de la piel y rejuvenecer su apariencia (20). La deficiencia de colágeno a menudo hace que la piel se vuelva opaca y sin vida. La ciruela contiene una gran cantidad de vitamina C que se necesita para la producción de hidroxiprolina e hidroxilisina, que son necesarias para unir las moléculas que producen colágeno. Esto rejuvenece la piel de las raíces y reduce las arrugas y otros signos de envejecimiento.

19. Reduce las cicatrices:

Las ciruelas también pueden reducir la apariencia del tejido cicatricial al aumentar el flujo sanguíneo al tejido cicatricial, minimizando el aspecto de la cicatriz y mezclándose en el desarrollo de una nueva piel.

20. Rico en antioxidantes:

Las ciruelas tienen altas cantidades de antioxidantes que proporcionan un escudo efectivo contra los rayos del sol y reducen el daño solar (21). El daño solar puede hacer que la piel sea áspera y arrugada, pero las ciruelas estimulan el crecimiento de nuevas células y hacen que la piel sea más joven.

21. Promueve la curación:

Las ciruelas también ayudan a reemplazar el tejido dañado y ayudan a sanar las heridas a un ritmo más rápido. Mejoran la elasticidad de la piel y crean cicatrices y ligamentos para una recuperación rápida.

22. Promueve una piel saludable y más joven:

La aplicación de pulpa de ciruela en la cara aclara las manchas oscuras y trata la decoloración de la piel, las pecas y las manchas de la edad para darle una piel más joven y saludable (22).

Plum Benefits For Hair

Plum puede ayudar a mantener los folículos pilosos, el tejido conjuntivo o el colágeno del cuero cabelludo y protege las células tanto en los folículos como en los vasos sanguíneos del cuero cabelludo, promoviendo así el crecimiento del cabello.

23. Estimula el crecimiento del cabello:

Los radicales libres a menudo hacen que nuestro cabello sea débil, quebradizo y delgado. Estas condiciones a menudo dificultan el crecimiento adecuado del cabello. La vitamina E en la ciruela fortalece las membranas celulares y evita que los radicales libres ataquen los folículos del cuero cabelludo. Por lo tanto, las personas que comen ciruelas y ciruelas pasas regularmente tienen un cabello sano, fuerte y grueso (23).

24. Elimina la caspa:

La vitamina C en la ciruela también puede ayudarlo a deshacerse de la caspa. Los folículos pilosos a menudo se obstruyen debido a la caspa y la piel escamosa. Esto daña los folículos e inhibe el crecimiento del cabello, si no se trata a tiempo. Las ciruelas pueden ayudar a combatir las bacterias en el cuero cabelludo y calmar la piel para evitar la caspa. Esto eliminará los restos de los folículos y fomentará el crecimiento del nuevo cabello.

25. Trata pérdida de cabello:

Ciruela también puede ayudar a revertir la fatiga de la glándula suprarrenal (24). Esto es muy importante para detener la caída del cabello y estimula el crecimiento del cabello, ya que las glándulas suprarrenales son muy importantes para mantener un desequilibrio hormonal adecuado.

26. Promueve el cabello más fuerte y más grueso:

El alto contenido de hierro en esta fruta mejora la circulación de la sangre y repara los capilares para promover el cabello más fuerte y más grueso.

27. Ayuda a combatir la alopecia:

Las ciruelas también pueden ayudar a tratar el cabello dañado y ayudar en el tratamiento de una variedad de trastornos del cabello que pueden dañar los folículos y prevenir el crecimiento del cabello. También ayuda a combatir la alopecia, la calvicie masculina en los hombres.

28. Retiene el color del pelo:

La ciruela es una fruta altamente pigmentada que no solo combate los problemas de pérdida de cabello sino que también conserva el color natural del cabello. También previene el encanecimiento prematuro.

Preparación y almacenamiento:

Las ciruelas están disponibles durante todo el año, principalmente entre mayo y septiembre. Busque las ciruelas que son ricas en color y tienen una ligera floración blanquecina que indica que no se han sobre manipulado. Evite comprar aquellos que son abiertamente suaves, o con cortes y abolladuras. Las ciruelas que están un poco verdes pueden mantenerse a temperatura ambiente durante uno o dos días, hasta que maduren por completo. Los maduros deben colocarse inmediatamente en el refrigerador para mantenerlos frescos por un tiempo prolongado. Las ciruelas secas, que se llaman ciruelas, se pueden mantener a temperatura ambiente durante unos días. Las ciruelas deben lavarse a fondo con agua del grifo antes de comer. Se pueden comer con seguridad con la piel.Estas frutas se utilizan principalmente en la preparación de mermeladas, pasteles, postres y gelatinas. También se pueden usar en una variedad de recetas, ya sea al horno o escalfados. Las ciruelas pasas también se agregan a magdalenas, pasteles y helados. Es posible congelar una ciruela por escaldado, quitar la piel, cubrir las rodajas en jugo de limón y luego combinar las rodajas en un tazón de jugo de fruta.

Datos de nutrición del ciruelo:

Aquí está la información detallada sobre el valor nutricional de las ciruelas. La ciruela es muy baja en grasas saturadas, colesterol y sodio. También es una buena fuente de fibra dietética y vitaminas A, C y K. Estas deliciosas y suculentas frutas son bastante bajas en calorías. Cada 100 gramos de ciruelas contienen 46 calorías y no contienen grasas saturadas. Incluso contiene varios compuestos que promueven la salud, minerales y vitaminas. Estos compuestos incluyen sorbitol e isatina. Contiene minerales como potasio, flúor y hierro.

La fuerza antioxidante total de las ciruelas medido en términos de ORAC (Capacidad de Absorción Radical de Oxígeno) es de 6259. Esta fruta también es útil para promover antioxidantes polifenólicos flavonoides como la luteína, la criptoxantina y la zeaxantina en cantidades significativas. Incluso contiene cantidades moderadas de niacina, ácido pantoténico, proteínas e hidratos de carbono.

Recetas de belleza de ciruela con jugo

Beber el jugo de ciruelas frescas y suculentas y usarlo para algunas de las recetas de belleza más sencillas puede ser útil para usted. Mientras que beber jugo de ciruela puede ser refrescante, usar lo mismo para tratar problemas de belleza puede ser absolutamente sin complicaciones y gratificante. Obtenga los mejores beneficios de belleza de las ciruelas con estas recetas:

1. Plum Juice Hair Treatment

Mezcle el zumo de ciruela recién exprimido con el huevo batido. Masajea las raíces del cabello con la mezcla y déjala sobre el cabello durante aproximadamente una hora. Funciona de maravillas para el cabello rizado y seco.

2. Máscara de jugo de ciruela y miel

Mezcle el jugo de ciruela y la miel en cantidades iguales, y use la mezcla en su cara para obtener una piel brillante. Intente incluir el jugo de esta maravilla en su vida diaria para obtener sus mejores beneficios y mantenerse saludable, naturalmente.

Efectos secundarios de Ciruela

Las ciruelas contienen ácido oxálico, una sustancia natural que puede cristalizar como cálculos de oxalato en el tracto urinario, si se consume en grandes cantidades. Por lo tanto, las personas que tienen cálculos de oxalato en el tracto urinario deben evitar comer ciruelas.

Ahora sabes los muchos beneficios para la salud de las ciruelas. Entonces, ¿por qué esperar? ¡Incluya ciruelas en su dieta hoy y mantenga a raya las enfermedades y el envejecimiento de una manera deliciosa!

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