10 hábitos simples para obtener más energía

Femenina De Vídeo: 10 HÁBITOS para tener ENERGÍA (Marzo 2019).





Anonim

Hay varias cosas que podemos hacer para sentirnos enérgicos y despiertos durante el día. Si solo integramos dos o tres de las siguientes ideas en nuestra vida diaria, nuestro bienestar puede aumentar y el nivel de energía aumentar.

Levántate, estira y respira profundo

Las respiraciones profundas son la forma más fácil de aumentar tu nivel de energía. Aumentan el suministro de oxígeno en el cuerpo, promueven la circulación sanguínea y mejoran el enfoque y el nivel de energía.

Para aumentar el nivel de energía en poco tiempo, simplemente levántate, estira los brazos e inhala profundamente por la nariz. Mantenga la respiración durante 2 segundos y luego exhale lenta y deliberadamente por la boca. Repita el ejercicio por 30 segundos.

Salto

Salto activa el flujo linfático en el cuerpo, ayuda a eliminar las toxinas y aumenta la claridad mental. También ayuda a mejorar la postura, aumentar los niveles de endorfinas y proporcionar más energía.

Para aumentar el nivel de energía, se puede subir a un trampolín o en el lugar durante 5 a 10 minutos diarios.

Agua potable

El cuerpo necesita agua para todos los procesos celulares. Asegura un buen flujo de sangre y aumenta la función cerebral. También aumenta la productividad, mejora el estado de ánimo y proporciona una sensación cálida y activa.

Ya después de levantarse, los primeros 2 vasos de agua deben beberse para influir positivamente en las funciones de la célula. Dependiendo de su tamaño corporal y actividad física, el cuerpo necesita de 2 a 3 litros de agua por día para mantenerse hidratado.

Polen de abeja y aceite de coco

Con el fin de proporcionar al cuerpo energía de alta calidad en muy poco tiempo, el polen de abeja y el aceite de coco son muy útiles. El polen de abeja es rico en vitaminas B, que ayudan al cuerpo a usar la energía de los alimentos y proporcionar resistencia y un mejor enfoque. El aceite de coco proporciona muchos ácidos grasos de cadena media que el cuerpo utiliza como una fuente de energía rápida.

Para obtener más energía durante el día, simplemente limpie con una esponja 1 cucharadita de polen de flores con aceite de coco y exprima lentamente la mezcla.

Agregar más alimentos de bajo índice glucémico Los carbohidratos complejos tienen un índice glucémico bajo.Primero se dividen durante la digestión y luego ingresan al torrente sanguíneo. Esto ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y asegura energía de larga duración. Los alimentos con un alto índice glucémico pueden ser absorbidos rápidamente por el cuerpo y proporcionar una energía alta rápida, pero esto termina en un nivel bajo de energía en un corto período de tiempo. Estos alimentos deben ser reducidos.

Los alimentos de alto índice glucémico incluyen pan blanco, papas, refrescos y hamburguesas.

Los alimentos de bajo índice glucémico incluyen manzanas, bayas, brócoli, zanahorias crudas, coles de Bruselas, frijoles, guisantes, piña, melocotones y avena.

Integre más alimentos con fibra soluble

La fibra soluble ralentiza la tasa de absorción de azúcar. Esto mantendrá los niveles de energía y evitará picos y profundidades de azúcar en la sangre. También son compatibles con la función intestinal y previenen el estreñimiento.

Los alimentos con fibra soluble incluyen nueces, semillas de chia, frutas, legumbres y avena.

Evite las bebidas energéticas

Las bebidas energéticas contienen mucha azúcar, lo que hace que el nivel de azúcar en la sangre aumente rápidamente. Esto proporciona un fuerte aumento de energía en un corto tiempo, pero esto termina con un fuerte choque de energía.

Las bebidas energéticas sin azúcar a menudo contienen edulcorantes artificiales, como el aspartamo o la sucralosa, que tienen un impacto negativo en la salud.

La calidad del sueño también se ve afectada por las bebidas energéticas. Si el cuerpo no puede recuperarse lo suficiente durante la noche, los procesos hormonales serán mal dirigidos. Esto a menudo conduce a la acumulación de grasa y cambios de humor.

extracción de petróleo

Nuestro sistema inmunológico está tratando de eliminar los desechos tóxicos durante todo el día. Se necesitan diferentes actividades celulares para este proceso, lo que reduce el nivel de energía general. La extracción regular de aceite ayuda a desintoxicar el cuerpo, manteniendo así los niveles de energía.

Para el estirado en aceite: tome ½ cucharada de aceite de coco orgánico prensado en frío en la boca y enjuáguese en la boca durante 15 a 20 minutos. Luego escupir el aceite y enjuagar la boca con agua tibia. Entonces los dientes se pueden limpiar. Aplique la aplicación todas las mañanas antes de comer.

Nota: El aceite siempre debe escupir después de extraer aceite. La extracción de aceite es rica en bacterias y toxinas.

Levantarse a la misma hora todos los días

Un ritmo controlado de sueño y vigilia lo ayuda a sentirse completamente despierto durante el día y a mantener su concentración mental. También en el fin de semana, los tiempos de sueño regulados deben ser respetados. Como resultado, los procesos hormonales pueden regularse mejor y el cuerpo puede adaptarse mejor a las fases de vigilia.

Para regular el ciclo de sueño-vigilia, es útil dormir a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora todas las mañanas.

Think Positive

Una actitud optimista hacia la vida proporciona más energía, estado de alerta y emoción. La preocupación y la negatividad, por otro lado, roban la energía, reducen la productividad y la hacen lenta y lenta.

Los pensamientos positivos y la comunicación positiva ayudan a sentirse más enérgicos y felices.

Estos hábitos sirven como fuente de inspiración para hacer que el día sea más enérgico y activo. Con más energía, la alegría interna aumenta para uno mismo y se vuelve más fácil lidiar con situaciones desafiantes.

Con los consejos correctos

A menudo son los pequeños cambios en la vida los que hacen una gran diferencia. El cansancio constante, las imperfecciones de la piel, el sueño inquieto y la indigestión a menudo se consideran comunes y normales. La mayoría de los problemas de salud tienen su origen en el intestino. El programa intestinal es una guía para desintoxicar el cuerpo y construir una flora intestinal intacta.

21 días de desintoxicación con alimentos naturales: al programa intestinal

Desafío llamado 'Toddlers'

Trabajar con niños requiere mucha imaginación y energía. Pero, en la vida real, una vez que descubres cómo funcionan tus hijos, el trabajo se convierte en una rutina. Básicamente, no necesitas descubrir nada especial. Todas las lecciones están escritas. Los padres solo necesitan seguir el camino y aplicar el conocimiento ya adquirido. Tabla de contenidoDesafío .