20 Mejores beneficios del jugo de arándano para la piel, el cabello y la salud

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arándanos, también conocido como ' karonda '(Hindi) son pequeñas bayas ácidas que crecen en arbustos de hoja perenne que son nativas de América del Norte. Primero fueron cosechados por los nativos americanos y más tarde por los europeos (1). Desde el comienzo del siglo 21 st , los arándanos se han promocionado como súper frutas debido a sus ricos nutrientes y propiedades antioxidantes. Los arándanos se pueden procesar en jugos, mermeladas, salsas o dulces. También están disponibles en forma seca.

El jugo de arándano es un jugo rojo oscuro sin azúcar hecho de arándanos enteros. La forma más pura de este jugo es 100% libre de conservantes y sin color o sabor añadido. Es muy fuerte y ácido, y generalmente se consume después de diluir con agua. Los médicos generalmente recomiendan la variedad sin endulzar en lugar de los tipos envasados ​​endulzados que se encuentran en el mercado en estos días.

El jugo de arándano puro ofrece innumerables beneficios de salud y belleza debido a su alto valor nutricional. Veamos cómo los arándanos son beneficiosos para nosotros y cómo podemos incluirlos en nuestra rutina de salud.

Valor nutritivo del jugo de arándano:

  • Una taza de arándanos posee 8983 de capacidad antioxidante.
  • Contiene antocianinas flavonoides, sianidina, peonidina, quercetina, taninos y 87. 13 g de agua por 100 g. Es una buena fuente de ácido salicílico y vitamina C.
  • Nutre al cuerpo con carbohidratos, proteínas, minerales como calcio, fósforo, hierro, sodio, magnesio, potasio, zinc y vitaminas como niacina, riboflavina, vitamina B6, E y K.

Beneficios del jugo de arándano:

a. Beneficios para la salud del jugo de arándano:

El arándano es una fruta versátil con beneficios de salud de largo alcance. Sus propiedades medicinales han sido reconocidas desde hace siglos. Los nativos americanos usaban arándanos crudos para curar heridas. Los fitonutrientes que se encuentran en el jugo de arándano ayudan a prevenir una serie de problemas de salud. Los arándanos son una muy buena fuente de antioxidantes también. Los antioxidantes son compuestos que pueden ser fabricados naturalmente por el cuerpo o ingeridos a partir de alimentos y bebidas. Los antioxidantes reducen la velocidad y previenen el proceso de oxidación mediante su capacidad para estabilizar los radicales libres mediante la donación de un electrón. Los flavonoides y polifenoles que se encuentran en el jugo de arándano arreglan y previenen el daño de las células, disminuyendo el riesgo de infecciones.

Veamos los beneficios para la salud del jugo de arándano:

1. Previene las infecciones del tracto urinario:

  • La infección del tracto urinario se refiere a la presencia de microorganismos en la orina más allá del límite permitido.Existe evidencia significativa que sugiere que el jugo de arándano ayuda a prevenir la infección del tracto urinario (2).
  • Las proantocianidinas que se encuentran en el jugo de arándano evitan que la bacteria se una a las células de las paredes de la vejiga. Estos compuestos evitan que la bacteria se multiplique aún más y la expulsan del cuerpo a través de la orina.
  • Este jugo hace que la orina sea más ácida, creando así un entorno que es inhóspito para que prosperen las bacterias causantes de infección. Beber jugo de arándano regularmente puede prevenir infecciones recurrentes en mujeres de mediana edad y embarazadas.

2. Propiedades antitumorales:

  • El compuesto polifenol presente en el arándano tiene efectos antitumorales.
  • El consumo regular de jugo de arándano inhibe el desarrollo y la diseminación de los tumores de pulmón, mama, colon y próstata (3).
  • La presencia de ácido salicílico reduce la hinchazón y previene la formación de coágulos de sangre que pueden conducir a un tumor.

3. Mejora la salud cardiovascular:

  • El jugo de arándano disminuye el riesgo de desarrollar dolencias relacionadas con el corazón y mejora la salud cardiovascular.
  • Los flavonoides y antioxidantes presentes en los arándanos reducen la amenaza de la aterosclerosis, una afección en la cual las arterias se contraen debido a la acumulación de grasa en ellas. Esto obstruye el flujo de sangre rica en oxígeno a varias partes del cuerpo que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Estos compuestos que se encuentran en los arándanos rojos suprimen la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad y estimulan la formación de plaquetas en la sangre (4).

4. Combate la caries dental:

  • El jugo de arándano también es conocido por prevenir la caries dental. La proantocianidina, que se encuentra en los arándanos, inhibe el crecimiento de bacterias que causan placa y previene la descomposición de los dientes debido al desarrollo de caries (5).
  • Una buena higiene dental junto con un consumo moderado de jugo de arándano rojo interrumpe el mecanismo de la patogénesis y promueve una buena salud dental.
  • El jugo de arándano sin endulzar disminuye la incidencia de las bacterias que se encuentran en la boca y también combate el mal aliento. Una dosis saludable de este jugo garantiza dientes limpios en todo momento.

5. Lucha contra el cáncer:

  • Incorporar el jugo de arándano en la dieta diaria puede incluso prevenir la aparición de ciertos tipos de cáncer (6).
  • La proantocianidina en los arándanos rojos inhibe el crecimiento de las células cancerosas en el cuerpo.
  • Los estudios han concluido que una dieta rica en flavonoides reduce el riesgo de cáncer y la mortalidad debida a él.
  • Los compuestos anticancerígenos que se encuentran en este jugo dificultan el crecimiento de las células cancerosas, particularmente las del cáncer de colon y próstata. Impide el crecimiento de micro-tumores en las células sanguíneas y evita su crecimiento desenfrenado. Ciertos químicos en los arándanos también frustran la incidencia del cáncer de mama.

6. Combate las infecciones comunes:

  • El jugo de arándano también es efectivo para curar infecciones como el resfriado, la gripe y el dolor de garganta (7).
  • También alivia el tracto respiratorio e inhibe el crecimiento de ciertas cepas de Haemophilus influenzae, que son una causa común de infecciones respiratorias y del oído en los niños.
  • Varias investigaciones han indicado que el jugo de arándano protege al cerebro del daño neurológico y otras enfermedades relacionadas con el cerebro.

7. Alivia las molestias causadas por las úlceras:

  • El contenido de flavonoides del jugo de arándano reduce el riesgo de desarrollar trastornos estomacales como la úlcera péptica al inhibir el crecimiento de helicobacter pylori, la bacteria que causa infección en el estómago (8).
  • Un estudio reveló que los pacientes que consumieron jugo de arándano reportaron el doble de alivio en comparación con aquellos que no lo consumieron.

8. Previene el escorbuto:

  • El alto contenido de vitamina C en el jugo de arándano es extremadamente vital para la producción de colágeno en el cuerpo, que es responsable del funcionamiento saludable de los tejidos.
  • Esto es beneficioso para prevenir la aparición de escorbuto y otras enfermedades relacionadas (9).

9. Alivia la inflamación:

  • Las propiedades antiinflamatorias del jugo de arándano funcionan muy bien en el tratamiento de la inflamación, particularmente la inflamación de los pulmones, causada por el virus de la influenza.
  • El material no dializable presente en los arándanos impide que el virus se adhiera a las células, lo que previene las infecciones (10).

10. Ayuda a perder peso:

  • El jugo de arándano tiene un efecto emulsionante sobre las grasas depositadas en el cuerpo que, a su vez, ayudan a perder peso.
  • Debido a su contenido de fibra, hay una tendencia a permanecer saciado durante un período de tiempo más largo

11. Aumenta la inmunidad:

  • El jugo de los arándanos es rico en antioxidantes y fitoquímicos que promueven un sistema inmunológico saludable.
  • También alivia los síntomas de problemas relacionados con la edad como pérdida de memoria, falta de coordinación, etc. (12).

12. Frena la infección de la levadura:

  • También se sabe que los arándanos reducen un tipo raro de infección conocida como infección por hongos. La infección por levaduras es causada por un crecimiento excesivo de bacterias naturales en el cuerpo y ocurre principalmente en hombres y niños (13).
  • Este jugo contiene sustancias que hacen que la bacteria sea ineficaz para adherirse a las paredes de la boca, los intestinos o el tracto urinario. El jugo de arándano fresco elimina la levadura y otros hongos en exceso del cuerpo.

13. Previene cálculos renales:

  • El calcio presente en el jugo de arándano fortalece los dientes y los huesos, lo que reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis.
  • También contiene ácido quínico que es beneficioso para prevenir la formación de cálculos renales (14).

b. Beneficios para la piel del jugo de arándano:

Los arándanos ofrecen una plétora de beneficios para la piel. El jugo de arándano regenera, humecta e ilumina la piel. Es efectivo en el tratamiento de arrugas que son causadas principalmente por radicales libres.

14. Propiedades Antienvejecimiento:

  • Con su alta concentración de antioxidantes, vitaminas C, B3 y B5, beber jugo de arándano todos los días no solo mejora la renovación de las células, sino que también las protege contra cualquier daño causado por factores ambientales (15).
  • Los radicales libres presentes en el medio ambiente son responsables de la formación de arrugas, enrojecimiento, pigmentación y líneas finas en la piel.
  • Los antioxidantes en el jugo de arándano combaten los radicales libres suministrando los electrones faltantes, reduciendo el daño causado y ralentizando el proceso de envejecimiento.

15. Actúa como un tóner:

  • La naturaleza ácida del jugo de arándano también ayuda a las personas con piel grasa (16).
  • Las enzimas presentes en esta fruta exfolian la piel muerta y destapan las glándulas sebáceas que previenen la formación de sebo.
    • Mezcle el jugo de arándano junto con la miel y frótelo en la cara.
    • Déjalo actuar durante 20 minutos y luego lávalo con agua tibia. Esta mezcla instantánea funciona como un maravilloso tóner para la piel.

16. Reafirma la piel:

  • La vitamina C en el jugo de arándano es crucial para la producción de hidroxiprolina e hidroxilisina, los aminoácidos que se requieren para la producción de colágeno en el cuerpo.
  • El colágeno ayuda a los vasos sanguíneos debajo de la piel a transportar oxígeno y otros nutrientes que, a su vez, suavizan y reafirman la piel y la hacen lucir joven y radiante.
  • Este jugo es un favorito ya que ofrece una amplia protección contra las duras condiciones climáticas invernales. El consumo de jugo de arándano ayudará a mantener la piel suave y flexible, incluso durante los inviernos (17).

17. Trata el acné:

  • Las propiedades antisépticas de este jugo son muy efectivas para tratar el acné y los forúnculos en la piel.
  • El jugo de arándano es rico en resveratrol, un antioxidante, que es muy efectivo para minimizar el acné y las espinillas (18).
  • Una máscara hecha con jugo de arándano como uno de los ingredientes principales ilumina la piel y da un aspecto fresco instantáneo.
    • Mezcle el jugo de arándano con la cáscara de naranja en polvo y un poco de miel. Haga una pasta fina de ella.
    • Aplícala sobre toda la cara y déjala activada durante 20 minutos. Cuando se aplica con regularidad, es seguro darle un tono más claro a la piel.

c. Beneficios para el cabello del jugo de arándano:

18. Promueve el crecimiento del cabello:

  • El jugo de arándano se considera uno de los mejores jugos de frutas para cabellos largos y lustrosos.
  • Las vitaminas A y C que están presentes en el jugo de arándano son las dos principales vitaminas que promueven el crecimiento del cabello saludable. El consumo regular de jugo de arándano evita la caída del cabello y promueve el crecimiento del cabello (19).

19. Previene la Psoriasis y la Alopecia:

  • Las propiedades antisépticas y antifúngicas de este jugo previenen la caspa, la psoriasis y otros problemas relacionados con el cuero cabelludo (20).

El jugo de arándano, cuando se aplica tópicamente en el cuero cabelludo, ayuda a deshacerse de estas afecciones. La vitamina C en el jugo de arándano es un nutriente esencial para tratar el cabello dañado y prevenir una variedad de trastornos del cabello. El jugo de arándano puede ayudar a combatir la alopecia y la calvicie masculina.

20. Un color de cabello natural:

  • Se puede usar para colorear el cabello.
    • Mezcle una taza de jugo de arándano puro con 1/4 taza de agua.
    • Use esto como un enjuague final después de lavar el cabello. Este enjuague funciona muy bien en el cabello de tono más oscuro, y resalta el intenso tono rojizo del cabello, especialmente a la luz del sol.

Efectos secundarios del jugo de arándano:

  • Aunque hay muchos beneficios de este jugo de tarta, se debe tener cuidado de consumirlo con moderación.El jugo de arándano no es una cura para todo lo relacionado con el sistema urinario.
  • Las personas que sufren de cistitis intersticial deben evitar estrictamente el jugo de arándano. La cistitis intersticial es una enfermedad de la vejiga dolorosa que ocurre cuando el revestimiento de la vejiga se daña y permite que la orina entre en contacto con tejido sensible. La condición empeora con el consumo de jugo de arándano.
  • Demasiado de este jugo puede causar el desgaste del esmalte de los dientes.
  • Las personas que padecen diabetes y problemas estomacales también deben tener cuidado al beber jugo de arándano. Demasiado de este jugo puede causar malestar estomacal, diarrea y niveles elevados de azúcar en la sangre.
  • El jugo de arándano también interfiere con algunos medicamentos, especialmente los medicamentos para el corazón. La combinación de jugo de arándano y medicinas para el corazón puede conducir a una hemorragia interna que, si no se detecta, incluso puede poner en peligro la vida. Los que están bajo medicación deben consultar a un médico antes de incluir este jugo en su dieta diaria.

El jugo de arándano es una gran adición a la dieta diaria de toda la familia, ya que sus beneficios pueden ser cosechados tanto por adultos como por niños. ¡Además es delicioso! Solo asegúrate de consultar a un médico sobre la dosis recomendada del jugo.

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